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coco
私の最近のお気に入りの配合載せておきます🙌🏻
最近作ってるのは美味しさ追求しててカロリー低くないです！笑
ホエイプロテイン25g
マイプロテイン粉末オートミール25g
小麦粉くらい細かいおからパウダー10g
オオバコ3g
ベーキングパウダー3g
カカオパウダー5g(抹茶味の場合抹茶パウダー3g他の味の時はなし)
バニラエッセンス数滴
蜂蜜10g
砂糖不使用オーツミルク100ml
トッピングのチョコクリーム
カカオパウダー5g
ラカント5g
無糖ピーナッツバター10g
バニラエッセンス数滴
オーツミルク8g～好み
(カカオパウダーとラカントと水だけでもできるよ！)
粉類全部混ぜてから
水分あるもの加えてまたよく混ぜて
ラップなしで500wで1分50秒チン
1晩冷蔵庫で寝かす
トッピングのチョコクリームは
ラカントとカカオパウダーと水分よく混ぜて
20秒くらいチンしてまたよく混ぜて冷まして出来上がり！
トッピングのチョコクリーム含め
400kcal
タンパク質34g
脂質11g
くらい
カロリー低いのが作りたい人は
ホエイプロテイン
粉末オートミール
オオバコ
ベーキングパウダー
水
だけでもできるよ！
自分流にアレンジ楽しんで♡
#プロテイン #タンパク質 #オートミール #おからパウダー
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coco 投稿者
写真のバナナ＆ドライいちじくトッピング美味しかったｺﾞﾁｿ━(人 'ч'｡)━ｻﾏｯ
🐱 ꯖ ᘄ 🎧
美味しそ〜
NOB
とりあえず材料は全部ある やってみるか、明後日か明明後日💪
＄＄＄
予想以上にkcal低くて 即レギュラー入りですね😂笑
みさり
とても良い！ 保存させていただきました[目がハート]