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takashi.A
今日は自宅筋トレデー🏋️💪
75〜90キロのバーベルで全身に刺激を与えた。
夕飯はシリアル系に牛乳をかけたモノとプロテイン、筋トレ後にEAA。
子供達が小さい頃の写真より
体重は13キロは増えている。
今、筋肉を維持しながら体脂肪を減らす方法を模索中。
ジムのトレーナーのアドバイスや筋肉系YouTuberの山澤礼明さんの動画を参考にして少しずつ自分の身体で試している。
極上の食事をする一方で普段の食事を少しずつ絞ってみる。
数ヶ月スパンで結果が出ればOK❣️
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#筋トレ
#食事制限
#フルーツグラノーラ
力石徹のテーマ
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コメント
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霊的文
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エリッ
小麦粉消費しないと
どんなだったっけなぁ
加水率８０％として２００ で１６０か
塩ちょっと入れたっけな
イーストは0.1・・・0.2にしとこう
調べるのめんどいからこれでいいや
どうにかなるじゃろ
7
あおさ
何となく感じる「フェイクっぽさ」でしか判別できん。気づいたらまだマシなほうで、気づかずに事実誤認しているものもあるかもしれない……。本当に恐ろしい時代だ……。
8
しお
コンタクト入る余地があるのか…？？？
今日、眼科の先生から
普段からコンタクト使用されてます？って
聞かれたんだが。
目が小さいのは、診察してる
あんたが分かっとるだろ。
なのに聞いてきた…
一筋の光が差し込んでる！？
7
ババロア
身だしなみが爪…清潔感のある長さって書いてあって、ずっと長かった私にはその基準が分からん🤷♀️
でも自分史上最高に短い。これはぴえん案件。
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安藤
3
はりね
このめまいはさ
ぐるぐるとかふわふわとかじゃないの
床に吸い寄せられる形で倒れてくんだよ
でも意識はちゃんとあって、
倒れないように抗うこともできるんだけど、重力に逆らえないみたいな感覚になるの
なんだろう？同じ人いるかな？
そして今はお腹痛い
4
まーや@
なんでだよ…どうしてだよ…って5本目にして今の姓が出てきたところ
みんな旧姓の判子ってどうしてる？捨てた？
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ゆうち
聞いた時に、確かに思えたきっと
素敵な景色を届けてくれると信じれた
あの頃を、思えるくらい素敵に
感じたライブだった。
だから、応援して居ようって
いう答えを出せなくはなかったけど
一度、無くしたものは
そう簡単に上手く戻せるものでも
戻るものでもないんだ
8
あずま
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ねこ
豆乳どうですか？ 今飲んでて、調べてたんですよ！ 筋肉量もふえ尚且つダイエットにもお肌にも良いと(*ˊᵕˋ*)お家完成に向かってますね♪
チロル(・ェ・｀U)
イケメンパパさん🤗