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がっちゃん

がっちゃん

#カーブス 行ってきました🚶

今日から#プロテイン も追加
爪割れにくくなるとか、髪の毛抜けにくく
なるとか、いい効果あるらしいので期待
しています[にこやか]

帰りがけにコーチからプロテインの飲み方
指導がありました
元々食事で摂れてない人は、いきなり
規定量で始めると吸収できなくて
お腹の調子がわるくなる事があるそうです[びっくり]
タンパク質を点数化して、最終的に12 点
を目指すことを推奨しているとか☝️

ちょうど健康推進員の定例会でも、
手秤で点数化して管理する方法を
教えてもらったことがあります

で、こういうのってプリントでもらっても
家庭で管理は難しいなーと思ってたら
アプリの中で記録できるようになってて
よくできてるな〜と感心しました

運動だけでなくどうすれば筋力アップ
できるか食生活含め相談したい
と最初に言ったので、ちゃんとそこまで
フォローがあるのはありがたいです

因みに朝の方がタンパク質摂るには
いいらしい☝️
これは前にもきいたことがありましたが、
(炭水化物は夜とか)消化の問題だと
思っていたんですが、夜タンパク質を
摂ってもねている間に消費されてしまう
からだと言われていました。

今日は左隣で運動していたお姉様(70歳位)は
ゴールド会員のTシャツ👕着用でした
何だか体育の先生っぽい雰囲気で
力強くマシン動かされてました

一方右隣のお姉様(80歳位)は普段着
ゆっくりながらでも一生懸命に

みんなここまで来るだけでも偉いよなぁ
アタシもがんばろ
こういう心理的効果も多分重要ですよね
そういう意味でもよくできてます
GRAVITY9
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コメント

mii

mii

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プロテインも飲んでました[照れる]カーブスのシェイカーで作って[ほっとする] カーブスTシャツも持ってます🤭

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がっちゃん
がっちゃん
わ!それは凄い あれって、5年通うともらえるのかしら
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ミニ

ミニ

1 GRAVITY

私もプロテイン買ってたなぁ。結局病院で止められてやめたけど、意外にいいお値段だったね。

返信
がっちゃん
がっちゃん
そうなのよ 値段もさることながら添加物気になる とりあえず急場をしのぐことを考えてるわ
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⸜🌷︎⸝‍MAO♬*゚🐾︎💕︎

⸜🌷︎⸝‍MAO♬*゚🐾︎💕︎

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ありがとうございます🙏🏻参考になります

返信
がっちゃん
がっちゃん
あら、MAOさんも筋肉不足?
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NEROYAとは何ですか?
NEROYAは、主に日本のバイクカスタム文化に関連する用語で、特にリアフェンダーのカスタマイズに関するスタイルや技術を指します。以下にNEROYAの特徴をまとめます。 定義: NEROYAは、バイクのリアフェンダーを短くカットしたり、形状を変更したりすることで、よりスタイリッシュで軽快な印象を与えるカスタムスタイルです。 メリット: 見た目の向上: バイクのデザインがシャープになり、個性的な印象を与えます。 軽量化: 不要なパーツを取り除くことで、バイク全体の重量を軽減できます。 カスタマイズの自由度: 自分の好みに合わせて、さまざまなデザインや色に変更可能です。 制作方法: 材料の選定: アルミやスチールなど、耐久性のある素材を選びます。 カットと成形: 専用の工具を使って、リアフェンダーを希望の形にカットし、成形します。 取り付け: カスタマイズしたフェンダーをバイクに取り付け、必要に応じて塗装や仕上げを行います。 NEROYAは、バイク愛好者にとって自己表現の一環であり、カスタムバイクの魅力を引き立てる重要な要素です。興味があれば、ぜひ自分のバイクに取り入れてみてください!
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25日静岡夜
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のんちゃん、運動不足解消にキックボクシング通ってる。そこで言われる先生の言葉が分からないのがある、って話。
そしたらしげが解説してた。さすがプロボクサー!
('・ェ・`)「奥歯取れた!」
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