投稿
がっちゃん
今日から#プロテイン も追加
爪割れにくくなるとか、髪の毛抜けにくく
なるとか、いい効果あるらしいので期待
しています[にこやか]
帰りがけにコーチからプロテインの飲み方
指導がありました
元々食事で摂れてない人は、いきなり
規定量で始めると吸収できなくて
お腹の調子がわるくなる事があるそうです[びっくり]
タンパク質を点数化して、最終的に12 点
を目指すことを推奨しているとか☝️
ちょうど健康推進員の定例会でも、
手秤で点数化して管理する方法を
教えてもらったことがあります
で、こういうのってプリントでもらっても
家庭で管理は難しいなーと思ってたら
アプリの中で記録できるようになってて
よくできてるな〜と感心しました
運動だけでなくどうすれば筋力アップ
できるか食生活含め相談したい
と最初に言ったので、ちゃんとそこまで
フォローがあるのはありがたいです
因みに朝の方がタンパク質摂るには
いいらしい☝️
これは前にもきいたことがありましたが、
(炭水化物は夜とか)消化の問題だと
思っていたんですが、夜タンパク質を
摂ってもねている間に消費されてしまう
からだと言われていました。
今日は左隣で運動していたお姉様(70歳位)は
ゴールド会員のTシャツ👕着用でした
何だか体育の先生っぽい雰囲気で
力強くマシン動かされてました
一方右隣のお姉様(80歳位)は普段着
ゆっくりながらでも一生懸命に
みんなここまで来るだけでも偉いよなぁ
アタシもがんばろ
こういう心理的効果も多分重要ですよね
そういう意味でもよくできてます



コメント
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あまさ

あずさ
なにも言えない1人の男に罪を擦り付ける
大人のいじめをみてるみたいだ
もう辛い
凹む
こんなことになるぐらい言われることなのか?と思ってしまう
プライベート独身男女のトラブルでしょ
業務の延長線上ってなによ
言ったもん勝ちだね

紗鳥@人

はんぺ

夏野

契

ももり

生田

ふじわ
結構いるね
淡々とディスる無一郎くんウケる

ばりお
HEY JUDEの歌詞の意味は?
「HEY JUDE」の歌詞は、主に励ましと希望のメッセージを伝えています。以下にその意味を簡単にまとめます。
励ましのメッセージ: 歌は、困難な状況にいる人に対して、前向きに生きることを促しています。特に「心を開いて、良いことを受け入れよう」というメッセージが強調されています。
愛とサポート: 歌詞は、愛する人が困難を乗り越える手助けをすることを示唆しています。友人や家族の支えが大切であることを伝えています。
自己受容: 自分自身を受け入れ、変化を恐れずに進むことの重要性が描かれています。特に「自分を信じて、前に進もう」というテーマが強調されています。
全体として、「HEY JUDE」は、人生の試練に直面したときに、希望を持ち続けることの大切さを歌った曲です。
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mii
プロテインも飲んでました[照れる]カーブスのシェイカーで作って[ほっとする] カーブスTシャツも持ってます🤭
ミニ
私もプロテイン買ってたなぁ。結局病院で止められてやめたけど、意外にいいお値段だったね。
⸜🌷︎⸝MAO♬*゚🐾︎💕︎
ありがとうございます🙏🏻参考になります