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coco
全部混ぜてチンだから楽ちん！
チンして柔らかくしたかぼちゃ60g
あさり100g(鶏肉とかソーセージでも好きな量)
好きな野菜
スキムミルク20g
水110g
バイタルプロテイン10g(なしでも)
コンソメ小さじ1/2
塩麹大さじ1/2(塩コショウ好きな量でも)
ご飯一杯分
ラップして全部混ぜて具材に火が通るまでチン
↓
ラップ外して1分半～2分くらいチン(水分飛ばす)
仕上げにパルメザンチーズなどかけてどうぞ♡
温玉のっけも美味しいよ🥚
#かぼちゃ #レンジ
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#Gravity料理部 #日本蕎麦 #ニシン
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