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kー
ストレッチ
プランク1分2
デッドリフト
105kg5、5、5、
ベントオーバーロー65kg10,10,10,9
チンニング5
ラットプルダウン40kg10、10、10
ラットプルダウン2種目目40kg8
36kg
10
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ハッピ
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紅魔蓮
七段以降は両落としを片落としと変わらないくらい気楽にできるようになったうえで(現状両落としはめちゃくちゃ神経使う)、左手もある程度は計算に参加させないと厳しいやろな。
4
酔いど
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