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けい

けい

~シンプルに考える~

今日の#心が軽くなる言葉
前回の怒りの感情の手放し方で少しだけ触れた
シンプルに考えることを
少し詳しく見ていきます。

あれやこれやと
いろいろ考えて頭の中がぐっちゃぐちゃに
なること、ありますよね。
忙しい時にそうなると、もうパニック。
私も経験あります笑

そんなときにすこーしだけ、考える時の
ヒントになれば。

考え方をシンプルにする方法です。

まず、自分のタスク
(仕事や勉強、家事とか、夢や目標でもかまいません)をいくつか思い浮かべてください。

それをこの四つのどこかに当てはめます。
①やるべきこと
②今すぐにやらなくてもいいこと
③やりたいこと
④やらないこと

ポイントは、主語を「自分が」にすること。

例えば、
自分の仕事でいっぱいいっぱい。
でも他の人のことも考えないと。
やりたいこともあるけど、時間がない。
あーデスクも整理しなきゃ。
みたいな時、どうしますか?
もう、パニックですよね笑

その時に、タスクを上の四つに振り分けていきます。

次に「時間的」優先順位をつけます。
「時間的」というのは、やらないということではなく、後回しにするという感覚を持つために用いた言葉です。
最終的に、やらないこと以外は全部やる。
その優先順位を①→②→③とつけるということですね。

ここでのポイントは、③やりたいことを最後にしていることです。
「やりたいこと」は、どうしてもこだわりや自己満足感が出てしまい、時間がかかります。
なので、①と②を終わらせてからじっくりと考えればいいのです。

これは、仕事以外にも
それこそ恋愛や、夢や目標に向かっている人にも当てはめられる万能の考え方です。

あと、よくある対人関係で言えば
自分が、相手に対してやりたいこと、と
相手がして欲しいことをすること(してあげること)
この境界線を引くのにもとても有効です。

それぞれの事柄を四つに振り分けて
共通点や、やらなくていいことを探っていき、全体像を見ることができるようになりますよ。

この投稿を見た誰かの
いっぱいいっぱいだった日々が
少しでも楽になってくれたら
嬉しく思います。

#ひとりごと #メンタル #メンタルケア #言葉
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コメント

Kei

Kei

1 GRAVITY

仕事をしていると どうしても仕事優先になってしまい 帰ってきてもPC開いて… なんて事をして 結局自分の時間が無いなんて事もあるので 今度 1.やるべきこと 2.今すぐやらなくてもいいこと 3.やりたいこと 4.やらないこと に分けて考えて行動してみようと思います。 良い方法を教えて頂き ありがとうございます✨

返信
けい
けい
keiさん そうそう。 仕事終わってからも、家でちょっと、とか。 休みの日にちょっと、とか。 ついついやってしまうけれど、大事なのは自分の時間で、それを充実させるために仕事をしているってことです。 仕事であればちゃんとタスクの整理と、他の人との「課題の分離」ができていればそんなにべらぼうに仕事をすることはないはずですよ。 それでも抱えるのなら、それは手放した方がいい。 誰かにやってもらう。 その方が効率も上がるし、自分も楽になると思いますよ😊
1 GRAVITY
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くるみ🌸✼

くるみ🌸✼

おはようございます🌲

今日も優しい1日を[照れる]🐦🌸

ひとりが好き

寂しくないなんて

ウソついても わかるよ

だからさ ずっと

繋がっていようね[照れる]

春が来たらまた ゆっくり

歩き出そう

春風𓂃🌿𓈒𓏸𖡼 のように 笑っていよう

静かに 謙虚に ゆるりと🌸⋆*

今日も皆様も優しく HAPPYな1日を

お過ごしくださいね[照れる]🌸⋆*𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧🌲🐦

✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。

今日は実家🏡の山奥に来ています[照れる]
両親と一緒に病院、親戚の家、美容院、ホームセンター、薬局、スーパー 行きたいんですって[照れる]
コンプリートできるかな🤔笑
なんでもしてあげましょ🙆‍♀️
昔なんでもしてくれたからね[照れる]
助けてもらったなぁ[穏やか]

のんびり行きましょ𓂃🌿𓈒
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Mr.Children

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千紘

千紘

読む人いないとは思うけど作ってみた!
本気のエンジョイ勢なので撃ち合い下手だし
IGLなんて到底出来ません(* ᐕ)𖤣𖥧𖥣。𖥧𖧧

私ごときに興味がございましたら
一度ご精査頂けますと幸いです_(_(┐_ _)┐

#APEX #APEXPS4募集
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かなめん🐌ྀི

かなめん🐌ྀི

なんか
ネットで
色んな犬見てたら

フレンチブルドッグの文字が
フ●チンブルドッグに
見えた!
(*´∇`*)

まあ
もともと
フル●ンだから

いっか!
(*´∇`*)

そんな事
思ってたら
凄い事を

思いついてしまった!

フレンチレストラン
だったら
フ●●ンレストランか!!

衛生的に
どうなん!?
(;゚Д゚)

心配になった!!
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なっちゃん

なっちゃん

週の真ん中週の真ん中

おはようございます♬.*゚
今日もよろしくお願いします✧*。

昨日の夕食🍜
遅くまでの残業があったので
めっちゃ頑張れるように
ラーメンと餃子のセットをチョイス( ˙꒳​˙ )ノ
セットメニューだと
ラーメンがちょっと少な目なのが
残念でした("¯̆‎ᵔ¯̆)ꢖ"

今日も忙しいけど頑張るぞ〜(ง •̀_•́)ง

#昨日の夕飯
#ラーメン
#餃子
#残業
ラーメンの星ラーメンの星
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ciel🌈

ciel🌈

7年前の写真。
また、ココへ行きたいなー

#写真好きな人と繋がりたい
#過去ピク
#鳥居
#海
#西の果て
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結衣

結衣

まだまだトークでメッセージのやり取りしてくれる人募集してます。
まったりやり取りしませんか?
当方の趣味はゲーム、アニメ・動画鑑賞、カードゲームです。
これを機に毎日やり取り出来るような関係になれたら嬉しいです。
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たつし

たつし

スイーツの日スイーツの日
おっふぁー( ✋˙࿁˙ )‪🍘‬🍵水曜日₍₍ ( ˙꒳​˙ 三 ˙꒳​˙ )⁾⁾
FP勉強🗒✍️_φ( 'ㅁ' * )🍃🌸🐝🌸🍃

インプットは、一旦終了し今日からアウトプット過去問題を解いていきます💪(˙ᵕ˙ 💪)

使用している教材トリセツの良いところが、過去問題集の解説の所に該当するテキストのページが記載してある所です。
これで、勉強の効率化が図れます( *¯ ¯*)

今日もゆるりんこ🍎٩( ˶˙ᴗˆ˶ )و🌷🌸🌺🌻💮
#おはようGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #GRAVITY写真部 #勉強 #ダイエット
GRAVITY

やってみよう

WANIMA

Beautyの星Beautyの星
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maimai

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GRAVITY日記GRAVITY日記
換毛期で
春だなぁ〜( ¯꒳¯ )❀.*・゚
って季節を感じる飼い主w

#猫
#猫のいる生活
#猫好きさんと繋がりたい
#おはようございます
#GRAVITYねこ部
ネコの星ネコの星
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ゆり子

ゆり子

GRAVITY日記GRAVITY日記
GAVITY皆様𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃💕
今日もお互いゆるっとファイトです💖

仕事行ってきます❤️‍🔥✊🏻

今日もよろしくお願いします[大笑い]良い一日をお過ごしくださいね[惑星]💞🍀


GRAVITY

はなさない

Big Bear

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GRAVITY185
kazu

kazu

週の真ん中週の真ん中
皆さん𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃💕🥰

今朝はめっちゃ寒い〜❄️チラチラ

☀️予報だけど風強い🍃🌀🍃

今日もゆる〜りお互い頑張ろうね💪✨

🍀夜勤明けの皆さんᤊ疲ૠ様ح゙ⳣ❣️☕️
GRAVITY

シャナナ☆

MINMI

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