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Soi
モデルは猫の小物さん。
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臼井優
不安なイメージを具体的に思い浮かべた後、「ストップ！」と叫ぶ、または物理的な行動（手を叩くなど）でその思考を中断し、頭を空っぽにする時間を意図的に作ります。
【具体的な手順】
「グルグル状態」に気づく
不安やネガティブな考えで頭がいっぱいになっている自分を認識する。
具体的なイメージを思い浮かべる
その嫌なイメージを強く意識する。
「ストップ！」と叫ぶ（物理的介入）
声に出す、または心の中で強く「ストップ！」と唱える。
同時に手を叩く、立ち上がる、深呼吸をするなど、物理的なアクションを加えると効果的。
頭を空っぽにする（30秒ほど）
思考がストップした状態を維持する。
前向きなイメージへ切り替える
別の楽しいことや、穏やかな情景を思い浮かべる。
【効果を上げるポイント】
練習が必要: 最初のうちはタイマー（3分後など）を使って、アラームが鳴った瞬間に「ストップ」と叫ぶ練習が有効。
物理的アプローチ: 輪ゴムを腕につけて弾く、大きく息を吐き出すなど、強い感覚的な刺激が効果をサポートする。
別の行動に集中: その後、音楽を聴く、掃除をする、運動するなど、別の活動に意識を移す。
この方法は、強迫性障害の治療や日常のストレス対処にも用いられ、不安に支配される時間を減らすのに役立ちます。
1
しんたろー
前回はゴムのキャラのやつつけてたけどポケットから落として気づかなかったんだよなー
102
ひらく
ポケットモンスター 割れるな/割れろ
1
ほろろめ(療養中
回答数 3>>
1
うーま！ないんじゃ！
2
うたたね
今日はこのトップス?の修正。背中はゴムからボタンにする。
んーっと、このランジェリー風のトップスはどんな構造になってるの??特にこの肩から下に伸びてるリボンはどこに繋がってるの??いろいろ研究が必要だな。
誰か教えてーｗ
あとおパンチュ作り直し。この細さはミシンじゃ作れない。
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お願いしま〜す
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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しんたろー
音楽とお酒が好きです。料理とお散歩も好き。
やりとりしてくれるみなさんありがとうございます。
よろしくお願いします！
なにしてても帰りてぇ〜😂
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ほろろめ(療養中
交通事故被害で人生墜落最底辺40代。交通事故で両足ﾊﾞｷ-してﾀﾋにかけ２年経って右足の骨治らず車椅子ユーザー化、仕事も目標も無い屍。それでも絵は描きたいジェットストリーム信者、クリスタ修行中 ｺﾞﾘｯｺﾞﾘの名古屋県民。
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小さな鼠を失った女
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