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【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
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🧡🧡
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また新しいことに挑戦だ！
#movieLOVESONG
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なつめ
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ぬっき
2個繋げて遊んだりできるやつ
誰かわかりませんか
めっちゃ曖昧な記憶でしかないのですが…
おもいっきり振って遊んでた気がするんですが…
#ポミー
6
るーり
あー捕れなかったかー
𝕾沢
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ふゆる@
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のっぴ
過去からのメッセージを聞いて
簡単じゃない不可能でもない
パラドックスを越えよう
痛みとか苦しみとか
手に負えないネガティブな感情
浄化してく遠回りでもいい 想い継いで 響け未来
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