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投稿
がっちゃん
今日から#プロテイン も追加
爪割れにくくなるとか、髪の毛抜けにくく
なるとか、いい効果あるらしいので期待
しています[にこやか]
帰りがけにコーチからプロテインの飲み方
指導がありました
元々食事で摂れてない人は、いきなり
規定量で始めると吸収できなくて
お腹の調子がわるくなる事があるそうです[びっくり]
タンパク質を点数化して、最終的に12 点
を目指すことを推奨しているとか☝️
ちょうど健康推進員の定例会でも、
手秤で点数化して管理する方法を
教えてもらったことがあります
で、こういうのってプリントでもらっても
家庭で管理は難しいなーと思ってたら
アプリの中で記録できるようになってて
よくできてるな〜と感心しました
運動だけでなくどうすれば筋力アップ
できるか食生活含め相談したい
と最初に言ったので、ちゃんとそこまで
フォローがあるのはありがたいです
因みに朝の方がタンパク質摂るには
いいらしい☝️
これは前にもきいたことがありましたが、
(炭水化物は夜とか)消化の問題だと
思っていたんですが、夜タンパク質を
摂ってもねている間に消費されてしまう
からだと言われていました。
今日は左隣で運動していたお姉様(70歳位)は
ゴールド会員のTシャツ👕着用でした
何だか体育の先生っぽい雰囲気で
力強くマシン動かされてました
一方右隣のお姉様(80歳位)は普段着
ゆっくりながらでも一生懸命に
みんなここまで来るだけでも偉いよなぁ
アタシもがんばろ
こういう心理的効果も多分重要ですよね
そういう意味でもよくできてます
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コメント
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鴨ラー
昨日は2回も
何故？？？
どう見ても男の子の顔なんだけどな
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まさ
7
きたむ
9
こ(ち)
8
ぴの
6
ユム
8
サラリ
隠蔽することだってできただろうし
重大な規約違反って異性が絡むことが多いけど、巨額の脱税をしていた、なんてことがあれば面白いけど
7ユム
4
麦と蜜
お天気も上々
行かれる方✈️羨ましいなー
昨晩の旅日記も相まって
遠征気分が盛り上がってきたぞ
社長よろしくお願いします
さて実家に行ってこようっと
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さよぬ
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mii
プロテインも飲んでました[照れる]カーブスのシェイカーで作って[ほっとする] カーブスTシャツも持ってます🤭
ミニ
私もプロテイン買ってたなぁ。結局病院で止められてやめたけど、意外にいいお値段だったね。
⸜🌷︎⸝MAO♬*ﾟ🐾︎💕︎
ありがとうございます🙏🏻参考になります