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ぼっち猫@書籍化決定
🔸開始時：86.5g
🔸1ヶ月経過後(5/15)：83.0g
〈毎日のやることリスト[ロケット]〉
🟢夜11時以降は食べない 〇
🟢食後にギムネマ茶 or サプリ飲む 〇
🟢意識的に水を飲む 〇
🟢糖質は1日130g以下に抑える ×
🟢ごはん(穀類)は朝と昼(ブランパンはOK) ×
🟢週に5日は外出する 〇1/1
🟢竹脇まりなの痩せるダンス10分 〇
🟢足上げ(前後)、かかと上げ 〇
🟢ストレッチゴム使う 〇
🟢プランク10秒以上がんばる！ 〇
昨日は夕方にカップ麺を食べてしまって糖質オーバー[大泣き]💦
ダイエット始める前に買い置きしてたのが1つ残ってて、ごはん買いに行くのめんどくさくて💦
でもこれで買ってたぶん消費しきったから、当分カップ麺は食べないぞー[ロケット]
#GRAVITYダイエット部 #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #ダイエット #筋トレ
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おっちゃん
頑張って👍
ロク
新たに1ヶ月間頑張ってください!!ᕙ( '꒳' )ᕗ
りゅう
だいぶ前だけど食べる白米の一部を黒豆に置き換えるヤツで一気に落としたけど筋トレはしてなかったからリバウンドしましたw