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うたうたい
元日はちゃんとジム行けた笑
今日は胸＆背中＆二頭筋してきました！
ベンチプレス
40Kg × 10回
50Kg × 10回
80Kg × 8回
80Kg × 4回
80Kg × 4回
80Kg × 4回
80Kg × 2回
ダンベルプレス
18Kg × 10回
18Kg × 10回
18Kg × 10回
18Kg × 8回
チンニングアシストマシーン(体重-20.6Kg)
53.6Kg × 10回
53.6Kg × 10回
53.6Kg × 10回
53.6Kg × 8回
バーベルロー
20Kg × 15回
40Kg × 12回
50Kg × 10回
50Kg × 10回
60Kg × 10回
バーベルシュラッグ
20Kg × 15回
40Kg × 15回
80Kg × 12回
80Kg × 12回
80Kg × 12回
80Kg × 10回
ez-バー カール(7・7・7)
8kg × 21回
13Kg × 21回
13Kg × 21回
13Kg × 21回
#筋トレ #ジム #筋肉 #筋肉は裏切らない
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コメント
話題の投稿をみつける
蟹道楽
6
あくえ
梅ちゃん活躍するのは嬉しいけどチームとしてはやっぱり良くない。
ましては秋葉さんは『超攻撃的超アグレッシブ』を掲げてると思うので次節は見せてほしい。
9
なかじ
10
ゆた
7
罠猟師
こんなに稼げて良いなーって言ってるけど
はいここでこの技能実習生のシフト表を見てみましょう
朝8時から夜9時まで働き12時間労働1時間休憩
家に帰って寝て次の日も仕事
これを月曜から土曜まで続けます
ワークライフバランス...？
6
ちぶる
おっはよーございます。
淳奈さんは、堀家さんとの時は
なんかおとなしい気がするwww
#fine873
6
マリン
今シーズン初先発 #唐川侑己 7回無失点1勝目、ベテランの味が凄い
廣池→横山の完封リレー
リードした ＃植田将太 ナイスリード
横山劇場ハラハラしたけど勝てば全て良し
2回 ＃山本大斗 犠飛、相手のミス活かせたの良かったね。
與座投手の攻略難しかった印象だったな
11
ルイボ
9
仙台の
7
ミキ亭
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うたうたい 投稿者
ベンチプレスの80じゃなく75 間違えてた
pian🫧
올해도 수고했어✧︎*。
かな
おつトレ様でした🙌 今年も宜しくお願いします😆✨✨
もなか🐣()
진짜 멋있네요 [大笑い]
にぃ
それでサイドチェストしたら、いいねが伸びそう