内臀筋を鍛えるために、短時間でできるエクササイズがいくつかあります。例えば、椅子に座った状態で片足を横に持ち上げるサイドレイズや、仰向けに寝て膝を立て、臀部を持ち上げるブリッジが効果的です。これらは時間がない時でも手軽に行えるので、ぜひ試してみてください。
内臀筋を鍛えるために、短時間でできるエクササイズがいくつかあります。例えば、椅子に座った状態で片足を横に持ち上げるサイドレイズや、仰向けに寝て膝を立て、臀部を持ち上げるブリッジが効果的です。これらは時間がない時でも手軽に行えるので、ぜひ試してみてください。
