ぽっこりお腹の秘密と解消法について😛｜かるあみるくぅの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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かるあみるくぅ

2025/11/21

ぽっこりお腹の秘密と解消法について😛

『最近、お腹出てきてヤバイから腹筋始めたんだー😝』

って話、よく聞きませんか？🫢

ぽっこりお腹の原因は

内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積
腹筋の衰え
悪い姿勢や加齢により骨盤が開く事で内臓が下に下がっている

など、様々な原因が組み合わさって起こります😱

腹囲は
メタボリックシンドロームの診断基準の一つとなっており、男性は85cm以上、女性は90cm以上です🫢

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の過剰な蓄積に、高血圧・高血糖・脂質異常のうち2つ以上が合併した状態のこと🫢
放置すると動脈硬化を進行させ、将来的に大変な病気を誘発させちゃうこわーい状態です😱

怖い病気ってなーにー？
心筋梗塞や脳梗塞などのこわーい病気です🫠💦

私と同じ40代の皆さん、私より歳上のお兄様お姉様がた
健康診断の結果でドキドキしたりしてませんか？😅

健康診断で引っかかって、お医者さんから痩せなさいって言われたり🫠
お腹周りがキツくなってズボンがきつーぃ😱

よし！腹筋だ！！

と、よく聞きますが

これ☝🏻間違いなんです😱
上でも書いたとおり、主には内臓脂肪や皮下脂肪が蓄積したものなので
腹筋運動を頑張ってもお腹ぽっこりは全く解消されません！
多少、引き締まるとは思いますが脂肪燃焼効果はないんです😭💦

えーーーーーー😱💦
じゃあ、どうしたらお腹が引っ込むのー？🥺
このえびす腹、どーしたら無くなるのー？！😢

ズバリ☝🏻
その答えは有酸素運動と下半身や背中の筋トレです💪
有酸素運動で脂肪燃焼🔥
下半身や背中の大きな筋群を鍛えると、基礎代謝量が🆙して脂肪燃焼をしやすく、そして太りにくい体になるんですよ😆✨

有酸素運動は
筋肉を鍛えたい人はお散歩がオススメです🍀1日一万歩目指して歩くのも良いです😝

ランニングとかジョギングで走っても良いですが、筋肉を鍛えたい人は筋分解してしまうので、走っても良いけど長時間はオススメしないですよ😛
下半身のトレーニングは
簡単に家トレで始めるならワイドスクワット、ランジ、ヒップヒンジなんかがオススメです☝🏻

電子レンジでチーン✨って鳴るのを待ってる間とかの隙間時間にしてみるのはどーですか？😆

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