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がっちゃん
今日から#プロテイン も追加
爪割れにくくなるとか、髪の毛抜けにくく
なるとか、いい効果あるらしいので期待
しています[にこやか]
帰りがけにコーチからプロテインの飲み方
指導がありました
元々食事で摂れてない人は、いきなり
規定量で始めると吸収できなくて
お腹の調子がわるくなる事があるそうです[びっくり]
タンパク質を点数化して、最終的に12 点
を目指すことを推奨しているとか☝️
ちょうど健康推進員の定例会でも、
手秤で点数化して管理する方法を
教えてもらったことがあります
で、こういうのってプリントでもらっても
家庭で管理は難しいなーと思ってたら
アプリの中で記録できるようになってて
よくできてるな〜と感心しました
運動だけでなくどうすれば筋力アップ
できるか食生活含め相談したい
と最初に言ったので、ちゃんとそこまで
フォローがあるのはありがたいです
因みに朝の方がタンパク質摂るには
いいらしい☝️
これは前にもきいたことがありましたが、
(炭水化物は夜とか)消化の問題だと
思っていたんですが、夜タンパク質を
摂ってもねている間に消費されてしまう
からだと言われていました。
今日は左隣で運動していたお姉様(70歳位)は
ゴールド会員のTシャツ👕着用でした
何だか体育の先生っぽい雰囲気で
力強くマシン動かされてました
一方右隣のお姉様(80歳位)は普段着
ゆっくりながらでも一生懸命に
みんなここまで来るだけでも偉いよなぁ
アタシもがんばろ
こういう心理的効果も多分重要ですよね
そういう意味でもよくできてます



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ヤトロファはどんな環境で育つの?
ヤトロファは、特定の環境条件でよく育ちます。以下のポイントを参考にしてください。
気候: ヤトロファは熱帯から亜熱帯の気候を好みます。温暖な気温(約20℃から35℃)が理想的です。寒冷地では育ちにくいので、霜のない地域が適しています。
土壌: 排水性の良い土壌が必要です。砂質土壌や軽い粘土質の土壌が適しており、pHは6.0から7.5の範囲が理想です。
水分: ヤトロファは乾燥に強いですが、成長期には適度な水分が必要です。過湿は根腐れの原因になるため、注意が必要です。
日照: 日当たりの良い場所を好みます。直射日光を受ける環境で育てると、健康に成長します。
これらの条件を満たす環境で育てると、ヤトロファは元気に成長し、良い収穫が期待できます。

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プロテインも飲んでました[照れる]カーブスのシェイカーで作って[ほっとする] カーブスTシャツも持ってます🤭
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私もプロテイン買ってたなぁ。結局病院で止められてやめたけど、意外にいいお値段だったね。
⸜🌷︎⸝MAO♬*゚🐾︎💕︎
ありがとうございます🙏🏻参考になります