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山小屋
手すりのある階段は交互に足出して降りられるようになった。
特に伸展がすぐに固くなるので、マッサージと伸展トレーニングで可動域出したあといいフォームで歩いてスクワットして、広い角度の筋肉を目覚めさせていくのを意識して。。。
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