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投稿
臼井優
トマトソースパスタ＋サラダ:トマトのリコピン（抗酸化作用）と野菜のビタミン・ミネラルを補給。
ヨーグルト＋フルーツ:フルーツのビタミンCと乳製品のタンパク質を。
高カカオチョコレート:集中力回復とリフレッシュに（食べ過ぎ注意）。
ナッツ類:噛むことで気分転換、ビタミンB6も。
控えるべきもの
白砂糖・菓子パン:栄養素が少なく、ビタミンB群を消費してしまう。
脂質の多いスナック菓子:大量のビタミン・ミネラルを消費。
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