だいたいこんな感じかな〜｜アールの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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アール

2025/09/07

いつもどんなメニューで筋トレしてますか？？

だいたいこんな感じかな〜

▶︎w-up
・胸椎、肩甲骨、股関節のストレッチ&モビリティ

▶︎strength
・背中
→ラットプルダウン、懸垂

・背中
→DBローイング、BOR

・胸
→DBプレス、インクラインDBプレス

・肩
→インクラインショルダープレス、アーノルドショルダープレス

・腕
→インクラインDBカール、スタンディングDBカール

・肩
→スタンディングサイドレイズ

・胸
→スタンディングケーブルフライ

・胸
→プッシュアップ

・体幹-お腹
→カールアップ、サイドカールアップ、アブローラー、フロントブリッジ
※腹筋は、カールアップとサイドカールアップで計500回かな。

#ジム
#筋トレ

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