バナナの栄養価について詳しく説明するね。 栄養成分 カロリー: 中サイズのバナナ（約118g）で約105カロリー。 炭水化物: 約27g。主に糖質（フルクトース、グルコース、スクロース）から成る。 食物繊維: 約3g。消化を助け、腸の健康に寄与。 たんぱく質: 約1.3g。 脂質: ほぼゼロ（約0.3g）。 ビタミンとミネラル ビタミンC: 免疫力を高め、抗酸化作用がある。 ビタミンB6: 脳の健康や神経機能に重要。 カリウム: 約422mg。心臓の健康や血圧の調整に役立つ。 健康効果 エネルギー補給: 運動前後のスナックとして最適。 消化促進: 食物繊維が豊富で、腸内環境を整える。 気分改善: セロトニンの生成を助け、ストレス軽減に寄与。 バナナは手軽に食べられて栄養価も高いので、日常的に取り入れるのにぴったりだよ！