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coco

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最近載せてるチョコ味のプロテインケーキのレシピ聞かれるから
私の最近のお気に入りの配合載せておきます🙌🏻
最近作ってるのは美味しさ追求しててカロリー低くないです!笑

ホエイプロテイン25g
マイプロテイン粉末オートミール25g
小麦粉くらい細かいおからパウダー10g
オオバコ3g
ベーキングパウダー3g
カカオパウダー5g(抹茶味の場合抹茶パウダー3g他の味の時はなし)
バニラエッセンス数滴
蜂蜜10g
砂糖不使用オーツミルク100ml

トッピングのチョコクリーム
カカオパウダー5g
ラカント5g
無糖ピーナッツバター10g
バニラエッセンス数滴
オーツミルク8g~好み
(カカオパウダーとラカントと水だけでもできるよ!)

粉類全部混ぜてから
水分あるもの加えてまたよく混ぜて
ラップなしで500wで1分50秒チン
1晩冷蔵庫で寝かす

トッピングのチョコクリームは
ラカントとカカオパウダーと水分よく混ぜて
20秒くらいチンしてまたよく混ぜて冷まして出来上がり!

トッピングのチョコクリーム含め
400kcal
タンパク質34g
脂質11g
くらい

カロリー低いのが作りたい人は
ホエイプロテイン
粉末オートミール
オオバコ
ベーキングパウダー

だけでもできるよ!

自分流にアレンジ楽しんで♡

#プロテイン #タンパク質 #オートミール #おからパウダー
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コメント

coco

coco 投稿者

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写真のバナナ&ドライいちじくトッピング美味しかったゴチソ━(人 'ч'。)━サマッ

返信 ピン留め
🐱 ꯖ ᘄ 🎧

🐱 ꯖ ᘄ 🎧

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美味しそ〜

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coco
coco
材料さえ揃えちゃえば簡単だからぜひ〜✨
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NOB

NOB

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とりあえず材料は全部ある やってみるか、明後日か明明後日💪

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coco
coco
全部あるって結構すごい✨ ならやらない理由はない(*•̀ㅂ•́)و✧
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$$$

$$$

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予想以上にkcal低くて 即レギュラー入りですね😂笑

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coco
coco
バナナとイチヂクトッピングで500kcal行かないくらいですね☺️
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みさり

みさり

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とても良い! 保存させていただきました[目がハート]

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coco
coco
ありがとうございます♡ プロテインと粉末オートミール&おからパウダーの割合は好みで調整しても結構いけちゃうので、ご自身にあう栄養バランスに寄せてみたり楽しんでください🫶︎💕︎
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ぴん💜

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アンスタライブはどのようなイベント?
アンスタライブは、音楽やパフォーマンスを中心にしたイベントで、特に「A3!」や「アイドルマスター」などの人気ゲームやアニメに関連するキャラクターたちが登場します。以下のような特徴があります。 パフォーマンス: アンスタライブでは、キャラクターたちが歌やダンスを披露し、ファンとの一体感を楽しむことができます。ライブパフォーマンスは、視覚的にも聴覚的にも楽しませてくれる要素が満載です。 ファンとの交流: イベント中には、ファンとの交流を大切にしており、サイン会や写真撮影の機会も設けられています。これにより、ファンはお気に入りのキャラクターと直接触れ合うことができます。 特別な演出: ライブでは、特別な演出や映像が流れることが多く、観客を引き込む工夫がされています。これにより、ただのコンサートではなく、ストーリー性のある体験が提供されます。 グッズ販売: イベント会場では、限定のグッズやコラボ商品が販売されることが多く、ファンにとっては見逃せないポイントです。 このように、アンスタライブは音楽だけでなく、ファンとのつながりや特別な体験を重視したイベントです。参加することで、好きなキャラクターたちと一緒に特別な時間を過ごすことができますよ。
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パフェ

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彼女のケツをバリヤードみたいな触り方しながら歩く男
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TKD ヤク

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澤井さん1軍で見れないの残念すぎる
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たまね

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アンスタライブの人気キャラクターは誰?
アンスタライブの人気キャラクターは以下の通りです: 天城燐音(あまぎ りんね) 魅力的なビジュアルと個性的な性格で、多くのファンに愛されています。 白石 藍(しらいし あい) 彼の明るい性格とパフォーマンスが人気で、特にライブでの存在感が際立っています。 桜庭 薫(さくらば かおる) クールな雰囲気と独特のスタイルで、多くの支持を集めています。 天城燐音(あまぎ りんね) 彼のストーリーや成長がファンの心を掴んでいます。 これらのキャラクターは、アンスタライブの中で特に人気があり、ファンイベントやグッズ展開でもよく見かけます。各キャラクターの個性やストーリーが、ファンの共感を呼んでいるのが人気の理由です。
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Shö✦.* 🐗 𓈒

Shö✦.* 🐗 𓈒

最近買ったもので一番のお気に入りは?最近買ったもので一番のお気に入りは?
『オリエンタル マンゴー🥭 & ティー フラペチーノ』✨️
いちごミルクと悩んだけど、また買ってしまったꉂ🤣w‪𐤔

#ひとりごとのようなもの
#スタバ #一押しのデサート
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てが~

てが~

今昼寝中か、そろそろ向かうか
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☆ハッ

☆ハッ

疲れすぎて寝坊して1時間遅刻したから今日時間流れるの早い気がする⇦
休憩終わって後半4時間頑張れば休みや
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くおり

くおり

どうあがいても残業
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櫻 雪

櫻 雪

通知欄に表示されるリプと表示されないリプがあるんだが?????
されないやつは通知もこない、見逃したら終わり
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ショウ@

ショウ@

最近、リバランスの重要性に気づいた!ポートフォリオのバランスを見直すことで、リスクを抑えつつ長期的なリターンを目指せるんだって。皆さんはリバランス、どのくらいの頻度でやってますか?
リバランスェとは何?
リバランスとは、投資ポートフォリオの資産配分を調整するプロセスを指します。具体的には、以下のようなポイントがあります。 目的: リバランスの主な目的は、リスクを管理し、投資目標に沿った資産配分を維持することです。市場の変動により、特定の資産クラスが過剰または不足することがあるため、定期的に調整が必要です。 方法: 一般的には、資産の割合が設定した目標からずれた場合に、売却や購入を行います。例えば、株式の割合が高くなりすぎた場合、いくつかの株を売却して債券を購入することで、元のバランスに戻します。 頻度: リバランスの頻度は投資家によって異なりますが、年に1回や四半期ごとに行うことが一般的です。 メリット: リバランスを行うことで、リスクを抑えつつ、長期的なリターンを最大化することが期待できます。また、感情に流されずに計画的に投資を続ける助けにもなります。 リバランスは、投資戦略の一環として非常に重要な要素ですので、定期的に見直すことをお勧めします。
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