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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

今夜のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。

今日は「日常の中で緊張感と付き合う方法」について語らいました。

〇日常で緊張をとる方法
・漸進的筋弛緩法
ギュッと力をいれて一気に抜く

・自律訓練法
体が重たい…などの公式を使う

・グラウンディング
五感を使ってここにいることを意識する

・丹田呼吸法
丹田に意識を集めて深い呼吸をする

・マインドフルネスエクササイズ
本来はリラックスのためのものではないが、いざというときにムダに緊張をよびこまない

※いずれも緊張したときだけでなく、ルーティーンにすることが望ましい。

今夜は運転中で画面に目を向けられなかったので喋りっぱなしでしたが、常連リスナーさんにルームのサポートをかなりしてもらっちゃいました。
ありがとうございました!

次回は明日の18:10あたりから「ほんとの自分」をテーマに語らいます。
#カウンセリング #音声ルーム #心理療法 #心理学 #マインドフルネス
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コメント

めりはりっちꪔ̤̮ꪔ̤̮ꪔ̤̮

めりはりっちꪔ̤̮ꪔ̤̮ꪔ̤̮

1 GRAVITY

本当の自分聞きたい😭 けど、予定があって聞けないから タイムライン楽しみにしてます!!

返信
ヒロ🦻【えんの木】
ヒロ🦻【えんの木】
「ホントの自分」に対する半鐘がテーマなので、『ホントの自分の探しかた』を期待するとガッカリしてしまうかもしれません😅
1 GRAVITY
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らん🍙

らん🍙

1 GRAVITY

緊張しいなので、このお話聞きたかったあああああ…

返信
ヒロ🦻【えんの木】
ヒロ🦻【えんの木】
緊張しいな、らんさんも可愛い❤️(とことんらんさんに甘い) らんさんには後で特別に教えて、あ、げ、る♥️
0 GRAVITY
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そら

そら

随分とうなぎ食べてないから
たまには幼なじみでも誘って行ってみよっと!
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あかま

あかま

土曜日の自分に託された仕事が帰ったら待ってると思うと泣いちゃうかもしれない
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ゐぬこ

ゐぬこ

ずっと「侑ちゃん」だったのが、最後の最後に夢ここの瞬間に「あなた」に変わるのが神たる所以
全てのあなたに送る歌
『夢がここからはじまるよ』
やはりアニガサキは神アニメ
#アニガサキ一挙配信
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ちぇり

ちぇり

この2人ってどっちもマウスピースつけてないんだっけ? 凄いな
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堀川

堀川

吠が1番バイトしてそうなコンビニの話ししようよ
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のぶ太

のぶ太

父が病院に入院して
昼間、面倒がみられなくなって
母は施設に入りました。
老老介護もずっとは
続かないですね。

#目からうろこなお話
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じゅん

じゅん

自分の聞き間違いでなければ、3期と4期で今まで さん呼びだったメンバーが自然と呼び捨てだったのが嬉しかったです❗️
そんな発見に気付いた余韻に浸った1日でございました
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29歳女

29歳女

なんでわざわざくっさい臭いを放ってる奴に近づくんだよ(文中では比喩のつもりなんだけど本当に臭いらしい)
SNSならそういう奴とお仲間だと思われないから注意してるだけじゃん
会社とかリアルな付き合いなら穏便に済ますわ大人だし
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まりな

まりな

これかわいすぎる
ジャガード最高!
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天本幾

天本幾

動画作りたい><
ゲーム作りたい><
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今夜のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。