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まっさ

まっさ

筋肉を大きくするには、どうしたら良いんだろう?

筋トレをしっかり始めて3年くらい経ちました。確実に筋肉は着いてきたし、重量も上がっている。

でも、やっぱり細い。
周りからはゴツくなったと言われるけど、自分の理想からは遠すぎる。

たくさん食べるようにしてから、筋肉が着いたけど、脂肪も着いた💦

無理な重量でトレーニングすると怪我するし、そもそも効いてる感も少なくなってしまう。

筋肉は直ぐにつかない事は分かっているつもりだけど、正直落ち込むよね[大泣き]

#筋トレ #質問したら誰かが答えてくれるタグ #悩み
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コメント

流星

流星

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ボディービルダーのような体型を目指してるのでしょうか? もしそうでしたら、増量期・減量期・ケトジェニック・カーボサイクルなどを取り入れてみてはいかがでしょうか?

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幻界ひろし

幻界ひろし

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こんにちは[にこやか] 初めまして! 幻響と申します! 筋トレいいですよ[大笑い] 筋肥大に大切なのは食事(脂質は10%以下にしない事と、筋トレ前と筋トレ直後はタンパク質とセットで糖質(炭水化物)を取る事、タンパク質だけで取ることは避ける事、1日5食、海藻類から先に食べる事、早食いをせずよく噛む事、週に一回だけ好きな物を好きなだけ食べる日(チートデイ)を作る事)と質のいい睡眠、筋トレ好きになる事です[大笑い] お互いに楽しみましょ[ウインク]

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さくら

さくら

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私のパートナーもトレーニングを始めて1年かけてかけて10数キロ増量して筋肉をつけてます。重量は本当に難しいですよね、怪我したくないし。。。彼はトレーニングメニューを変えて停滞期?のようなものがこないようにしてます。マイナスに考えてしまうこともあるので、そういう時は長い目でみて今やってることは確実に糧になってるから目に見えた変化がなくても変わってるよと伝えてあげたり、考え方を変えるお手伝いをしてあげてます。

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さくら
さくら
あ、ちなみにわたしもUVERworldだいすきなcrewです!
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きょーへー

きょーへー

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太れば良いんですよ👍デブ勧誘

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ひさの

ひさの

毎日新聞買えたけどやっぱりラスイチ。
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🍓ᗩᓰ

🍓ᗩᓰ

アンティルドーンやってみたら、キャラクターが自分の選択で運命が変わるのがめちゃくちゃ面白い!高品質なグラフィックと音響で緊張感も半端ない。再プレイしたくなるね!みんなもやったことある?どのエンディングが好き?
アンティルドーンシリーズの特徴は何?
アンティルドーンシリーズの特徴は以下の通りです。 ジャンル: アンティルドーンシリーズは、ホラーとサスペンスを融合させたアドベンチャーゲームです。プレイヤーの選択によって物語が大きく変わるインタラクティブな要素が強調されています。 ストーリー: 各作品は、恐怖や緊張感を高めるストーリー展開が特徴です。プレイヤーはキャラクターを操作し、さまざまな選択を通じて物語を進めます。 キャラクター: 多様なキャラクターが登場し、それぞれに独自の背景や性格があります。プレイヤーの選択によってキャラクターの運命が変わるため、感情移入しやすいです。 グラフィックと音響: 高品質なグラフィックと臨場感のある音響効果が、プレイヤーを物語の世界に引き込みます。特にホラー要素が強調されるシーンでは、視覚と聴覚の両方で緊張感が増します。 マルチエンディング: プレイヤーの選択によって異なる結末が用意されており、再プレイの価値が高いです。どの選択がどのような結果をもたらすかを考える楽しさがあります。 このシリーズは、プレイヤーに深い没入感を提供し、選択の重要性を体験させることが魅力です。
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よもぎ

よもぎ

バジルマヨネーズめっちゃ美味しそう!

#ラヴィット
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ぴの.

ぴの.

しげ美人やなぁ
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エンタ

エンタ

Googleの検索欄に「仮面ライダー あ」ってミスって入力したら「アギト」のサジェストが出た。
ひょっとして50音全部……と唐突に思い、続けて「イクサ」「ウィザード」「エグゼイド」「オーズ」としばらく順調だったけど、“ぬ”が「塗り絵」しか出てこず終わりました。
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Haya(RN:

Haya(RN:

照英さんって鴻巣なの!?
ぐっと身近に笑
#ナイツラジオショー
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はやみ

はやみ

もしかして:梅雨終わった
個人的にはウェルカムだけどこのまま本当に梅雨終わったら水不足になりそうだな…
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あいす

あいす

等々力で降りる
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雪

つけたぁ~?ってほんわり尋ねるしげちゃんぎゃんカワ
#ラヴィット
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みょう

みょう

アンティルドーン、マジでハマる!選択次第でストーリーが変わるから、友達と一緒にやると盛り上がるよ。友情や裏切りがテーマでドキドキが止まらない!
アンティルドーンシリーズのストーリーは?
アンティルドーンシリーズは、サバイバルホラーゲームで、プレイヤーの選択がストーリーに大きな影響を与えるのが特徴です。以下にシリーズのストーリーの概要をまとめます。 アンティルドーンの基本ストーリー 舞台: 雪に覆われた山のリゾート地。 キャラクター: 8人の若者たちが主な登場人物で、それぞれ異なる背景や性格を持っています。 プロット: 一年前に起きた悲劇的な事件の記憶を抱えた彼らが、再びその場所に集まります。彼らは、過去の出来事に対する罪悪感や恐怖を抱えながら、恐ろしい存在に追われることになります。 プレイヤーの選択 選択の重要性: プレイヤーはキャラクターの行動や会話を選択することで、ストーリーの展開やキャラクターの生死に影響を与えます。 マルチエンディング: さまざまな選択肢によって、異なる結末が用意されており、リプレイ性が高いです。 テーマ 友情と裏切り: キャラクター同士の関係性が物語の中心であり、信頼や裏切りが重要な要素となっています。 恐怖とサバイバル: 恐怖の中で生き残るための選択が、プレイヤーに強い緊張感を与えます。 このシリーズは、ストーリーの深さとプレイヤーの選択による影響が魅力で、ホラーゲームファンには特におすすめです。
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