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けい

けい

~シンプルに考える~

今日の#心が軽くなる言葉
前回の怒りの感情の手放し方で少しだけ触れた
シンプルに考えることを
少し詳しく見ていきます。

あれやこれやと
いろいろ考えて頭の中がぐっちゃぐちゃに
なること、ありますよね。
忙しい時にそうなると、もうパニック。
私も経験あります笑

そんなときにすこーしだけ、考える時の
ヒントになれば。

考え方をシンプルにする方法です。

まず、自分のタスク
(仕事や勉強、家事とか、夢や目標でもかまいません)をいくつか思い浮かべてください。

それをこの四つのどこかに当てはめます。
①やるべきこと
②今すぐにやらなくてもいいこと
③やりたいこと
④やらないこと

ポイントは、主語を「自分が」にすること。

例えば、
自分の仕事でいっぱいいっぱい。
でも他の人のことも考えないと。
やりたいこともあるけど、時間がない。
あーデスクも整理しなきゃ。
みたいな時、どうしますか?
もう、パニックですよね笑

その時に、タスクを上の四つに振り分けていきます。

次に「時間的」優先順位をつけます。
「時間的」というのは、やらないということではなく、後回しにするという感覚を持つために用いた言葉です。
最終的に、やらないこと以外は全部やる。
その優先順位を①→②→③とつけるということですね。

ここでのポイントは、③やりたいことを最後にしていることです。
「やりたいこと」は、どうしてもこだわりや自己満足感が出てしまい、時間がかかります。
なので、①と②を終わらせてからじっくりと考えればいいのです。

これは、仕事以外にも
それこそ恋愛や、夢や目標に向かっている人にも当てはめられる万能の考え方です。

あと、よくある対人関係で言えば
自分が、相手に対してやりたいこと、と
相手がして欲しいことをすること(してあげること)
この境界線を引くのにもとても有効です。

それぞれの事柄を四つに振り分けて
共通点や、やらなくていいことを探っていき、全体像を見ることができるようになりますよ。

この投稿を見た誰かの
いっぱいいっぱいだった日々が
少しでも楽になってくれたら
嬉しく思います。

#ひとりごと #メンタル #メンタルケア #言葉
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コメント

Kei

Kei

1 GRAVITY

仕事をしていると どうしても仕事優先になってしまい 帰ってきてもPC開いて… なんて事をして 結局自分の時間が無いなんて事もあるので 今度 1.やるべきこと 2.今すぐやらなくてもいいこと 3.やりたいこと 4.やらないこと に分けて考えて行動してみようと思います。 良い方法を教えて頂き ありがとうございます✨

返信
けい
けい
keiさん そうそう。 仕事終わってからも、家でちょっと、とか。 休みの日にちょっと、とか。 ついついやってしまうけれど、大事なのは自分の時間で、それを充実させるために仕事をしているってことです。 仕事であればちゃんとタスクの整理と、他の人との「課題の分離」ができていればそんなにべらぼうに仕事をすることはないはずですよ。 それでも抱えるのなら、それは手放した方がいい。 誰かにやってもらう。 その方が効率も上がるし、自分も楽になると思いますよ😊
1 GRAVITY
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