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そら

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寝る時着圧ソックスはいたことあるけど
ゴムでしめつけられたのか、かゆくなったから
やめてます
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らっこの貝

らっこの貝

ちいかわココスの有効活用
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流星

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《 朝トレ 》2026年 1月7日 (294日目)

【胸・背中】インターバル (1分)
① デイップス ➠➠ ➠ ➠➠ 15回 × 4set
② 懸垂 (ワイドグリップ) ➠ 12回 × 4set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【腹筋】インターバル無し
❶ 足上げクランチ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❷ レッグレイズ ➠➠ ➠➠ 120回 × 1set
❸ バイシクルクランチ (右) ➠ 120回 × 1set
❹ バイシクルクランチ (左) ➠ 120回 × 1set
❺ ヒールタッチクランチ (右) ➠ 120回 × 1set
❻ ヒールタッチクランチ (左) ➠ 120回 × 1set
❼ ロシアンツイスト (右) ➠ ➠ 120回 × 1set
❽ ロシアンツイスト (左) ➠ ➠ 120回 × 1set
❾ フラッターキック (右) ➠ ➠ 120回 × 1set
❿ フラッターキック (左) ➠ ➠ 120回 × 1set
⚠ ❶~❿は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
① ウォーキング ➠ ➠ ➠➠ ➠ 32分
……………………………………………………
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ガッツ

ガッツ

月曜から熱が下がらず今朝下がったと思ったら
午後からいきなり上がり
医者で診てもらったらインフルでした。

明日は母のガンマナイフ手術の
付き添い予定でしたが
兄に代わってもらいました。

熱のせいで痛かった瞼や腰も
医者の薬で治まりました。
クエン酸で頑張ってましたが
インフルなってしまいました。
ゆっくり休みます。

医者の前に寄った
新田神社が良い感じでした。

ありがとうございました!
また明日[笑う]
空好きの星空好きの星
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枝豆

枝豆

チョコ食べたら歯痛くなるけど食べるよね…
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声嗄れのいたみ

声嗄れのいたみ

爆労働したツケがまわってきてる 布団の中にいるのに寒い
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にい

にい

風邪1晩じゃ治らんかった。
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ネロリ

ネロリ

最近アッソーレッにハマってる!異世界での冒険やキャラの成長が最高で、読んでてワクワクする。特にユーモアもあって面白いよ!みんなはどんな作品が好き?
アッソーレッとは何ですか?
アッソーレッは、主に日本のライトノベルやアニメのジャンルの一つで、特に異世界転生やファンタジー要素を含む作品に見られます。以下にその特徴をまとめます。 特徴 異世界設定: 主人公が異世界に転生したり、召喚されたりするストーリーが多い。 キャラクター重視: 魅力的なキャラクターが多く、彼らの成長や人間関係が物語の中心になることが多い。 冒険と戦闘: 主人公が冒険をしながら、敵と戦ったり、仲間を増やしたりする要素が含まれる。 ユーモアとロマンス: シリアスな展開の中にも、軽快なユーモアや恋愛要素が散りばめられていることが多い。 人気の理由 共感できるキャラクター: 読者や視聴者が感情移入しやすいキャラクター設定。 夢のあるストーリー: 誰もが憧れる異世界での冒険や成長が描かれているため、ファンタジー好きにはたまらない。 多様なジャンルの融合: アクション、ロマンス、コメディなど、さまざまな要素が組み合わさっているため、幅広い層に支持されている。 アッソーレッは、こうした要素が組み合わさることで、多くのファンを魅了しています。興味があれば、ぜひいくつかの作品を読んでみてください!
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ツチノ

ツチノ

推しと同じ出版社から写真集を出すファン
#宮田愛萌1st写真集
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こじこ

こじこ

6時に起きてランニングしてご飯食べて洗濯してキッチンシンクと部屋の掃除する予定のない休みの日
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キフユ

キフユ

お客さん来ない。事故かしら。日にち間違えたかしら。
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ほげ

ほげ

TSUNEIさんの番組へのゲスト出演は、スペシャルウィークの布石でしたか⋯#高橋なんぐの金曜天国
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💆‍♂

💆‍♂

可愛すぎて泣ける
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mayum* 道

mayum* 道

病み上がり息子くん、一日元気に学校で過ごせますように。

#OnigiriAction
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かがみ

かがみ

巻き込みすみません⋯
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さとう

さとう

寝不足と緊張とストレスでお腹いたたた体育大学首席で卒業
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Nori a.k.a

Nori a.k.a

カリーがUAから離れて独自ブランドを展開すると。
富永はカリーブランドの契約選手なので、来年からはそっちに移行かな?
これって完全独立なのか、NIKEと並行展開のような形式のジョーダンブランド的な感じなのかどっちだろ。

で、そろそろClutchfit Driveのフロトロ作ってくれませんかUAさん。
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