共感で繋がるSNS
投稿
まっさ
筋トレをしっかり始めて3年くらい経ちました。確実に筋肉は着いてきたし、重量も上がっている。
でも、やっぱり細い。
周りからはゴツくなったと言われるけど、自分の理想からは遠すぎる。
たくさん食べるようにしてから、筋肉が着いたけど、脂肪も着いた💦
無理な重量でトレーニングすると怪我するし、そもそも効いてる感も少なくなってしまう。
筋肉は直ぐにつかない事は分かっているつもりだけど、正直落ち込むよね[大泣き]
#筋トレ #質問したら誰かが答えてくれるタグ #悩み
7
7
コメント
話題の投稿をみつける
おりん
3
あがめ
5
ときの
4ときの
8
はるり
8
Nuts(ﾅ
なし🍐
「虎兄貴の所の若頭」
……確かにわたしは3回観た
3回だぞ
なのに何故今この文字以外何も覚えてないんだ
かろうじて言えるのは3回目も1000000000000......億万点だったという事だけ
誰かわたしの語彙を見かけたら晩ごはんまでには帰ってくるよう伝えてほしい
2
くり。
2
すかり
5
すとれ
9 もっとみる 
関連検索ワード
流星
ボディービルダーのような体型を目指してるのでしょうか？ もしそうでしたら、増量期・減量期・ケトジェニック・カーボサイクルなどを取り入れてみてはいかがでしょうか？
幻界ひろし
こんにちは[にこやか] 初めまして！ 幻響と申します！ 筋トレいいですよ[大笑い] 筋肥大に大切なのは食事(脂質は10%以下にしない事と、筋トレ前と筋トレ直後はタンパク質とセットで糖質(炭水化物)を取る事、タンパク質だけで取ることは避ける事、１日5食、海藻類から先に食べる事、早食いをせずよく噛む事、週に一回だけ好きな物を好きなだけ食べる日(チートデイ)を作る事)と質のいい睡眠、筋トレ好きになる事です[大笑い] お互いに楽しみましょ[ウインク]
さくら
私のパートナーもトレーニングを始めて1年かけてかけて10数キロ増量して筋肉をつけてます。重量は本当に難しいですよね、怪我したくないし。。。彼はトレーニングメニューを変えて停滞期？のようなものがこないようにしてます。マイナスに考えてしまうこともあるので、そういう時は長い目でみて今やってることは確実に糧になってるから目に見えた変化がなくても変わってるよと伝えてあげたり、考え方を変えるお手伝いをしてあげてます。
きょーへー
太れば良いんですよ👍デブ勧誘