共感で繋がるSNS
投稿
あゆみ
とってるとメンタル安定や
筋肉を増やすためだったり、精神安定、
お腹がすぐ好かなくて腹持ちが良くなる
身体をつくる栄養素かなって思ってたけど
そうか、カラダを作るのに必要なものってことは
修復にもいいってことか。
にゃるほどね。
2
関連する投稿をみつける
臼井優
トマトソースパスタ＋サラダ:トマトのリコピン（抗酸化作用）と野菜のビタミン・ミネラルを補給。
ヨーグルト＋フルーツ:フルーツのビタミンCと乳製品のタンパク質を。
高カカオチョコレート:集中力回復とリフレッシュに（食べ過ぎ注意）。
ナッツ類:噛むことで気分転換、ビタミンB6も。
控えるべきもの
白砂糖・菓子パン:栄養素が少なく、ビタミンB群を消費してしまう。
脂質の多いスナック菓子:大量のビタミン・ミネラルを消費。
臼井優
クエン酸（疲労回復）などが効果的で、豚肉、魚、卵、大豆製品、玄米、フルーツ、ナッツ類、緑茶などがおすすめ。
コンビニで手軽に摂るなら、トマトソースパスタに野菜サラダをプラスしたり、ヨーグルトにフルーツを加えたりするのも良いでしょう。
脳の疲労回復におすすめの栄養素と食材
糖質（ブドウ糖）:脳のエネルギー源。プルーン、はちみつ、ラムネ、ご飯、パン。
ビタミンB群（B1など）:糖質をエネルギーに変える。豚肉、鶏肉、うなぎ、大豆、玄米。
タンパク質:筋肉や体の修復に。肉類（鶏むね肉）、魚介類、卵、大豆製品。
DHA:記憶力・判断力向上に。サバ、イワシ、マグロなどの青魚。
クエン酸:疲労物質を分解。レモン、お酢。
ポリフェノール:抗酸化作用。カカオ（チョコ）、カテキン（緑茶）。
アミノ酸:疲労回復、リラックス。テアニン（緑茶）、アンセリン（鶏むね肉）。
い。
がちで筋肉ほしー！
おおきいいぬ
発熱です。こんにちは。
1
碧依
しばらく酒飲みたくない
1
ﾒﾙｶｰﾄﾞ船岡
4
あー
1
けー
1 もっとみる 
話題の投稿をみつける
あるら@
ミッション埋められるかなぁ
1
ランコ
7
おとな
5
えと子
あむは全員VIP先生知らなそうだね
マック
こーーんな目してるの！！
トトローーーーー！！！
8
ぶろし
消滅やし需要ありそうやな
3
あんみ
#ネーションズリーグ
8
夏葉薫
そしたら私はマキシマリストなのにコンパクトに物が運べるウーマンになれるんや……(想定では)
2
たけの
6
ゆでタ
新卒として代表で締めの挨拶させられたけど頭回らんかったじゃんか！！！！！
8 もっとみる
関連検索ワード