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なお
僕が高校の時、20キロ落とした方法を手取り足取り腰取り教えるな
#ダイエット #食事制限
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takashi.A
今日は自宅筋トレデー🏋️💪
75〜90キロのバーベルで全身に刺激を与えた。
夕飯はシリアル系に牛乳をかけたモノとプロテイン、筋トレ後にEAA。
子供達が小さい頃の写真より
体重は13キロは増えている。
今、筋肉を維持しながら体脂肪を減らす方法を模索中。
ジムのトレーナーのアドバイスや筋肉系YouTuberの山澤礼明さんの動画を参考にして少しずつ自分の身体で試している。
極上の食事をする一方で普段の食事を少しずつ絞ってみる。
数ヶ月スパンで結果が出ればOK❣️
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#筋トレ
#食事制限
#フルーツグラノーラ
力石徹のテーマ
4105takashi.A
少しヒンヤリするけど気持ち良い朝だね☀️
朝から太陽を浴びストレッチすると身体も心も整うよ✨
ところで「痩せたい」需要が世の中高いのは分かるよね？痩せ薬までコマーシャルしてるけど…
余程の肥満でない限り、食事制限や痩せ薬で体重が減っても
それは筋分解された筋肉もかなり減って体重が減ってるんだよ。
人間の身体は不条理で食事制限されると脂肪を貯め込み筋肉を分解するように出来てる。
唯一有効な手段は筋肉量を増やして代謝を上げ食事もある程度摂取する事❗️
有酸素運動をいくらやっても有効では無く筋力を増やす事こそ
男女ともカッコいい体型を保つ手段なんだ。
日本は欧米に比べてフィットネス人口比率は低い。
日常的に運動する日本人が少な過ぎるんだ。
先ずは自宅で自重トレーニングをしてみるのも良い。
僕は宅トレ→市民体育館→ジム→ゴールドジム→ゴールドジムでのパーソナルトレーニング(加圧トレーニング)と言う道を辿って来た。
親しい女友達で綺麗な女性は僕の影響で加圧トレーニングを始めてる。(同年代の男友達は反応無し💦)
綺麗を保ちたいなら「ダイエット」では無い。
ウェイトトレーニングこそ有効だよ💪
#おはようGRAVITY
#水曜日
#今空
#運動の勧め
#食事制限
筋肉マイフレンド - Live 2022
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🌸みー姉
#妊娠中#妊娠中期#食事制限#初マタ
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キキ
今日のメニューはどうかな？
プロテインを購入してみた☺️
#ダイエット
#プロテイン
#痩せる
#食事制限
#蕎麦
57キキ
始めるのにこんな感じで大丈夫ですかね？
#ダイエット
#食事制限
#メタボ
#減量
#痩せる
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ちょん
このｸｯｷｰ美味しそう…🥺
チートDay.まで我慢するんだ……
#負けるな自分
#食事制限
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おっちゃん
#ダイエット
#食事制限
#禁酒
#常に空腹
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ミジンコレーベル
これは辛いなぁ、あと何食べようかな🤔
#自主
#内視鏡検査
#準備
#食事制限
#おうち時間
920おっちゃん
この体重の変動ぶりを…😳💦
#ダイエット
#食事制限
#禁酒
#常に空腹
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