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ヒロ🦻【えんの木】
今日は「日常の中で緊張感と付き合う方法」について語らいました。
〇日常で緊張をとる方法
・漸進的筋弛緩法
ギュッと力をいれて一気に抜く
・自律訓練法
体が重たい…などの公式を使う
・グラウンディング
五感を使ってここにいることを意識する
・丹田呼吸法
丹田に意識を集めて深い呼吸をする
・マインドフルネスエクササイズ
本来はリラックスのためのものではないが、いざというときにムダに緊張をよびこまない
※いずれも緊張したときだけでなく、ルーティーンにすることが望ましい。
今夜は運転中で画面に目を向けられなかったので喋りっぱなしでしたが、常連リスナーさんにルームのサポートをかなりしてもらっちゃいました。
ありがとうございました！
次回は明日の１8：1０あたりから「ほんとの自分」をテーマに語らいます。
#カウンセリング #音声ルーム #心理療法 #心理学 #マインドフルネス
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コメント
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みっち/
親の望みになってない？？
本当に子供が望んでる？？
自分のことも周りのことも、
期待じゃなくて信頼しようね❤︎
#潜在意識の書き換え
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コバコ
悔しい！後で見るけど。
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🐣かり
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ふ
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はにぃ
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もか@Mer
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めりはりっちꪔ̤̮ꪔ̤̮ꪔ̤̮
本当の自分聞きたい😭 けど、予定があって聞けないから タイムライン楽しみにしてます！！
らん🍙
緊張しいなので、このお話聞きたかったあああああ…