ダイエット&ストレッチ記録17日目【#ダイエット】○1分間ジャンプ【#バストアップ】○肩甲骨回し20回○肩甲骨と胸のストレッチ20回○両手合わせて上にあげるストレッチ20回【#骨盤矯正ストレッチ】○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2○相撲スクワット30秒○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
