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coco

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最近載せてるチョコ味のプロテインケーキのレシピ聞かれるから
私の最近のお気に入りの配合載せておきます🙌🏻
最近作ってるのは美味しさ追求しててカロリー低くないです!笑

ホエイプロテイン25g
マイプロテイン粉末オートミール25g
小麦粉くらい細かいおからパウダー10g
オオバコ3g
ベーキングパウダー3g
カカオパウダー5g(抹茶味の場合抹茶パウダー3g他の味の時はなし)
バニラエッセンス数滴
蜂蜜10g
砂糖不使用オーツミルク100ml

トッピングのチョコクリーム
カカオパウダー5g
ラカント5g
無糖ピーナッツバター10g
バニラエッセンス数滴
オーツミルク8g~好み
(カカオパウダーとラカントと水だけでもできるよ!)

粉類全部混ぜてから
水分あるもの加えてまたよく混ぜて
ラップなしで500wで1分50秒チン
1晩冷蔵庫で寝かす

トッピングのチョコクリームは
ラカントとカカオパウダーと水分よく混ぜて
20秒くらいチンしてまたよく混ぜて冷まして出来上がり!

トッピングのチョコクリーム含め
400kcal
タンパク質34g
脂質11g
くらい

カロリー低いのが作りたい人は
ホエイプロテイン
粉末オートミール
オオバコ
ベーキングパウダー

だけでもできるよ!

自分流にアレンジ楽しんで♡

#プロテイン #タンパク質 #オートミール #おからパウダー
GRAVITY9
GRAVITY85

コメント

coco

coco 投稿者

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写真のバナナ&ドライいちじくトッピング美味しかったゴチソ━(人 'ч'。)━サマッ

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🐱 ꯖ ᘄ 🎧

🐱 ꯖ ᘄ 🎧

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美味しそ〜

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coco
coco
材料さえ揃えちゃえば簡単だからぜひ〜✨
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NOB

NOB

1 GRAVITY

とりあえず材料は全部ある やってみるか、明後日か明明後日💪

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coco
coco
全部あるって結構すごい✨ ならやらない理由はない(*•̀ㅂ•́)و✧
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$$$

$$$

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予想以上にkcal低くて 即レギュラー入りですね😂笑

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coco
coco
バナナとイチヂクトッピングで500kcal行かないくらいですね☺️
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みさり

みさり

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とても良い! 保存させていただきました[目がハート]

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coco
coco
ありがとうございます♡ プロテインと粉末オートミール&おからパウダーの割合は好みで調整しても結構いけちゃうので、ご自身にあう栄養バランスに寄せてみたり楽しんでください🫶︎💕︎
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にぼし

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アルド巻子で上げたから分からなかったけどシオンES経験値多いな
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ちと🌱

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アーニャのURもOURも素晴らしすぎて逃げられなかった
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ʚちす

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ファンパーティー2部、ぜったい当選をお願いします❣️よろしくお願いします❣️
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パヌだ

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かわいー♡( ◜ᴗ◝ )
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しみし

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やっぱり自分は刺さるものと刺さらないものに対する差がすごいな
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🍕우나

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最近、いい加減焦ってきてマチアプ入れたんだよね爆笑
リアルで出会い無さすぎて終わってる
やっぱ1番はリアルがいいけどねぇ〜
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魚雷(う

魚雷(う

戦略的落単
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れみ

れみ

めっちゃ好みなのに悔しさに泣く
これ3人の場合はどうなるんですかねぇねぇねぇねぇ
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ハチ

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ミシィッはどのように使われる?
ミシィッは、主に日本の若者の間で使われるスラングで、特にSNSやカジュアルな会話でよく見られます。以下のように使われることが多いです。 感情表現: ミシィッは、驚きや興奮を表現する際に使われることが多いです。例えば、何か面白いことを見たときに「ミシィッ!」と反応することで、その感情を強調します。 軽いツッコミ: 友達との会話で、ちょっとした冗談やツッコミを入れるときにも使われます。「それ、ミシィッって感じだね!」のように、軽いノリで使うことができます。 共感の表現: 誰かの意見や感情に共感する際にも使われることがあります。「その気持ち、ミシィッとわかるよ!」というように、相手の気持ちに寄り添う表現としても機能します。 このように、ミシィッはカジュアルで親しみやすい表現として、日常会話やSNSでのコミュニケーションを盛り上げる役割を果たしています。
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紫音💜

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ふじたくん可愛いふじたくん可愛いふじたくん可愛いふじたくん可愛いふじたくん可愛いふじたくん可愛い
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