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【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
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さゆり
33
わさび
to U
Bank Band
池の水が鏡みたいに
空の蒼の色を真似てる
公園に住む
水鳥がそれに命を与える
光と影と表と裏
矛盾も無く寄り添ってるよ
私達がこんな風であれたら...
愛 愛 本当の意味は分からないけど
誰かを通して
何かを通して
想いは繋がっていくのでしょう
遠くにいるあなたに
今言えるのはそれだけ
悲しい昨日が
涙の向こうで
いつか微笑みに変わったら
人を好きに
もっと好きになれるから
頑張らなくてもいいよ
瓦礫の街のきれいな花
健気に咲くその一輪を
「枯らす事なく育てていける」
と誰が言い切れる?
それでもこの小さな祈りを
空に向けて放ってみようよ
風船のように色とりどりの祈り
愛 愛 それは強くて だけど脆くて
また争いが
自然の猛威が
安らげる場所を奪って
眠れずにいるあなたに
言葉などただ虚しく
沈んだ希望が
崩れた夢が
いつの日か過去に変わったら
今を好きに
もっと好きになれるから
あわてなくてもいいよ
愛 愛 本当の意味は分からない
愛 愛 だけど強くて
雨の匂いも
風の匂いも
あの頃とは違ってるけど
この胸に住むあなたは
今でも教えてくれる
悲しい昨日が
涙の向こうで
いつか微笑みに変わったら
人を好きに
もっと好きになれるから
頑張らなくてもいいよ
今を好きに
もっと好きになれるから
あわてなくてもいいよ
1
さぶちゃん
3湧
壊れたくないから一生寝てたい‼️明日の用事済んだら春まで目覚めません。少し遅れたけれど、冬眠しますさようなら。
7
ひろ
#自己紹介
35歳 男
趣味 音楽 カラオケ 食べる事 寝る事
いい匂いな物、香水、料理、ポエム
今更ながらにわかったことあります！
35にて自分の性格がわかった！www
メンヘラ男子でした！
音楽は色々聴きます。
全然知らない音楽多いんで
好きな音楽教えてください！
嫌い パクチー セロリ 酸っぱい果物
既婚者、彼氏いる人、好きな人がいるなら
話す必要ある？って思うので！
あと話せるようになりたいけど
英語とかも話せないんで！
今年の1年は自分を見つめ直して
色々と変われるよう頑張ります。
ダイエット、貯金、車、新しい仕事
これを読んでもイラっとこない人なら
絡みたいです！
出会い？話しをする人は大切に
したいので！
気になる相手はいますので！
だいぶ歳離れてるけど💦
ポエムみたいなこと投稿して
独り言しまーす！！
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Mtstar🐦
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