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けい
今日の#心が軽くなる言葉
前回の怒りの感情の手放し方で少しだけ触れた
シンプルに考えることを
少し詳しく見ていきます。
あれやこれやと
いろいろ考えて頭の中がぐっちゃぐちゃに
なること、ありますよね。
忙しい時にそうなると、もうパニック。
私も経験あります笑
そんなときにすこーしだけ、考える時の
ヒントになれば。
考え方をシンプルにする方法です。
まず、自分のタスク
(仕事や勉強、家事とか、夢や目標でもかまいません)をいくつか思い浮かべてください。
それをこの四つのどこかに当てはめます。
①やるべきこと
②今すぐにやらなくてもいいこと
③やりたいこと
④やらないこと
ポイントは、主語を「自分が」にすること。
例えば、
自分の仕事でいっぱいいっぱい。
でも他の人のことも考えないと。
やりたいこともあるけど、時間がない。
あーデスクも整理しなきゃ。
みたいな時、どうしますか?
もう、パニックですよね笑
その時に、タスクを上の四つに振り分けていきます。
次に「時間的」優先順位をつけます。
「時間的」というのは、やらないということではなく、後回しにするという感覚を持つために用いた言葉です。
最終的に、やらないこと以外は全部やる。
その優先順位を①→②→③とつけるということですね。
ここでのポイントは、③やりたいことを最後にしていることです。
「やりたいこと」は、どうしてもこだわりや自己満足感が出てしまい、時間がかかります。
なので、①と②を終わらせてからじっくりと考えればいいのです。
これは、仕事以外にも
それこそ恋愛や、夢や目標に向かっている人にも当てはめられる万能の考え方です。
あと、よくある対人関係で言えば
自分が、相手に対してやりたいこと、と
相手がして欲しいことをすること(してあげること)
この境界線を引くのにもとても有効です。
それぞれの事柄を四つに振り分けて
共通点や、やらなくていいことを探っていき、全体像を見ることができるようになりますよ。
この投稿を見た誰かの
いっぱいいっぱいだった日々が
少しでも楽になってくれたら
嬉しく思います。
#ひとりごと #メンタル #メンタルケア #言葉
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仕事をしていると どうしても仕事優先になってしまい 帰ってきてもPC開いて… なんて事をして 結局自分の時間が無いなんて事もあるので 今度 1.やるべきこと 2.今すぐやらなくてもいいこと 3.やりたいこと 4.やらないこと に分けて考えて行動してみようと思います。 良い方法を教えて頂き ありがとうございます✨