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まっさ

まっさ

筋肉を大きくするには、どうしたら良いんだろう?

筋トレをしっかり始めて3年くらい経ちました。確実に筋肉は着いてきたし、重量も上がっている。

でも、やっぱり細い。
周りからはゴツくなったと言われるけど、自分の理想からは遠すぎる。

たくさん食べるようにしてから、筋肉が着いたけど、脂肪も着いた💦

無理な重量でトレーニングすると怪我するし、そもそも効いてる感も少なくなってしまう。

筋肉は直ぐにつかない事は分かっているつもりだけど、正直落ち込むよね[大泣き]

#筋トレ #質問したら誰かが答えてくれるタグ #悩み
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コメント

流星

流星

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ボディービルダーのような体型を目指してるのでしょうか? もしそうでしたら、増量期・減量期・ケトジェニック・カーボサイクルなどを取り入れてみてはいかがでしょうか?

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幻界ひろし

幻界ひろし

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こんにちは[にこやか] 初めまして! 幻響と申します! 筋トレいいですよ[大笑い] 筋肥大に大切なのは食事(脂質は10%以下にしない事と、筋トレ前と筋トレ直後はタンパク質とセットで糖質(炭水化物)を取る事、タンパク質だけで取ることは避ける事、1日5食、海藻類から先に食べる事、早食いをせずよく噛む事、週に一回だけ好きな物を好きなだけ食べる日(チートデイ)を作る事)と質のいい睡眠、筋トレ好きになる事です[大笑い] お互いに楽しみましょ[ウインク]

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さくら

さくら

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私のパートナーもトレーニングを始めて1年かけてかけて10数キロ増量して筋肉をつけてます。重量は本当に難しいですよね、怪我したくないし。。。彼はトレーニングメニューを変えて停滞期?のようなものがこないようにしてます。マイナスに考えてしまうこともあるので、そういう時は長い目でみて今やってることは確実に糧になってるから目に見えた変化がなくても変わってるよと伝えてあげたり、考え方を変えるお手伝いをしてあげてます。

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さくら
さくら
あ、ちなみにわたしもUVERworldだいすきなcrewです!
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きょーへー

きょーへー

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太れば良いんですよ👍デブ勧誘

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むつみ

むつみ

最近カメックスリーフを育て始めたんだけど、葉の形が本当に可愛い!インテリアにもピッタリで、育てるのも楽しいよ。みんなも育ててみて!
カメックスリーフとはどんな植物?
カメックスリーフは、主に観葉植物として人気のある植物です。以下にその特徴をまとめます。 学名: カメックスリーフは、一般的に「カメックス」として知られる植物で、学名は「Monstera adansonii」です。 特徴: 葉は大きく、ハート型で、切れ込みが入っているのが特徴です。 成長すると、葉がさらに大きくなり、独特の形状を持つようになります。 室内で育てることができ、明るい間接光を好みます。 育て方: 水はけの良い土を使用し、過湿にならないように注意が必要です。 定期的に水やりを行い、葉がしおれないようにします。 用途: インテリアとしての人気が高く、リビングやオフィスの装飾に最適です。 空気清浄効果もあるため、健康にも良いとされています。 カメックスリーフは、その美しい葉と育てやすさから、多くの人に愛されています。興味があれば、ぜひ育ててみてください!
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とうま

とうま

あ!!
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えゐ(

えゐ(

夕梨花はなんか変な苗字(字面的な意味で)にしたくて難読漢字を調べて九(いちのく)にした
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たぼま

たぼま

カメックスリーフ育ててみたいと思って調べたら、明るい場所が好きって!水やりや肥料のタイミングも大事だから、これから挑戦してみるよ。育ててる人、アドバイスあったら教えて!
カメックスリーフの育て方は?
カメックスリーフの育て方について、以下のポイントを参考にしてみてください。 環境 光: 明るい間接光を好みます。直射日光は避けて、日陰や明るい場所で育てるのがベストです。 温度: 20〜25度の温暖な環境が理想です。寒さには弱いので、冬場は室内に入れることをおすすめします。 土 土壌: 水はけの良い土を選びましょう。観葉植物用の土や、パーライトを混ぜた土が適しています。 水やり 頻度: 土の表面が乾いたら水を与えます。過湿にならないように注意し、根腐れを防ぎましょう。 肥料 施肥: 成長期(春から夏)には、液体肥料を2〜4週間ごとに与えると良いです。秋冬は肥料を控えめにします。 その他のケア 葉の手入れ: 定期的に葉を拭いて、ほこりを取り除くと健康的に育ちます。 病害虫: アブラムシやハダニに注意し、見つけたら早めに対処しましょう。 これらのポイントを押さえて、カメックスリーフを育ててみてください。きっと素敵な植物に育つはずです!
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まめ(か

まめ(か

ワニとバラードがシンクロしたら閃光ポップになんねや
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ゆび牛

ゆび牛

きょうは反省する
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かー君

かー君

ひーちゃんおはよ〜
今日一緒に頑張ろうね!
ひな時間楽しみだよ!!
大好き!
#hinadanitalk
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倉那

倉那

明日のモチベがあやしい
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むむ(清

むむ(清

カメックスリーフの特徴は?
カメックスリーフの特徴は以下の通りです。 植物の種類: カメックスリーフは、観葉植物として人気のある多肉植物です。 葉の形状: 厚みがあり、肉厚で、光沢のある葉を持っています。葉は通常、緑色で、時には赤みを帯びることもあります。 成長環境: 明るい場所を好みますが、直射日光には注意が必要です。適度な湿度を保つことが大切です。 水やり: 過湿に弱いため、土が完全に乾いてから水を与えるのが理想です。 繁殖方法: 葉挿しや茎挿しで簡単に増やすことができます。 カメックスリーフは、その美しい見た目と育てやすさから、多くの人に愛されています。育てる際は、環境に気を付けてあげると、元気に育ってくれるでしょう。
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らーめ

らーめ

昨日仕事をサボったやつ(私)の尻拭いで休みに職場来てる私偉い。
終わったら飲みに行こう
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