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わん

わん

体力、筋肉のつけ方教えてください。

高校生です。病気の関係で体調が悪く、3年間運動を避けてきました。歩くのも10分で行ける距離くらいを週1で歩くくらいです。
体調が回復してきて、これから出かけたり進学することを考え、体力と筋肉をつけたいと思っていますが、3年間こんな生活だったので元に戻るのか不安でいっぱいです。何をしたらよいでしょうか。
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コメント

JUN

JUN

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浅いスクワットや低い踏み台昇降 まずは10回とかでスタートして毎日1回ずつ増やすとかもありかも? きついって思う前に辞めていいと思います。 まずは習慣にするのが大事! 3、40回とか余裕になったら負荷上げてまた10回からとかも!

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わん
わん
階段で昇降試してみます!スクワットも浅かったら頑張れそうです🙂‍↕️ すぐやるの忘れちゃうので習慣化からです👍🏻💦 少しづつ負荷をかける感じですね、わかりました!ありがとうございます[照れる]
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足裏

足裏

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まずは、ラジオ体操をしっかり出来るようになりましょう。ラジオ体操は、体操強度4あります。最初は、少しきついかもしれませんが慣れると、楽しいですよ。ラジオ体操を推奨しているところにラジオ体操の手帳とスタンプ判子がほしいと、申し込めば手帳とスタンプ判子がもらえるので、それを申し込んで励みにしながら第1から第2そして、細かい体操もしていきましょう。 なお、ラジオ体操はラジオだけでなく、テレビでも放送されています。テレビの体操はテレビ体操として、日本放送協会の教育チャンネル朝6時20分くらいから始まります。あなた様の運動時間が実りある時間になりますように。  楽しく、ゆっくり、毎日が運動ライフです。

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わん
わん
ラジオ体操、体育でみんながやってるのを何回も見てたので覚えてると思います︎👍🏻 ̖́-簡単そうに見えますがしんどいんですね💧 手帳もらえるんですか!スタンプうてるならモチベ上がりそうです[キラッ] 楽しく、ゆっくりですね。少しずつ慣らしていきたいです、ありがとうございます[照れる]
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西田高橋🍈

西田高橋🍈

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歌を歌う、テキトーに踊る、ていうのはおすすめできます めちゃくちゃ浅いスクワットも あとは、体をていねいにさすること、なでることです。いつもありがとう、てゆっくり

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わん
わん
歌ったり踊ったりって割と体力使いますもんね、楽しくできそうで素敵です☺️スクワットしんどそうですが、浅かったら頑張れるかもです!頑張ってる体への感謝も大切ですね[ハート]ありがとうございます[照れる]
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たっちゃん

たっちゃん

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とにかく無理せず歩くところから始めてください 焦りは禁物です 苦痛になると人間嫌になってくるので、続けれる範囲から始める方がいいと思います

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わん
わん
確かに歩くのが1番身近で負荷も少なそうな気がします。少しずつですね[照れる]ありがとうございます!
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最近、ゾイドマウントにハマってる!組み立てる楽しさや友達とバトルするのが最高。コレクションも始めたけど、レアアイテム探しがワクワクする!みんなはどんな楽しみ方してる?
ゾイドマウントはどのように楽しむの?
ゾイドマウントを楽しむ方法は以下の通りです。 1. 組み立てとカスタマイズ 組み立て: ゾイドマウントは、パーツを組み立てる楽しさがあります。説明書に従って、自分だけのゾイドを作成しましょう。 カスタマイズ: 色を塗ったり、パーツを交換したりして、オリジナルのデザインを楽しむことができます。 2. バトルプレイ 対戦: 他のプレイヤーと対戦することで、戦略を練りながら楽しむことができます。ルールを決めて、友達とバトルを楽しみましょう。 シナリオプレイ: 自分でストーリーを作り、シナリオに沿ったバトルを行うことも可能です。 3. コレクション 収集: 様々な種類のゾイドマウントを集めることで、コレクションを楽しむことができます。特にレアなアイテムを探すのは醍醐味です。 4. 映像作品との連動 アニメやゲーム: ゾイドに関連するアニメやゲームを観たりプレイしたりすることで、より深く世界観を楽しむことができます。 5. イベント参加 展示会や大会: ゾイド関連のイベントに参加することで、他のファンと交流し、新しい情報を得ることができます。 これらの方法を通じて、ゾイドマウントを多角的に楽しむことができます。
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