ありがとうございます⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨️

美がしっかり出来る女性が好き(*^ω^*)

わー✨️ありがとうございます😆✨️

@coco ： 健康的で引き締まってる感じの筋肉感ですっごい好き！

@きよっちゃん。 ： わーい嬉しー⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨️ そんなこと言われるとモチベ上がります✨️

@coco ： 頑張ってください！！

@きよっちゃん。 ： 頑張ります💪ありがとう☺️

わーい花桃ちゃんありがとー︎💕︎ 8月で2年だけど半年くらい休んでたから1年半かな💦 良いトレーナーさんに出会えたのが大きいかも✨️

@coco ： 朝この投稿見た気がして、もう一度見てコメントしたくて探しに行った🤭 そかそかー！1年半かぁ 私最初の頃あんまり出来てなかったから、未だに初心者みたいな感じなんよなぁ😂 トレーナーに巡り会うのってやっぱり大事だよねー🥺 私ちょっと色々悩み中…笑

@花桃(はなもも)🌸*･ ： 私も初め一人でやってて多分フォーム変で腰痛めた[大泣き] 悩んでるのー？私で聞けることあったら聞くから遠慮なく言ってねー♡

@coco ： そういうのもあるから、やっぱり直接見てくれるトレーナーは欲しいよねぇ😂 実は聞いてもらおうかなーって思ってた🥺 またDMするかもー！

@花桃(はなもも)🌸*･ ： 特に腰は本当に大事だよ😵💦 確かにフォーム見てもらえると安心だし確実に痛めにくいよー！ うん全然いつでもー︎‪🫶🏻 返すの遅くなるかもしれないけど絶対返すからねー✨️

@coco ： アブローラーで背中痛めた人だからよく分かる😂 やっぱり見てもらうのは大事だなぁ💦 うん！いざ相談するために文章にしようと思うとなかなかまとまらなくて考え中😇近いうち行くと思う！

@花桃(はなもも)🌸*･ ： おはよー☀️ アブローラー確かにお腹だけじゃなくて色んなところに負荷かかっちゃうよね😂 何それ可愛い🤭♡ ゆっくりで大丈夫だよー︎💕︎私はどこにも行かないで待ってるよー♡笑

嬉しいです✨️ありがとうございます✨️

@coco ： フォローして投稿楽しみに見ますね 俺はチョコザップだけど、頑張ります

@ijok← ： ありがとうございます☺️✨️ 同じトレーニーとして頑張りましょう💪

@coco ： 頑張りましょう♪

水200にスキムミルク10gと、プロテイン25g入れてます✨️

@coco ： ありがとうございます！！やってみます✨

細いですか？ 褒められてるかはわかりませんがありがとうございます☺️

ほんとですか😆嬉しいです✨️ありがとうございます✨️

@coco ： ついつい見惚れちゃいました😂

かなさんありがとう⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨️ 一緒に頑張っていこうねぇ︎💕︎

@coco ： はーい😆💕頑張ります🥺💕

ありがとうございます✨️嬉しいです✨️

腹直筋って6パックのことですよね？ 6パックは要らなくて、アブクラックスにしたいんですよー✨️

@coco ： 腹筋の形って人それぞれで、アブクラックスを作るのに必要なのは腹直筋なんですよ🥺

@ﾃﾞｽﾓｾﾃﾞｨﾁ ： 信頼出来るトレーナーさんに指導受けてやってますので大丈夫ですよ☺️ アドバイスありがとうございます☺️

@ﾃﾞｽﾓｾﾃﾞｨﾁ ： 実際に見てもらってる人のアドバイスが1番かと思うので💦 でもありがとうございます⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

@ﾃﾞｽﾓｾﾃﾞｨﾁ ： ちなみにアブローラーなんかも適度にやっています✨️

偉いかな😆✨️嬉しいです✨️ありがとう✨️ありがとうございます⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨️

@coco ： ボクもジムに行ってますが、ほんの15-30分程度なので、ココお姉様の努力を「偉い」と思うのでした。

@Dean Mike ： 行ってるだけで続けてるだけで偉いんですよ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨️

@coco ： 慰めの貴重なお言葉。恐れ入ります。

@Dean Mike ： 慰めじゃなくて、ほんとに続けてるだけで偉いと思ってます✨️ やめちゃう人がほとんどですから😌

@coco ： そうなんですね。継続は力なりともうしますので、無理せず焦らず一歩づつ頑張ります。ココお姉様へ。

私そこまで低くないですよ💦 19.3～22程度をウロウロって感じです☺️

いやいや女性で立派ですよ[目が回る]！！

@㈱ばるばる🐇 ： ありがとう☺️ まだまだ脂肪あるとか余計なお世話な言葉も多いので嬉しいです🥰 先のことは分からないけど今のところこの感じで満足してます︎💕︎

美しいとかめちゃ嬉しいです✨️ モチベ上がります✨️ありがとう☺️

私そこまでムキムキ目指してないですww

でももっとくっきり割れますよ！

@ゆう ： アドバイスありがとうございます😌 トレーナーさんに指導してもらってるので大丈夫です🙆‍♀️✨️

ゆうさんは腹筋投稿してないんですか？😯いつもすごくアドバイスくれるのですごそう✨️見てみたいです✨️

今日の腹筋のメニューはジャックナイフとダンベルサイドベント確か22キロ10回、32キロ、10回、40キロ10回だったような気がする！ 今日初めてダンベルサイドベントやりました

@ゆう ： そうなんですね✨️すごい✨️お腹の写真も見てみたいなー✨️

俺は横腹の筋トレやってないせいか全然割れてないですよ(￣▽￣;) 今日から始めたのである程度割れてきたら投稿するつもりです！

あっそうなんですね😳色々言ってくれるのでてっきりバキバキかと思っちゃいました😌 目指す程度は違うと思いますが、お互い頑張りましょう✨️

多分横鍛えればすぐ割れると思います！

頑張りましょう（笑）

@ゆう ： 頑張ってください✨️

お互いにね( ^ω^ )

@ゆう ： もちろん✨️

ありがとうございます⸜(*ˊᗜˋ*)⸝︎💕︎ 一緒に励まし合いながら頑張って行きましょ✨️

嬉しいです✨️ありがとうございます✨️