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takashi.A
今日は自宅筋トレデー🏋️💪
75〜90キロのバーベルで全身に刺激を与えた。
夕飯はシリアル系に牛乳をかけたモノとプロテイン、筋トレ後にEAA。
子供達が小さい頃の写真より
体重は13キロは増えている。
今、筋肉を維持しながら体脂肪を減らす方法を模索中。
ジムのトレーナーのアドバイスや筋肉系YouTuberの山澤礼明さんの動画を参考にして少しずつ自分の身体で試している。
極上の食事をする一方で普段の食事を少しずつ絞ってみる。
数ヶ月スパンで結果が出ればOK❣️
#おつかれGRAVITY
#火曜日
#筋トレ
#食事制限
#フルーツグラノーラ
力石徹のテーマ
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takashi.A
良く眠れなくてグッタリ。
新潟からの出張帰りでジムに寄り
こんなダメージが残るくらいに
鍛えられるのは僕くらいだぜ💪
今日はこれから整骨院でメンテナンスしてもらうよ✨
今、食事制限してるんだけど
今朝のメニューはこれ❗️
シリアル系を３つブレンドして牛乳かけて食べてる🥛
凄く美味しい😋✨
ヨーグルトはもう何年もR-1だよ。
で、朝はこのEAAを飲んでる。
お昼はちゃんと食べて、夕飯も
このメニューで、飲み物をプロテインにしてる。
もちろん夕飯は会食もあるし
自宅で炭水化物を減らして食べる事もある。
まだ僕の身体の変化は無し。
体重は全く減らない(ｰｰ;)💦
しかし体脂肪率が徐々に減って来たかな。
体重を5キロ、体脂肪率を5%削れたらOKだと思う。
もちろんハードなウェイトトレーニングを続けながらさ❗️
#おはようGRAVITY
#整骨院
#朝食
#フルーツグラノーラ
#EAA
力石徹のテーマ
288
のねく(ロック)
昨日のスッキリした目覚めどこ行ったんですか( ･᷄д･᷅ )
本日もロックに生きたい所存
そして本日もフルーツグラノーラがうまい！
優勝！！！！！
これを見たあなたも優勝！！！！
#ロックを更新 #おはようGRAVITY #優勝
#フルーツグラノーラ
221
氵Jota(イオタ)🪡🧸氵
(ᐢ'(°)'ᐢ)ノ✨
#モリックマ
#ぬい撮り #超ぬい
#フルーツグラノーラ
ぬいぐるみの星
9
しおり
#フルーツグラノーラ
今日の朝食は、フルーツグラノーラ♪
3のねく(ロック)
作った人天才
#フルーツグラノーラ #美味しい
24のねく(ロック)
なにこれ毎日おいしいじゃん
ロックだからそのうち1袋食べちゃいそうだな
#ロックを更新 #フルーツグラノーラ #おいしい
14
ココ
食欲ない時も牛乳とか豆乳かければ
食べやすいし栄養もとれる🫶🏼
#フルーツグラノーラ #GRAVITY料理部
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