オススメの瞑想を教えて下さい。 回答数 24>>
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これは私独自のやり方ですので別に真剣に聞かなくても良いです。あくまで私のやり方です。私は息を吸う時ゆっくりと息を吸いますその上で姿勢はどんな体勢でも良いです。できるだけ楽な姿勢をして息を吸う時、体の脳のてっぺんから足のつま先までに意識を一周するその時にお腹のへそ辺りで膨大なしかし小さな宇宙があるように想像しそれを感じとります。それで宇宙が膨張するようなイメージをします。満天の星に行く末も長く続く銀河、宇宙を作る。そして吐く時に深く長く吐いてください。ざっと7〜8秒程度です。その時、宇宙が高速に回転し、続けるイメージを保ちまた息を吸うときに回転を遅くさせ宇宙の膨張を繰り返します。まずはとても小さな宇宙から頭から足のつま先までにその宇宙が広がるぐらいまで育てたら良いと思います。これ毎日します。
空 投稿者
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