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im...9
今日はシャワーラン10km(平均ペース4'50"位)。
昨日ランニング出来なかった自分へのサプライズ。
やっぱり何処かでサボったり手を抜くと、
倍になって返ってくるんだよなぁ...と中学の頃の記憶が蘇ってきて不思議な感覚に。
雨の匂いと、息を吸った時の肺にかかる冷たい圧を感じながら、音楽爆音で整えてきました。
今日も良きスタートです。
今週は比較的きちんと筋トレも出来たかも!
やっぱりタイミングや環境は色々あるけど、
なんだかんだ自分の気持ち次第で全ては決まるし、動いていく。
ではでは、良い週末を...💋
#ランニング
#早朝ランニング
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#まだ手が冷たい
さて、パスタでも作りますかねー🍝









コメント
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あずき

毒じゃ
フルオーダーネイルチップの作り方は?
フルオーダーネイルチップを作るには、以下のステップを踏むと良いでしょう。
1. デザインの決定
テーマを考える: 自分の好きな色やスタイルを選びます。季節やイベントに合わせたデザインもおすすめです。
参考画像を集める: インスタグラムやPinterestで気に入ったデザインを探して、イメージを固めましょう。
2. サイズの測定
爪のサイズを測る: 各指の爪の幅と長さを測定し、サイズを記録します。これにより、ぴったりのネイルチップが作れます。
3. 材料の準備
必要な道具: アクリルパウダー、ジェル、ネイルチップ、ブラシ、ファイル、トップコートなどを用意します。
購入先: ネイル用品専門店やオンラインショップで材料を揃えましょう。
4. ネイルチップの作成
ベースを作る: ネイルチップにアクリルやジェルを塗り、形を整えます。
デザインを施す: 好きなデザインを描いたり、ストーンやシールを使って飾り付けます。
5. 仕上げ
トップコートを塗る: 最後にトップコートを塗って、光沢を出し、耐久性を高めます。
乾燥させる: UVライトを使ってしっかりと乾燥させます。
6. 取り付け
装着方法: ネイルチップを自爪に接着剤で固定します。必要に応じて、爪の形に合わせて調整します。
このプロセスを通じて、自分だけのオリジナルネイルチップが完成します。楽しんで作ってみてくださいね!

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576
今日も良く頑張りました! こっちで綺麗みれた! 一日一回見ないと調子が悪い笑
とっち
こんにちは🍂 風結構吹いていたので相当迷いましたが、走らないと後悔すると思って出てきたよ🏃🎧♪ 帰りは、モロ向かい風🍃 朝のほうが寒いけど、風吹かないからやっぱり早朝が良いかも😊 帰ったらhulu観ながら?仕事もしながら、合間に筋トレとストレッチ💪✨
lily32
冬の空気感みたいなの 俺好きです☆ あの、身体の中に…冷たい空気が入ってきて、なんだか中身が入れ替わる感じ☆ 9Appleさんの笑ってるお顔と メガネ姿がお気に入りの Lilyなのでした♡
コロロ
おぉ、、、この時期にシャワー🚿ランなんて…[目が回る] 暖かいパスタ🍝食べてくださいね。👍
ニャコ
今日も素敵😊 おつかれさまでした