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takuya

takuya

時間が無くても出来る内臀筋の鍛え方を教えて欲しいです時間が無くても出来る内臀筋の鍛え方を教えて欲しいです

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内臀筋を鍛えるために、短時間でできるエクササイズがいくつかあります。例えば、椅子に座った状態で片足を横に持ち上げるサイドレイズや、仰向けに寝て膝を立て、臀部を持ち上げるブリッジが効果的です。これらは時間がない時でも手軽に行えるので、ぜひ試してみてください。
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内臀筋を鍛えるために、短時間でできるエクササイズがいくつかあります。例えば、椅子に座った状態で片足を横に持ち上げるサイドレイズや、仰向けに寝て膝を立て、臀部を持ち上げるブリッジが効果的です。これらは時間がない時でも手軽に行えるので、ぜひ試してみてください。