投稿
がっちゃん
今日から#プロテイン も追加
爪割れにくくなるとか、髪の毛抜けにくく
なるとか、いい効果あるらしいので期待
しています[にこやか]
帰りがけにコーチからプロテインの飲み方
指導がありました
元々食事で摂れてない人は、いきなり
規定量で始めると吸収できなくて
お腹の調子がわるくなる事があるそうです[びっくり]
タンパク質を点数化して、最終的に12 点
を目指すことを推奨しているとか☝️
ちょうど健康推進員の定例会でも、
手秤で点数化して管理する方法を
教えてもらったことがあります
で、こういうのってプリントでもらっても
家庭で管理は難しいなーと思ってたら
アプリの中で記録できるようになってて
よくできてるな〜と感心しました
運動だけでなくどうすれば筋力アップ
できるか食生活含め相談したい
と最初に言ったので、ちゃんとそこまで
フォローがあるのはありがたいです
因みに朝の方がタンパク質摂るには
いいらしい☝️
これは前にもきいたことがありましたが、
(炭水化物は夜とか)消化の問題だと
思っていたんですが、夜タンパク質を
摂ってもねている間に消費されてしまう
からだと言われていました。
今日は左隣で運動していたお姉様(70歳位)は
ゴールド会員のTシャツ👕着用でした
何だか体育の先生っぽい雰囲気で
力強くマシン動かされてました
一方右隣のお姉様(80歳位)は普段着
ゆっくりながらでも一生懸命に
みんなここまで来るだけでも偉いよなぁ
アタシもがんばろ
こういう心理的効果も多分重要ですよね
そういう意味でもよくできてます



コメント
話題の投稿をみつける

ドミン
既に疲労がヤバい

山吹 あ
余韻に浸っています

月月(と

白ゴ

つかさ
#櫻坂46_OKAsia


ふみ@ド

らかま
NEROYAとは何ですか?
NEROYAは、主に日本のバイクカスタム文化に関連する用語で、特にリアフェンダーのカスタマイズに関するスタイルや技術を指します。以下にNEROYAの特徴をまとめます。
定義: NEROYAは、バイクのリアフェンダーを短くカットしたり、形状を変更したりすることで、よりスタイリッシュで軽快な印象を与えるカスタムスタイルです。
メリット:
見た目の向上: バイクのデザインがシャープになり、個性的な印象を与えます。
軽量化: 不要なパーツを取り除くことで、バイク全体の重量を軽減できます。
カスタマイズの自由度: 自分の好みに合わせて、さまざまなデザインや色に変更可能です。
制作方法:
材料の選定: アルミやスチールなど、耐久性のある素材を選びます。
カットと成形: 専用の工具を使って、リアフェンダーを希望の形にカットし、成形します。
取り付け: カスタマイズしたフェンダーをバイクに取り付け、必要に応じて塗装や仕上げを行います。
NEROYAは、バイク愛好者にとって自己表現の一環であり、カスタムバイクの魅力を引き立てる重要な要素です。興味があれば、ぜひ自分のバイクに取り入れてみてください!

ぴの.
MC
のんちゃん、運動不足解消にキックボクシング通ってる。そこで言われる先生の言葉が分からないのがある、って話。
そしたらしげが解説してた。さすがプロボクサー!
('・ェ・`)「奥歯取れた!」
(^ワ^=)「じゃあ俺答え言わん方が良かったねw」
www
#ぴの備忘録

くまゆ
アイコンやら厚塗り練習やらライハやら……

よ=こ
もっとみる 
関連検索ワード


mii
プロテインも飲んでました[照れる]カーブスのシェイカーで作って[ほっとする] カーブスTシャツも持ってます🤭
ミニ
私もプロテイン買ってたなぁ。結局病院で止められてやめたけど、意外にいいお値段だったね。
⸜🌷︎⸝MAO♬*゚🐾︎💕︎
ありがとうございます🙏🏻参考になります