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ゴムの呼吸、五ノ型、「ニカ」
大喜利のお題の星
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Soi
モデルは猫の小物さん。
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臼井優
不安なイメージを具体的に思い浮かべた後、「ストップ！」と叫ぶ、または物理的な行動（手を叩くなど）でその思考を中断し、頭を空っぽにする時間を意図的に作ります。
【具体的な手順】
「グルグル状態」に気づく
不安やネガティブな考えで頭がいっぱいになっている自分を認識する。
具体的なイメージを思い浮かべる
その嫌なイメージを強く意識する。
「ストップ！」と叫ぶ（物理的介入）
声に出す、または心の中で強く「ストップ！」と唱える。
同時に手を叩く、立ち上がる、深呼吸をするなど、物理的なアクションを加えると効果的。
頭を空っぽにする（30秒ほど）
思考がストップした状態を維持する。
前向きなイメージへ切り替える
別の楽しいことや、穏やかな情景を思い浮かべる。
【効果を上げるポイント】
練習が必要: 最初のうちはタイマー（3分後など）を使って、アラームが鳴った瞬間に「ストップ」と叫ぶ練習が有効。
物理的アプローチ: 輪ゴムを腕につけて弾く、大きく息を吐き出すなど、強い感覚的な刺激が効果をサポートする。
別の行動に集中: その後、音楽を聴く、掃除をする、運動するなど、別の活動に意識を移す。
この方法は、強迫性障害の治療や日常のストレス対処にも用いられ、不安に支配される時間を減らすのに役立ちます。
1
しんたろー
前回はゴムのキャラのやつつけてたけどポケットから落として気づかなかったんだよなー
102
ひらく
ポケットモンスター 割れるな/割れろ
1
ほろろめ(療養中
回答数 3>>
1
うーま！ないんじゃ！
2
うたたね
今日はこのトップス?の修正。背中はゴムからボタンにする。
んーっと、このランジェリー風のトップスはどんな構造になってるの??特にこの肩から下に伸びてるリボンはどこに繋がってるの??いろいろ研究が必要だな。
誰か教えてーｗ
あとおパンチュ作り直し。この細さはミシンじゃ作れない。
ドールの星3 もっとみる
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ひらく
お願いしま〜す
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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しんたろー
音楽とお酒が好きです。料理とお散歩も好き。
やりとりしてくれるみなさんありがとうございます。
よろしくお願いします！
なにしてても帰りてぇ〜😂
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ほろろめ(療養中
交通事故被害で人生墜落最底辺40代。交通事故で両足ﾊﾞｷ-してﾀﾋにかけ２年経って右足の骨治らず車椅子ユーザー化、仕事も目標も無い屍。それでも絵は描きたいジェットストリーム信者、クリスタ修行中 ｺﾞﾘｯｺﾞﾘの名古屋県民。
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真柴
ASASA
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ゴムの木
くぅちゃん
昨日ホームセンターで画像左側のフィカス・アルテシマを見つけて即お迎え🎉🎊
以前、雑貨屋さんで小苗を見つけたけど2週間くらい悩んでいたら全部買われてしまった事があったので、この子と出会えて良かったです。
右側のフィカス・ルビーは、ダイソーで数週間前に見つけてアルテシマの代わりにお迎えしたのに😅
2鉢共もう少し大きく育ったら幹を曲げてみようと思っています😊
#GRAVITY日記 #観葉植物 #ゴムの木 #フィカス #ガーデニング
さらさ🍋
生きてた~‼︎
どんどん葉っぱが元気なくなって
植え替えも2度してみたり
いろいろしたけど
しゅ~んって枯れてきて
何度も諦めようとか
地面に植えさせてもらえるとこないかなぁとか
でもこの春いっぱいまでは一緒にいるって決めて
お水あげてたら
生まれた~♪
#GRAVITY写真部 #緑の家族
#ゴムの木 🌱⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*ｱｲﾀｶｯﾀﾖ~♪
ゆちこり◌𓈒𓐍🦄🪽
とても元気な
フィカスのルビーちゃんが仲間入り。
近くのスーパーで1200円やった( *´꒳`*)♡♡
元気すぎて
なんかすでに植え替えが必要そうな､､､
#観葉植物
#緑のある暮らし
#フィカスルビー
#ゴムの木
#永久の幸せ
さらさ🍋
このまま我が家のゴムの木ヘムちゃんは
枯れてしまうのかなぁ
水のあげ過ぎと日光不足かと
対策してみたけど効果が出ず
葉っぱが1枚ずつ黄色になって落ちていく
どうか元気になってほしい𓂃𖤥𖥧𖥣⋆*
#緑の家族 #ゴムの木 #観葉植物
かこ
新しいお仲間が増えました[ハート]
#ゴムの木 #観葉植物
a´
生き返った～！
この子ずーっと何年も外に居る子だけど
ほんと良く頑張ってる[笑う]
茶色くなった葉っぱは取れちゃうのかなぁ？
#ゴムの木
０:Zero
おつかれさまです！
鉢を植え替えたゴムの木さん
芽がでてきました～
このまま延びると横に広がるということか…🥺
なんだか不格好になりそうな予感🌱
#ゴムの木
ヘアゴム
やま
太陽の光が一番きれい
#レジン #レジンアクセサリー #ヘアゴム #冬 #子供用
꒰ঌ ゆに ໒꒱
自分用のヘアゴム♡
紫優勝ー·͜·❤︎
#写真好きな人と繋がりたい
#ハンドメイド
#レジンアクセサリー
#ヘアゴム
#コットンパール
☆Cherish☆
ファンシー系ゆめかわなトッパー作成しました🎶
ヘアゴムやアクセサリーなどにお役立ていただけたら嬉しいです🫶🏻︎💕︎︎
・Yahooフリマ
・minne
・creema
それぞれ出品していますので良かったら見に来てくださいねヾ(*ˊᗜˋ*)🍀*゜
#トッパー
#ヘッダー
#ヘアゴム
#アクセサリー
#ハンドメイド
もーみん🍫🤎ྀི
#まったり休日 #前髪 #ぱっつん #ヘアゴム#ヒトカラ
連勤前最後のおやすみ[照れる]
喉風邪ひいちゃって最悪だけど
年明けには万全にしてまずは
カラオケ行きたいね！！笑
年明けてから楽しみなことが
たっくさん[ハート]
今日から6連勤頑張りまーす꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
ひつじ
カオスな商品見つけた
3枚目の奴、してる人見つけたら尊敬するわ…イベント会場に居ないかな？
#まほやく #魔法使いの約束 #グッズ #ヘアゴム
たけ✂︎ﾊﾟﾗｺｰﾄﾞ沖縄
この子達も連れていくわよ❣️
#パラコード
#ヘアゴム
꒰ঌ ゆに ໒꒱
＼かすみ草のヘアゴム／
かすみ草のビビットピンク
やっぱりかわいい(*^^*)
シルバーにしたけど
ゴールドのが可愛かったかも……( ´ᵕ` ;)💦
#ハンドメイド
#レジンアクセサリー
#レジン
#ヘアゴム
꒰ঌ ゆに ໒꒱
画像でみるより
遥かに明るいグリーン( *´꒳`*)
可愛い♡
#写真好きな人と繋がりたい
#ハンドメイド
#レジンアクセサリー
#ヘアゴム
#レジン
消しゴム
るん
え。うちの子…大丈夫そ？
んで、いないけど、どこ行った…[泣き笑い]
#ただいまGRAVITY
#小学生 女子
#消しゴム アート
#今日の1枚
#おすすめの音楽垂れ流し計画
そう
おすし
#消しゴム
グルテン＊すな🍤
アドベントカレンダー16日目！
シマエナガさんんんっ💜🤍
ノエルの上にのせてみたっ[照れる][惑星][星]
かわいいっっ[びっくり][ハート]え、いいかんじじゃんねぇ⁉︎👏
あの、わたし、最近まで「シマナガエ」だと思ってたんすよ
違ったんですね[ウインク]
#アドベントカレンダー #イワコー #消しゴム #シマエナガ #シマナガエ
こじろー
めちゃナイスな消しゴム買った！
角が削れてくと富士山にwww
これから楽しみ！
ちなみに春の限定品らしいwww
#富士山
#消しゴム
グルテン＊すな🍤
もはや趣味の領域を超えて、業者かもしれんんんっ_(:3 」∠)_
ひさしむりに消しゴム投稿‼︎びょーんっびょんっ
#夢のある消しゴム #消しゴム #消し友さんと繋がりたい
miru
消しゴム折れすぎ事件
#消しゴム
グルテン＊すな🍤
アドベントカレンダー最終日🎄
最後は虹🌈とおほしさま⭐️
イワコーさん、最後は華やかに飾りましたねぇ
_(:3 」∠)_
#アドベントカレンダー #イワコー #消しゴム #虹 #おほしさま
めー
かわいい子
現る
#消しゴム
パクボゴム
spacedog
#parkbogum #パクボゴム
Kドラマが大好きな人はいるのか
[ハート][目がハート]
ゆんちゃん
Netflixで先月から楽しみにしていたパクボゴムのおつかれさま観てまたボゴムに引き戻された。
私にはピョンウソクもチョンヘインもいるのに〜
#Netflix
#IU
#パクボゴム
maaiii
2019年埼玉以来の
ボゴム♡
あの時買ったペンライトまだ
使えるかな？
チケットの番号
確認できて埋もれる覚悟をして
楽しみみたいと思います！
同じ空間に入れるだけで幸せ😊💫
ありがたや ありがたや♡
#パクボゴム
ぴーすけ
やややややややややっと観終わった、、、
1ヶ月もかかったこれ
なかなか集中できんくて
感情移入ができんかったなぁ、、
さ、次いこ！
#韓ドラ
#パクボゴム
