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あるでんて
チェストプレス 3セット
チンニング（トップからゆっくり下げていって肩甲骨だけ上下） 3セット
チンニング（補助あり）3セット
プルダウン（パラレルグリップ）3セット
プルダウン（クローズスピネイト）3セット
リアデルトイド 3セット
ブルガリアンスクワット 3セット
名前知らん（二の腕鍛えるやつ）3セット
側筋 3セット
シーテッドレッグプレス 3セット
ちょっと休んでからプロテイン摂取
トレッドミルHIIT 30分
これでだいたい2時間半くらいで
筋膜リリースやって
シャワー浴びて帰宅。
ってするとやっぱり3時間くらいはかかっちゃうんだよなあ…
#ジム #ルーティン #筋トレ
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いくり
2
じゅん
昨夜はいろいろ持ち寄って
ウチ夫婦と弟夫婦と母ひとりの実家へ
そして、あれだけ探した『季の美』が実家近くのスーパーにあったー！！
帰宅してから味わいました[ハート]
今年も猫ズ共々よろしくですー[照れる]
きらり✨
ホカロンの手袋あったか！
風邪薬も買った🥲
2
桃瀬 壬欒暖
行きたくても全く行けず
でも今年も行けない
1
nyanko
#ダイエット
13 もっとみる 
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横浜港
西武でも頑張って
6
タピオ
10
どらこ
FAは選手の権利だから、移籍は仕方ないことなのよ。選手個人が頑張った結果だからね
せめて「寂しい」くらいにしたらいいのに。
8
かわさ
8
せる
4
aki。(あ
すみませんでした( '-' )ｽﾝ
かわいい
#やってMILK
#山中柔太朗
8
隣乃ひ
8ほっか
漢字の日に合わせて送ってるけど間に合わないかもなー
4
ぶろし
↑
うーんこれはみいちゃん
5
ちゃん
やっとる意味無し
クソ過ぎて完全に終わり
パチスロ引退だわ
5 もっとみる
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