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うたうたい
元日はちゃんとジム行けた笑
今日は胸&背中&二頭筋してきました!
ベンチプレス
40Kg × 10回
50Kg × 10回
80Kg × 8回
80Kg × 4回
80Kg × 4回
80Kg × 4回
80Kg × 2回
ダンベルプレス
18Kg × 10回
18Kg × 10回
18Kg × 10回
18Kg × 8回
チンニングアシストマシーン(体重-20.6Kg)
53.6Kg × 10回
53.6Kg × 10回
53.6Kg × 10回
53.6Kg × 8回
バーベルロー
20Kg × 15回
40Kg × 12回
50Kg × 10回
50Kg × 10回
60Kg × 10回
バーベルシュラッグ
20Kg × 15回
40Kg × 15回
80Kg × 12回
80Kg × 12回
80Kg × 12回
80Kg × 10回
ez-バー カール(7・7・7)
8kg × 21回
13Kg × 21回
13Kg × 21回
13Kg × 21回
#筋トレ #ジム #筋肉 #筋肉は裏切らない



コメント
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アルフィーガチの意味は?
アルフィーガチは、特定のファン層やコミュニティにおいて使われる言葉で、主に「アルフィー」というバンドやその音楽に対する強い愛情や支持を表現するために使われます。この言葉は、ファンがそのバンドの音楽や活動に対して真剣であることを示すもので、時にはその情熱を誇示する意味合いも含まれています。
使用例: アルフィーのコンサートに参加する際に、「今日はアルフィーガチで楽しむぞ!」というように使われます。
文化的背景: 日本の音楽シーンにおいて、特定のアーティストやバンドに対する熱心なファンは多く、その中で「ガチ」という言葉が使われることで、より強い絆やコミュニティ感を表現しています。
このように、アルフィーガチは単なるファン活動を超えて、深い愛情やコミュニティの一体感を象徴する言葉です。

うめや

ぷにゃ
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うたうたい 投稿者
ベンチプレスの80じゃなく75 間違えてた
pian🫧
올해도 수고했어✧︎*。
かな
おつトレ様でした🙌 今年も宜しくお願いします😆✨✨
もなか🐣()
진짜 멋있네요 [大笑い]
にぃ
それでサイドチェストしたら、いいねが伸びそう