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名無し

名無し

朝ごはんはパン派?ご飯派?朝ごはんはパン派?ご飯派?
今はご飯派かなぁ🤔
パンだと腹持ちしなくて😅
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 ঌアコ༅͙̥̇໒

ঌアコ༅͙̥̇໒

朝ごはんはパン派?ご飯派?朝ごはんはパン派?ご飯派?
基本的には、ご飯かな🤔
仕事で頭と体力使うから、孤独な戦場って感じ!
ご飯がお腹持ちには良い感じ!
明日は6人追加と報告を受け、戦場は難戦って感じ!
腹を括ってやるっきゃねぇな!(。`・ω・)9"
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ペンギンたろう

ペンギンたろう

これだけ食べておけば痩せるって食べ物!(わたしは料理できないので調理工程が簡単だとありがたいです)これだけ食べておけば痩せるって食べ物!(わたしは料理できないので調理工程が簡単だとありがたいです)

回答数 25>>

結論は他の投稿通り「トータルカロリー」です[ほっとする]
(あとタンパク質)
なので便利な食べ物をお伝えすると...

【カロリー低い&腹持ちが良い(便利!)】
①皮なし鶏もも肉(むね肉も)、②豆腐
③ラムネ、④お米、⑤納豆、⑥卵
⑦フルーツ系、⑧青魚系(鯖など)、⑨野菜
⑩グミ

【注意するべき食べ物と理由】
パン・パスタ…腹持ち❌ 少なく感じる...👉🏻👈🏻
ポテトチップス類…少ないのに腹持ち❌
カロリーがある飲料…知らない間にカロリー❤

【番外編】
①サプリメントオススメ(ビタミン、亜鉛)
(理由) 減量期は栄養が不足しやすいから
②ガム
(理由) カロリー無い&空腹紛らわせる‪🙄‬
③基礎代謝以上はカロリー摂った方が良い
(理由) 基礎代謝以下だとタンパク質から
エネルギーを確保する▶代謝が減る🥹
ダイエットの星ダイエットの星
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しは

しは

てかグミ噛んでるとすぐ歯が痛くなるから腹持ち悪くなる
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ごめ

ごめ

ここ数ヶ月米粉を作った蒸しパンやらなんやらで生きてます。今日は米粉健康志向スコーンを作った。(短時間でできる)健康と痩せる身体の維持のためにできるだけ外のもの買わずに自分で作って職場に持っていってる(たまに同僚の人たちにあげる)
帰宅時間遅いので、夜に沢山食べなくても腹持ちがいいものをストックして健康管理は気をつけてます。
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みその

みその

和洋折衷とか知らねええーー!俺がルールだぁあー!!みたいなお弁当!彼女弁当から愛妻弁当にクラスチェンジしてるよ!へへ!!
腹持ちと栄養素的なとこで問題なければオッケー!!!!!
夫婦の星夫婦の星
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六花

六花

食事改善しようと試みて、朝を納豆ご飯にしたんだけど無茶苦茶腹持ちいいね。(今まではプロテインorオイコスorベースブレッドorコンビニおにぎり)お昼ご飯全部食べきれないレベル。
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