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coco
私の最近のお気に入りの配合載せておきます🙌🏻
最近作ってるのは美味しさ追求しててカロリー低くないです！笑
ホエイプロテイン25g
マイプロテイン粉末オートミール25g
小麦粉くらい細かいおからパウダー10g
オオバコ3g
ベーキングパウダー3g
カカオパウダー5g(抹茶味の場合抹茶パウダー3g他の味の時はなし)
バニラエッセンス数滴
蜂蜜10g
砂糖不使用オーツミルク100ml
トッピングのチョコクリーム
カカオパウダー5g
ラカント5g
無糖ピーナッツバター10g
バニラエッセンス数滴
オーツミルク8g～好み
(カカオパウダーとラカントと水だけでもできるよ！)
粉類全部混ぜてから
水分あるもの加えてまたよく混ぜて
ラップなしで500wで1分50秒チン
1晩冷蔵庫で寝かす
トッピングのチョコクリームは
ラカントとカカオパウダーと水分よく混ぜて
20秒くらいチンしてまたよく混ぜて冷まして出来上がり！
トッピングのチョコクリーム含め
400kcal
タンパク質34g
脂質11g
くらい
カロリー低いのが作りたい人は
ホエイプロテイン
粉末オートミール
オオバコ
ベーキングパウダー
水
だけでもできるよ！
自分流にアレンジ楽しんで♡
#プロテイン #タンパク質 #オートミール #おからパウダー
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コメント
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豪語津
5
すわみ
いや〜DeNAに勝つとほんと酒が美味い😋今日現地だったら酔っ払いおばさんだったな😂
crewユニやっぱええなぁ💙💙
あたすの29番もはよ帰ってきてね💙次のcrewdayには着て行きたい💙
4
いくら
朝からバタバタしてこちらに全く来れませんでしたが何とか終わりました😥
連休前なので来週も更に忙しくなりそうですが土日の休みくらいは仕事を忘れてゆっくりしたいです😢
皆さん１日お疲れ様でした🍵
おっと、今日のおみくじは
なおちゃん中吉でした🎀
4
かすみ@
元気があれば長谷川あかりさんの春巻き作りたいよ〜しそ山ほど売ってたから買ってきてそれとパリパリに焼いてご飯に混ぜるのも！したい！！！
美味しいご飯を食べて！HPを！回復したい！！！
7
まりこ
で、全オタクが知ってること、メンバー同士では、お互い喋ったこととか、出会った時からのことしか知らないんだ。友達なんだね。
って思えて嬉しい☺️
#それスノ
#SnowMan
6
皿洗い
なんてったって天下の小西康陽さんがプロデュースでしたから、アイドル詳しくないワタシでも「へぇ！」とビックリしたのを覚えています。#ネギStyle
7
アズム
確かにいぬいのゲーム案件珍しかったけど、いぬいならではの発見や挟まれる一言が面白くて楽しかったw
ゲームは相変わらずグラフィックが凄いしムービーもオシャレでかっこよかった！
配信ありがとう！
#にじレイル宇宙へのお届け物
#いぬいどんどんすきになる
2
うなぎ
マイナス10% 36627円←2月上旬
マイナス15% 34592円←1月上旬
マイナス20% 32557円←12月レンジ
今日の安値36773円
終値37068円
10%の体感は今日かぁ…
20%下げに耐えられるメンタルと
ポートフォリオ重要😌
8
いしこ
3
ひつじ
大西が今季初勝利！いつもありがとう
オスナ&村上の2試合連続アーチ
サイスニードは5回3失点の好投
エスパーダ2回無失点、流れを呼び込む完璧なピッチングだった
泰稚さんは今季初セーブ！
哲人早く戻って来い
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coco 投稿者
写真のバナナ＆ドライいちじくトッピング美味しかったｺﾞﾁｿ━(人 'ч'｡)━ｻﾏｯ
🐱 ꯖ ᘄ 🎧
美味しそ〜
NOB
とりあえず材料は全部ある やってみるか、明後日か明明後日💪
＄＄＄
予想以上にkcal低くて 即レギュラー入りですね😂笑
みさり
とても良い！ 保存させていただきました[目がハート]