人気
♥︎もも🍑♥︎ 🍞
珍しく早い時間に寝まぁす
( *¯ ꒳¯*)
おやすみなさい🌙✨
꜀[▓▓]*˘꒳˘*)꜆ｽﾔｧ
#おやすみGRAVITY #明日は健康診断
#音楽をソッと置いておく人
A Whole New World (オルゴール) [『アラジン』より]
4
93
ある
マックもついに1000円超えのセットを
出してきた🍔トリプル肉厚ビーフ！
でもこの肉厚感はダテじゃない[びっくり]
一度食って損はないと思います。
#マクドナルド #明日は健康診断
492
猫に飼われている女
血管細くて取りずらくて苦戦して採ってもらったのはいいものの
今現在…採血部分、青タンが出来てて採血部分の肘裏辺りから手の甲…小指にかけて
めちゃくちゃ激痛で寝れない…この場合どうしたら…💦
鎮痛剤飲んだけど、冷や汗かくくらい痛い…
皆さん採血でこんな経験あります…？
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #採血 #明日は健康診断 #腕痛い #寝れない
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👶パぱロイグ👶
早くお布団入ってスマホ見ずに頑張ったけど、寝なあかんと思えば思うほど目バキバキや。
#早寝チャレンジ
#失敗
#目
#バキバキ
#明日は健康診断
579
𝙼𝙸𝚈𝚄🧚♂️
🛀🛁*。後の日光浴☀️
やっといい匂い[ほっとする]
#柴犬
#犬のいる生活
#明日は健康診断
1278
ロッティ🍨◌𓈒𓐍🍰𓈒
おうちカフェ#GRAVITYスイーツ部 #スイーツ #明日は健康診断
63
akm🥒
仕事終わったら食べちゃうからコンビニへ€===⸜( * ॑꒳ ॑*)⸝ ｼｭﾀﾀﾀ
カルボナーラとサラダΨ(*¯ч¯*)'' ŧ‹”ŧ‹”
あと2時間仕事(๑•̀ •́)و 頑張ろ~♫.｡
#GRAVITY社畜部 #コンビニ飯 #明日は健康診断
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じゅもく
かわいーのいた
あー…
こーやってて落ちるんだよな…
まだ寝ないぞー
床で寝たらダメだー
10分だけ寝たら
起こしてくれないかなぁ…らこちゃぁん？
#おつかれさま #中津川も山人もお疲れ様#明日は健康診断#バリウム楽しみ
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新着
mimi
金曜日やのに
生中2杯と餃子で控えめにしてる私を
ほめたい(°▽°)‼️‼️‼️
ピラティスおわりだコラーーーーー🏋️♀️‼️
ビール飲みたい(°▽°)🍺
ビール飲みたい(°▽°)🍺‼️
カンパーイ[大笑い]🍻‼️
※良い大人はマネしないでください😇
#明日は健康診断 #王将
#餃子 #ビールしか勝たん
#GRAVITY飲酒部
ビールはチェーサー🍺(°▽°)‼️‼️
※個人の意見です😇
酒飲みの星
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かるあみるくぅ
『最近、お腹出てきてヤバイから腹筋始めたんだー😝』
って話、よく聞きませんか？🫢
ぽっこりお腹の原因は
内臓脂肪や皮下脂肪の蓄積
腹筋の衰え
悪い姿勢や加齢により骨盤が開く事で内臓が下に下がっている
など、様々な原因が組み合わさって起こります😱
腹囲は
メタボリックシンドロームの診断基準の一つとなっており、男性は85cm以上、女性は90cm以上です🫢
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の過剰な蓄積に、高血圧・高血糖・脂質異常のうち2つ以上が合併した状態のこと🫢
放置すると動脈硬化を進行させ、将来的に大変な病気を誘発させちゃうこわーい状態です😱
怖い病気ってなーにー？
心筋梗塞や脳梗塞などのこわーい病気です🫠💦
私と同じ40代の皆さん、私より歳上のお兄様お姉様がた
健康診断の結果でドキドキしたりしてませんか？😅
健康診断で引っかかって、お医者さんから痩せなさいって言われたり🫠
お腹周りがキツくなってズボンがきつーぃ😱
よし！腹筋だ！！
と、よく聞きますが
これ☝🏻間違いなんです😱
上でも書いたとおり、主には内臓脂肪や皮下脂肪が蓄積したものなので
腹筋運動を頑張ってもお腹ぽっこりは全く解消されません！
多少、引き締まるとは思いますが脂肪燃焼効果はないんです😭💦
えーーーーーー😱💦
じゃあ、どうしたらお腹が引っ込むのー？🥺
このえびす腹、どーしたら無くなるのー？！😢
ズバリ☝🏻
その答えは有酸素運動と下半身や背中の筋トレです💪
有酸素運動で脂肪燃焼🔥
下半身や背中の大きな筋群を鍛えると、基礎代謝量が🆙して脂肪燃焼をしやすく、そして太りにくい体になるんですよ😆✨
有酸素運動は
筋肉を鍛えたい人はお散歩がオススメです🍀1日一万歩目指して歩くのも良いです😝
ランニングとかジョギングで走っても良いですが、筋肉を鍛えたい人は筋分解してしまうので、走っても良いけど長時間はオススメしないですよ😛
下半身のトレーニングは
簡単に家トレで始めるならワイドスクワット、ランジ、ヒップヒンジなんかがオススメです☝🏻
電子レンジでチーン✨って鳴るのを待ってる間とかの隙間時間にしてみるのはどーですか？😆
#筋トレ
#ダイエット
#有酸素運動
#腹筋
#明日は健康診断
819
トシ🫧🍷
明日は健康診断！
…というわけで、
今日は健康診断対策メニューです！✋
製作時間は今日もたったの10分！
だって前日の21時までに食べ終わらないといけないから、急いでま〜す😂
【本日のお品書き】
①チキンもも肉ハーブステーキとキムチとキャベツのサラダ🥗
②麒麟一番搾り糖質0 たったの350ml😂
以上、2点のみ！
え？アルコールはまずいんじゃ⁉️
と言うそこのあなた！
確かにご指摘は正しいとは思いますが…
ワタシもリーマンのはしくれ…
やっぱり1日の終わりは飲まずにはやってられませ〜ん😂
では、明日頑張って検査を受けてきます👍
皆様も明日仕事最終日と言う方は、残り1日がんばっていきましょう✋😊
#おうちごはん
#GRAVITY料理部
#料理
#夜ご飯
#明日は健康診断
自炊の星1028
ぴろ🎸
#明日は健康診断
69トシ🫧🍷
今日は帰りが遅かったんですが、健康診断が近いので外食は禁止😣❗️
そこで、健康診断対策メニューとしました！
時間もないので10分で作れる料理にすることに✋
つまり、焼くだけ〜😜
【本日のお品書き】
①オクラとしめじと大根とキャベツとしらすのネバネバサラダ🥗
②豚🐽生姜焼き
③本搾りグレープフルーツ味500ml
コレだけ🥺🥺🥺
さぁ、診断結果はどうなるでしょう？😆
#自炊
#GRAVITY料理部
#おうちごはん
#夜ご飯
#明日は健康診断
自炊の星1136
ポポ
大腸がん検査の為の検査キット使ったんだけどすごいカチカチの日でした。
コロコロしてたらなんか笑けてきた
#検便
#明日は健康診断
7
ノリス
かんぱーい😆🍻
#こだわり酒場のレモンサワー #明日は健康診断 #サラダ #揚げびたし
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