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kー
肩甲骨
ストレッチ
プランク1分
ベンチプレス
70kg5、
75kg5、4
60kg10、腕立て10、10、腕立て10、4、腕立て6
ダンベルフライ24kg4
22kg4、4
ケーブル12.5kg10、腕立て10、8、腕立て7、
7、腕立て10
1
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かるて
大津頑張って6回は投げてくれ
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