：筋トレの記録と体重変化の悩み｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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Arin 🏝

2024/11/05

ベンチプレスの日。
やっぱり全く駄目。メインが10reps以上落ちた。疲れてるの如実に分かる。

ところで体重、8月くらいから2ヶ月半くらいで何とか2kgちょい落としたのに1,2週間くらい気抜いただけで元通り。しかもデブってるのに挙上重量とか増えないのも最悪。

どうしても食べすぎる、大福食べすぎ＆プロテイン牛乳割ガブ飲みとか、そういうのがいけないんだけど、全然節制できない。筋トレしているからカロリー消費してて大丈夫みたいな甘え的な考えが強くなってる気がする。
摂取した分だけそのまま体重増加なってるぞポリネシア人かワレ🙄
なんだかなぁ。
もうカロリー計算とか色々面倒くさい。
35kg落とした時はどんなだったっけ？

何か急にメンタルやられたわ、楽しい事あると終わったあとの反動･落差が辛いわ🥺
難しい...

とりあえず寝て忘れよう、忘れたい...

#非モテオッサンがなんか言うとるで #ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 50 kg × 3
Set 6: 55 kg × 5
Set 7: 60 kg × 3
Set 8: 70 kg × 3
Set 9: 67,5 kg × 20
Set 10: 100 kg × 5
Set 11: 100 kg × 3
Set 12: 100 kg × 3
Set 13: 60 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 30
Set 2: 7,5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00