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投稿
りあ
3/6までに6キロ減
･甘いもの減らす まずは週一回
･飲み物は水かお茶
･白米＞パン･パスタ
4
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かるぴす
今は痛くないんですけど、なんかした方がいいんですかね？
1
あり
1
@
300gだけ増えてた！！！悲しい！！！[大泣き]
めげずに続けるぞ、、、
#ダイエット
1
Kn
3
希有
@
【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
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半永眠
6
しぐれ
4
ぽて
休むだけできるならどんなにいいか、、
洗濯物6回は予定。
それだけの量干しきれないからあーだこーだ。自分の領域圏内でがんばろ
5
オルバ
6
ふ
2
スー
踏み込んで振りかぶって殴るじゃなくて、構えて踏み込んでそのまま振り上げるだから
8
いを。
2
あろん
バッジョみたいなシュート打たれた。 #vvaren
3
夢の人
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ぐま
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