共感で繋がるSNS
投稿
よっぷ
🍚 ご飯（230g）
カロリー：386kcal
たんぱく質：6.2g
脂質：1.0g
炭水化物：84.
🍲 味噌汁（豆腐・わかめ入り）
カロリー：60kcal
たんぱく質：5.0g
脂質：2.0g
炭水化物：5.0g
🍗 鶏肉と野菜の炒め物
カロリー：200kcal
たんぱく質：17g
脂質：12g
炭水化物：6g
🐟 焼き魚（ブリの切り身 約80g）
カロリー：230kcal
たんぱく質：18g
脂質：17g
炭水化物：0g
🥕 さつまいもと人参のきんぴら風（各30gほど）
カロリー：90kcal
たんぱく質：1g
脂質：3g
炭水化物：15g
🔸合計（推定）
項目 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物
合計 966kcal 47g 35g 111g
🧾まとめ
高たんぱく・中脂質・やや炭水化物多め
魚＋鶏肉のWたんぱくで非常にバランス良好[照れる]
#GRAVITY日記 #ボディメイク #筋トレ
#食事管理 #人生は変えられる
2
40
コメント
関連する投稿をみつける
崖の上のポ氏
680円
いたがきます[おねがい]
通りすがりのキムタクです( ↂ⃙⃙⃚⃛ ωↂ⃙⃙⃚⃛)
自炊の星
1
ういたん💞
自転車だから急がないとなのに
りさ
1
太谷笑平
美味かった
正月終わらんといてくれ
今日は唐揚げにしよかな#焼肉
おうちごはんの星1
りい
去年同様おかげ庵で[目がハート]おでんを食べるつもりで行ったけどお雑煮に変えました[泣き笑い]時間的にモーニング間に合ったので柚子紅茶におにぎり付けました[ほほえむ]
今年もたくさん食べるぞー！
食欲の星2 もっとみる 
話題の投稿をみつける
LAIKA 🌹
It's changing
Well, it's work.
I look at it sideways every year
Everyone has happy smiles
That's good.
I wonder if it will be a single bell this year too
Ha 😮💨
街がクリスマスモードに
変わりつつある
まあお仕事だから
毎年横目に見ているけど
みんなハッピーな笑顔が
良いなあ。
今年もシングルベルかなぁ
ハー😮💨
1438
ペーパームーン🌙
朝から霧
濃霧…
遠いマンションが見えない[大笑い]
これから気温も上がりますね
新しい事を
始めさせて頂きました
真っ白な心で…
宜しくお願いします[照れる]
今日もあなたにとって
いい日になりますように・*:..｡o○☼
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
イマソラの星20107
まっつぁん🔅🌙
朝から雲多め
午後は雨の可能性もあるのかな？
今日も1日頑張りまーすʢ•·̫•ʡو ̑̑✧ﾌｧｲﾃｨﾝ!!
#写真愛好家
#GRAVITY写真部
そらいろ何色の星2240
まさみ
昨日は人気メニューの肉団子鍋🍲💕
ホント美味しいのよねー、簡単だし🥰
今日はお仕事終わったらピラティス、なんと最初の頃全然予約入らなかった基礎のプログラム😳
意識の仕方で効き方全然違うから、今出ても楽しいですよーってインストラクターさんに勧められて予約したけど、ちょっと楽しみ👍✨
みんないい日になりますように🙏🍀
#おはようGRAVITY #飯テロ
930
なゆっ
3
まれ_あ
仕事時間内に納まるはず！！
Uberとか山盛りこなければ！！
8
みつぼ
5
ゆずト
4
よんす
今日もとても大好きです
9
日本の
きのうのインライ、たまたま偶然起きてて見れたの！マジ幸せだった♥しょうくんの、アイリーズ愛を感じたよ。相思相愛とはこのことだな。ファンで良かった。幸せ。＆寝不足！2時間半しか寝れなかった〜
6 もっとみる
関連検索ワード
タカフミ
すごい‥ブルースリーみたいな身体ですね✨