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けい

けい

~シンプルに考える~

今日の#心が軽くなる言葉
前回の怒りの感情の手放し方で少しだけ触れた
シンプルに考えることを
少し詳しく見ていきます。

あれやこれやと
いろいろ考えて頭の中がぐっちゃぐちゃに
なること、ありますよね。
忙しい時にそうなると、もうパニック。
私も経験あります笑

そんなときにすこーしだけ、考える時の
ヒントになれば。

考え方をシンプルにする方法です。

まず、自分のタスク
(仕事や勉強、家事とか、夢や目標でもかまいません)をいくつか思い浮かべてください。

それをこの四つのどこかに当てはめます。
①やるべきこと
②今すぐにやらなくてもいいこと
③やりたいこと
④やらないこと

ポイントは、主語を「自分が」にすること。

例えば、
自分の仕事でいっぱいいっぱい。
でも他の人のことも考えないと。
やりたいこともあるけど、時間がない。
あーデスクも整理しなきゃ。
みたいな時、どうしますか?
もう、パニックですよね笑

その時に、タスクを上の四つに振り分けていきます。

次に「時間的」優先順位をつけます。
「時間的」というのは、やらないということではなく、後回しにするという感覚を持つために用いた言葉です。
最終的に、やらないこと以外は全部やる。
その優先順位を①→②→③とつけるということですね。

ここでのポイントは、③やりたいことを最後にしていることです。
「やりたいこと」は、どうしてもこだわりや自己満足感が出てしまい、時間がかかります。
なので、①と②を終わらせてからじっくりと考えればいいのです。

これは、仕事以外にも
それこそ恋愛や、夢や目標に向かっている人にも当てはめられる万能の考え方です。

あと、よくある対人関係で言えば
自分が、相手に対してやりたいこと、と
相手がして欲しいことをすること(してあげること)
この境界線を引くのにもとても有効です。

それぞれの事柄を四つに振り分けて
共通点や、やらなくていいことを探っていき、全体像を見ることができるようになりますよ。

この投稿を見た誰かの
いっぱいいっぱいだった日々が
少しでも楽になってくれたら
嬉しく思います。

#ひとりごと #メンタル #メンタルケア #言葉
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コメント

Kei

Kei

1 GRAVITY

仕事をしていると どうしても仕事優先になってしまい 帰ってきてもPC開いて… なんて事をして 結局自分の時間が無いなんて事もあるので 今度 1.やるべきこと 2.今すぐやらなくてもいいこと 3.やりたいこと 4.やらないこと に分けて考えて行動してみようと思います。 良い方法を教えて頂き ありがとうございます✨

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けい
けい
keiさん そうそう。 仕事終わってからも、家でちょっと、とか。 休みの日にちょっと、とか。 ついついやってしまうけれど、大事なのは自分の時間で、それを充実させるために仕事をしているってことです。 仕事であればちゃんとタスクの整理と、他の人との「課題の分離」ができていればそんなにべらぼうに仕事をすることはないはずですよ。 それでも抱えるのなら、それは手放した方がいい。 誰かにやってもらう。 その方が効率も上がるし、自分も楽になると思いますよ😊
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व ずめ

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unaちゃ

unaちゃ

夜勤初日終わり。
もう終わらなさ過ぎて????????????
次から次にコールのオンパレード????
流石に心の声が漏れたよね…
何回深呼吸したか…????????
業務をこなすだけで精一杯????
自分の仕事はほぼ出来ず…。
今日の夜はやらないと…????
終わったら美味しい物食べに行くぞ!!
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🍊ぷぷ

🍊ぷぷ

おはよーございます????????
今日も湿度高くて気分落ちる朝????

昨夜は発作が2回に????
徘徊が2時間おき????夜泣きは
なぜかなかった????

ご飯は少し水でといたのを
ペロペロ舐める形で食べました????

トイレに行く立ち上がりで
ひっくりかえった????
ぶちょー????のスタート????❣️
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かるぱ

かるぱ

「みっちゃんは座って全身運動してるけど、大ちゃんは鍵盤に囲まれて手しか動かさないから運動量少なくて太る」みたいなことをはっとりさんが言ってたけど当の本人は「大食いキャラでやらせていただいてる」「太ることが嬉しい(⌒o⌒)」等ニコニコしながら言ってたあたり変なツボ押されてる気分だった
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従三位

従三位

現在JR東海内の高山本線の遅延の影響で特急「ひだ」、中央線での一部運転見合わせがある為に特急「しなの」において、運休が発生しています。利用予定や撮影予定だった方は、気を付けて下さい。駅係員やホームページにて細かい運行確認をして下さい。
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うおこ

うおこ

紅さん瀬央さんの夢の音楽会、曲かぶりするので「ひとかけらの勇気」は無いと思ってた(とうこちゃんそらぴで既に歌ってる)
でもとても楽しみ!!「青い星の上で」のように瀬央さんの真っ直ぐで真摯な歌声にきっと合うはず✨
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柊哉駅

柊哉駅

#蟹玉医科大G 真田学院杯
滝  龍弥1組11位
藤野 稜平3区4位
白石 祐生3区9位
小椋 竜哉3区17位
曽根 直央5区13位
黒岩 周平5区26位
坂野 慶悟6区8位
生田隆之介6区12位
応援ありがとうございました。
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あい®

あい®

長男、今日は家にいたいということで幼稚園おやすみ!
家にいたら双子の泣き声ずっとしてるけどいい?って確認とったし、ご飯は旬すぐ今日届くしでなんとかなるし。

昼にピザ頼みたい気持ちもあるなぁ????????
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ちまき

ちまき

RP アルテアさん!!!
「………ったく」とか仰いながらご主人様をぽんぽんしてるときの御尊顔…??
コミまも本編でこんな表情が見られるのを楽しみにしております✨
イノ先生ありがとうございますーーー!!!
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芽吹17

芽吹17

おはようございます????
夜中に起きるつもりで早めに寝たのに起きれませんでした????
昨日目眩してたから仕方ないのかも。
朝からめめの姿を見れたのでにこやかで居られそう????
あべ日更新されてて読んで朝からHappyに????キュンなセリフ第2弾楽しみ????
今日も皆が笑顔で過ごせますように????⋆゜
お仕事頑張る????
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