共感で繋がるSNS
投稿
流星
【胸・背中】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠➠ ➠ ➠➠ 15回 × 4set
② 懸垂 (ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ) ➠ 12回 × 4set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ 足上げｸﾗﾝﾁ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❷ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠➠ ➠➠ 120回 × 1set
❸ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (右) ➠ 120回 × 1set
❹ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (左) ➠ 120回 × 1set
❺ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (右) ➠ 120回 × 1set
❻ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (左) ➠ 120回 × 1set
❼ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (右) ➠ ➠ 120回 × 1set
❽ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (左) ➠ ➠ 120回 × 1set
❾ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ (右) ➠ ➠ 120回 × 1set
❿ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ (左) ➠ ➠ 120回 × 1set
⚠ ❶~❿は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
① ｳｫｰｷﾝｸﾞ ➠ ➠ ➠➠ ➠ 32分
……………………………………………………
27
関連する投稿をみつける
ぴの
4
🎹ᩚ🐑めいめい❄️𓆉☀️
平熱35℃のあたし
37℃はまぁまぁしんどい💦
4
あめ
あと何度言ってもらえるのかな？
みたいなセリフがあってそこがすごく好きだった！
#トラや
まし
3
wolf
回答数 14>>
うめ
16ぴの
2 もっとみる 
話題の投稿をみつける
A・キミ
イデア氏がめちゃくちゃ活き活きしてるしいつの間にかゲームの中でゲームしてるな
3
🏹むぅ
3
たかっ
3
みき
7
🍁椛の
ゆ
5
とるこ
8
クドヲ
7
め.そ.
9
てらこ
(丁寧に痩せた実績あり)
2 もっとみる
関連検索ワード