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takashi.A
全く力が出なかった。125kgも挙がらなかったのは
初めてだな。これっぽっちのトレーニングやるのに
３時間も掛かってしまった。
大腸検査の日は力が出ないと憶えておこう📝
2025.6.10🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌
①ベンチプレス
115kg×2回
105kg×4回
105kg×5回
100kg×6回
85kg×12回
②スクワット
120kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を4セット
⑥レッグカール
40kg×15回を4セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 4㌧85㌔
スクワット 7㌧200㌔
上腕三頭筋 7㌧560㌔
背筋 7㌧860㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔
トータル 31㌧505㌔
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We All Fall Down (Live)
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優しいゴー☆ジャス
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なこ
463
ゆりあんマハリーバ
朝シャワーしたら
鏡に映る自分のカラダがキレキレで
それだけで機嫌が良くなり
今日一日、いい日になる気がする
。、、気がするだけやけどね[投げキス]
44ゆりあんマハリーバ
肩背中デカくて
レディースＬもつんつるてん
萌え袖してぇー
[泣き笑い]
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Pumpy🐟️時々
Yahoo!路線検索画面が
ビーレジェンド×ウマ娘コラボプロテイン
のバナー広告の嵐な件
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トレーニーの星221
トレーニー朔（さく）
シャワー浴びて帰ってきた時のこの爽快感。
わかる人いる?
今日もお疲れ！
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やま
りつ
トレーニーの星6ぽぽりん
前回の、ダイエットと違って今回は
足トレから逃げるな、がテーマやから
色々やってるんやけど何年かぶりに
棒になるまで追い込めた！、
体重も順調に減っていってる！
食事コントロールがやっぱり難しい😓
仕事のストレスで胃痛も出てきてるから
上手く4月末までに落とし切れるか不安🫨
やるしかない！
#トレーニング
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