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kー
肩甲骨
ストレッチ
プランク1分2
ベンチプレス
75kg5、5、4
60kg8腕立て10、7腕立て10、8腕立て10
ダンベルプレス22kg4、3、3
ケーブルプレス12.5kg10✖️2、8
間腕立て10✖️2、7
1
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右脚痙攣ウーマン
仮に病院行くにしても何科に行けばいいんだ
なんかね、なんか、ふらついたりしないんだけど頭がくわんってするんよ
2
=TAKE=💫
下半身メイン+自重サーキットトレーニング
アダクション
アブダクション
スミスマシンスクワット
スミスマシンブルガリアンスクワット
ルーマニアンデッドリフト
スミスベンチプレス(インクライン)
ケーブルプルダウン
自重サーキット 各種20回3セット
リバースディップ
レッグレイズ
クランチ
プッシュアップ
プランク
-30secx3
#筋トレ
燃えよ (Slow Piano Ver.)
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クラゲ🪼💙
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