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がっちゃん

がっちゃん

#カーブス 行ってきました🚶

今日から#プロテイン も追加
爪割れにくくなるとか、髪の毛抜けにくく
なるとか、いい効果あるらしいので期待
しています[にこやか]

帰りがけにコーチからプロテインの飲み方
指導がありました
元々食事で摂れてない人は、いきなり
規定量で始めると吸収できなくて
お腹の調子がわるくなる事があるそうです[びっくり]
タンパク質を点数化して、最終的に12 点
を目指すことを推奨しているとか☝️

ちょうど健康推進員の定例会でも、
手秤で点数化して管理する方法を
教えてもらったことがあります

で、こういうのってプリントでもらっても
家庭で管理は難しいなーと思ってたら
アプリの中で記録できるようになってて
よくできてるな〜と感心しました

運動だけでなくどうすれば筋力アップ
できるか食生活含め相談したい
と最初に言ったので、ちゃんとそこまで
フォローがあるのはありがたいです

因みに朝の方がタンパク質摂るには
いいらしい☝️
これは前にもきいたことがありましたが、
(炭水化物は夜とか)消化の問題だと
思っていたんですが、夜タンパク質を
摂ってもねている間に消費されてしまう
からだと言われていました。

今日は左隣で運動していたお姉様(70歳位)は
ゴールド会員のTシャツ👕着用でした
何だか体育の先生っぽい雰囲気で
力強くマシン動かされてました

一方右隣のお姉様(80歳位)は普段着
ゆっくりながらでも一生懸命に

みんなここまで来るだけでも偉いよなぁ
アタシもがんばろ
こういう心理的効果も多分重要ですよね
そういう意味でもよくできてます
GRAVITY9
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コメント

mii

mii

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プロテインも飲んでました[照れる]カーブスのシェイカーで作って[ほっとする] カーブスTシャツも持ってます🤭

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がっちゃん
がっちゃん
わ!それは凄い あれって、5年通うともらえるのかしら
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ミニ

ミニ

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私もプロテイン買ってたなぁ。結局病院で止められてやめたけど、意外にいいお値段だったね。

返信
がっちゃん
がっちゃん
そうなのよ 値段もさることながら添加物気になる とりあえず急場をしのぐことを考えてるわ
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⸜🌷︎⸝‍MAO♬*゚🐾︎💕︎

⸜🌷︎⸝‍MAO♬*゚🐾︎💕︎

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ありがとうございます🙏🏻参考になります

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がっちゃん
がっちゃん
あら、MAOさんも筋肉不足?
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あまさ

あまさ

威風堂々!?
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あずさ

あずさ

組織ぐるみで
なにも言えない1人の男に罪を擦り付ける
大人のいじめをみてるみたいだ
もう辛い
凹む
こんなことになるぐらい言われることなのか?と思ってしまう
プライベート独身男女のトラブルでしょ
業務の延長線上ってなによ
言ったもん勝ちだね
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紗鳥@人

紗鳥@人

ダークデイズドライブで趣味が温泉で放蕩癖のある語尾が「だぜ」のGカップロリサキュバスを演じさせられたユウユウさん面白かったです
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はんぺ

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体つき(筋肉)以外が全部キモいんだよな……
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夏野

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ど真ん中に鶏皮スパイラルが
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生田

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ありがとうほんとに
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はいはい
結構いるね

淡々とディスる無一郎くんウケる
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ばりお

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HEY JUDEの歌詞の意味は?
「HEY JUDE」の歌詞は、主に励ましと希望のメッセージを伝えています。以下にその意味を簡単にまとめます。 励ましのメッセージ: 歌は、困難な状況にいる人に対して、前向きに生きることを促しています。特に「心を開いて、良いことを受け入れよう」というメッセージが強調されています。 愛とサポート: 歌詞は、愛する人が困難を乗り越える手助けをすることを示唆しています。友人や家族の支えが大切であることを伝えています。 自己受容: 自分自身を受け入れ、変化を恐れずに進むことの重要性が描かれています。特に「自分を信じて、前に進もう」というテーマが強調されています。 全体として、「HEY JUDE」は、人生の試練に直面したときに、希望を持ち続けることの大切さを歌った曲です。
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