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kー
肩甲骨
ストレッチ
プランク1分2
ベンチプレス
75kg5、5、4
60kg10腕立て10、10腕立て10、8腕立て10
ダンベルプレス20kg8、5、4
ケーブルプレス12.5kg10、10、10
間腕立て10✖️3
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そらにうかぶうつくしいしまアップルランドにすんでいる、かっこいいヒーローにあこがれるおとこのこ。
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