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りー
ベンチプレス
5セット / ボリューム 1,610kg / 推定1RM 69kg
総レップ数 41回 / 最大レップ数 10回
1: 20kg × 10回
2: 40kg × 10回
3: 60kg × 6回
4: 40kg × 10回
5: 50kg × 5回
スクワット
4セット / ボリューム 2,500kg / 推定1RM 87.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 10回
1: 60kg × 10回
2: 60kg × 10回
3: 60kg × 10回
4: 70kg × 10回
アイソラテラルチェストプレス
3セット / ボリューム 600kg / 推定1RM 25kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 20kg × 10回
2: 20kg × 10回
3: 20kg × 10回
ダンベルプレス
1セット / ボリューム 270kg / 推定1RM 36.8kg
総レップ数 9回 / 最大レップ数 9回
1: 30kg × 9回
ダンベル フレンチプレス
3セット / ボリューム 480kg / 推定1RM 19.5kg
総レップ数 32回 / 最大レップ数 12回
1: 15kg × 10回
2: 15kg × 10回
3: 15kg × 12回
ダンベルキックバック
6セット / ボリューム 425kg / 推定1RM 6.9kg
総レップ数 85回 / 最大レップ数 15回
1: 5kg × 10回
2: 5kg × 15回
3: 5kg × 15回
4: 5kg × 15回
5: 5kg × 15回
6: 5kg × 15回
ダンベルカール
3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 6.3kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 5kg × 10回
2: 5kg × 10回
3: 5kg × 10回
レッグエクステンション
4セット / ボリューム 2,935kg / 推定1RM 82.9kg
総レップ数 48回 / 最大レップ数 14回
1: 60kg × 10回
2: 60kg × 14回
3: 60kg × 13回
4: 65kg × 11回
レッグカール
2セット / ボリューム 300kg / 推定1RM 25kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
1: 20kg × 10回
2: 10kg × 10回
アブドミナル
4セット / ボリューム 1,630kg / 推定1RM 48.1kg
総レップ数 48回 / 最大レップ数 15回
1: 30kg × 10回
2: 35kg × 15回
3: 35kg × 13回
4: 35kg × 10回
ラットプルダウン
3セット / ボリューム 1,395kg / 推定1RM 57.4kg
総レップ数 31回 / 最大レップ数 11回
1: 45kg × 10回
2: 45kg × 11回
3: 45kg × 10回
バイク
時間 30分 / 距離 0km / 消費カロリー 150kcal
3
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部屋の扉が引き戸です
1
てん
hCGはそこまで痛く無いのになー
不妊の星
2
ﾎ ﾟｮ ﾙ ｺ❗️
しかしそんなことより病院の先生がイケメンすぎた
あれは内科医のプリンス
まる
大胸筋はだいぶ育って来たけどまだ腹筋割れなす
3
はなみち
起き上がるので精一杯、、
最期かも (feat. 田我流 & IO)
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話題の投稿をみつける
まーし
たらこ
8
よーー
8
れいり
8
こば🕊
あとあやめちゃんの2キロ増量は増量じゃない()
9
まろど
5テトラ
6
ちりつ
ムナビ
1
ラビ（
舌下免疫知名度上がっちゃって、どうやら順番待ちらしい。
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