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わん
高校生です。病気の関係で体調が悪く、3年間運動を避けてきました。歩くのも10分で行ける距離くらいを週1で歩くくらいです。
体調が回復してきて、これから出かけたり進学することを考え、体力と筋肉をつけたいと思っていますが、3年間こんな生活だったので元に戻るのか不安でいっぱいです。何をしたらよいでしょうか。
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JUN
浅いスクワットや低い踏み台昇降 まずは10回とかでスタートして毎日1回ずつ増やすとかもありかも？ きついって思う前に辞めていいと思います。 まずは習慣にするのが大事！ 3、40回とか余裕になったら負荷上げてまた10回からとかも！
足裏
まずは、ラジオ体操をしっかり出来るようになりましょう。ラジオ体操は、体操強度4あります。最初は、少しきついかもしれませんが慣れると、楽しいですよ。ラジオ体操を推奨しているところにラジオ体操の手帳とスタンプ判子がほしいと、申し込めば手帳とスタンプ判子がもらえるので、それを申し込んで励みにしながら第1から第2そして、細かい体操もしていきましょう。 なお、ラジオ体操はラジオだけでなく、テレビでも放送されています。テレビの体操はテレビ体操として、日本放送協会の教育チャンネル朝6時２０分くらいから始まります。あなた様の運動時間が実りある時間になりますように。 楽しく、ゆっくり、毎日が運動ライフです。
高橋西田🍈
歌を歌う、テキトーに踊る、ていうのはおすすめできます めちゃくちゃ浅いスクワットも あとは、体をていねいにさすること、なでることです。いつもありがとう、てゆっくり
たっちゃん
とにかく無理せず歩くところから始めてください 焦りは禁物です 苦痛になると人間嫌になってくるので、続けれる範囲から始める方がいいと思います