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ヒロ🦻【えんの木】
今日は「日常の中で緊張感と付き合う方法」について語らいました。
〇日常で緊張をとる方法
・漸進的筋弛緩法
ギュッと力をいれて一気に抜く
・自律訓練法
体が重たい…などの公式を使う
・グラウンディング
五感を使ってここにいることを意識する
・丹田呼吸法
丹田に意識を集めて深い呼吸をする
・マインドフルネスエクササイズ
本来はリラックスのためのものではないが、いざというときにムダに緊張をよびこまない
※いずれも緊張したときだけでなく、ルーティーンにすることが望ましい。
今夜は運転中で画面に目を向けられなかったので喋りっぱなしでしたが、常連リスナーさんにルームのサポートをかなりしてもらっちゃいました。
ありがとうございました!
次回は明日の18:10あたりから「ほんとの自分」をテーマに語らいます。
#カウンセリング #音声ルーム #心理療法 #心理学 #マインドフルネス

コメント
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あるち
グロッキーすぎて今日の体力使い果たした

濁
HIENNの背景について知りたい
HIENNは、音声技術やAIの進化に関連する新しい概念や技術の一つです。以下にその背景をまとめます。
音声技術の進化: HIENNは、音声認識や合成技術の進化に伴い登場しました。これにより、より自然な会話が可能になり、ユーザーとのインタラクションが向上しています。
AIの発展: 機械学習や深層学習の進展により、音声技術はますます精度が高まり、さまざまなアプリケーションで利用されています。HIENNもその一環として、特定のニーズに応じた音声応答を提供することが期待されています。
ユーザー体験の向上: HIENNは、ユーザーがよりスムーズに情報を得たり、サービスを利用したりできるように設計されています。これにより、日常生活やビジネスシーンでの利便性が向上します。
このように、HIENNは音声技術とAIの進化の中で生まれた新しい概念であり、今後の発展が楽しみです。

どらい
#生スバル

ふ

NUGOSU(R
#rkkbake

すっぱ
改めて声だけで突然聞くと声めっちゃ特徴あるな

しの太
4回目でも反応デカい。てかこれ映画館で観たい。
#ドラマひと夏

べびも

ひろ히

藤吉
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めりはりっちꪔ̤̮ꪔ̤̮ꪔ̤̮
本当の自分聞きたい😭 けど、予定があって聞けないから タイムライン楽しみにしてます!!
らん🍙
緊張しいなので、このお話聞きたかったあああああ…