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けい
初めての方も、そうじゃない方も改めて。
メンタルケアスペシャリストのけいと言います。
このGRAVITYでお悩み相談活動をしています。
誰にも話せない想い。
手放したい気持ち。
とにかく誰かに聞いてほしい。
そんな事があれば
いつでもメッセージを下さい。
どんなことでも大丈夫ですよ。
あなたのその苦しい胸の内は
誰かに話せば、手放せます。
その気持ちは
誰かに言えれば、癒えていきます。
ちょっとコンビニに立ち寄るくらい気軽にどうぞ。
普段の投稿は、結構ふざけます。
・ハッシュタグでふざけます
・ダジャレを言います
・でも、真面目な投稿もします
・#心が軽くなる言葉
ふっと心が軽くなるような考え方、言葉などを投稿しています。
また、インスタグラムでは
この投稿のみを集めたアカウント
k_s__roomも開設しています。
・今夜のお月様。
撮れた日はお月様の写真を投稿しています。
・今日のできごと
職場の外国人実習生との楽しいやり取りなど投稿しています。
などなど。
思わずクスッとしてしまうような
投稿を目指しています。
どうぞご贔屓に。
最後に、質問を多くいただいてますので
私の持つ資格について。
メンタルケアスペシャリストとは。
内閣府認可の一般財団法人
メンタルケア協会が派遣する「精神対話士」が持つ資格です。
簡単に、分かりやすくすると
お話を聴き、その悩みに寄り添う伴走者と言えます。
その活動の幅は、ホスピスや介護施設、グリーフケア、スクールカウンセラー、ほっとライン(いのちの電話)など、幅広く活動しています。
病気(精神を含む各疾患)を治す、またはそのための指導(アドバイス)をする医師ではありません。
あくまでも、気持ちに寄り添い、時には共に泣き、より良い方法を共に考えるのが私たちの役割です。
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けい
はじめましての方もそうじゃない方も。
メンタルケアスペシャリストのけいと申します。
私の投稿のなかで#心が軽くなる言葉 という
少し長文ですが、すこしでも心が楽になるような
考え方や、方法を投稿しています。
そこで、みなさまから
取り上げて欲しいお題を募集したいと思います。
例えば。
自己肯定感って、なんですか？
幸せの定義とは？
ネガティブから抜け出せません
よく相談を受けるのですが疲れてしまいます
対人関係、恋愛で悩んでいます
などなど
そんな質問、お題、お悩みがありましたら
コメントしてください。
後日、#心が軽くなる言葉 で回答をご紹介させていただきたいと思います。
どうぞお気軽に、スタバでコーヒー頼むくらいの軽い感じでお寄せください[照れる]
みなさまからのご質問、お待ちしております。
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
751けい
今日の#心が軽くなる言葉
自分軸についてのお話です。
最近よく「自分軸」を持ちなさい。
という言葉を目にしたり、耳にしたりします。
自分軸とはなんでしょうか。
ぶれない思い、心情、思考、そして行動。
思いつくのは…きっとまだありますよね。
でも、ひとつ思うのは
『ぶれないこと』が大切ですか？
ということ。
人のこころは、常に揺れ動きます。
それに左右されて思考も揺れて
その事によって、行動にぶれが起きます。
ひとつ例をあげると
歌を歌うときに、メインパートのあなたは
ハモりパートを歌う人の隣で歌っています。
歌い出してサビの部分に差し掛かったとき
あなたはハモりにつられて音程がとれなくなってしまいました。
経験ありますよね笑
この場合、つられないように歌うには
自分の声が聞こえる声量で歌う。
自分でリズムを取り、ハモりのリズムに
引っ張られないようにする。
隣の人の声を聞かないようにする。
などなど…
まだありますね。
つまり、『ぶれないこと』は
自分(心)をガッチリと固定しないと難しい、
ということになります。
私が思う『ぶれないこと』は
むしろ『しなやかにぶれる』事だと考えています。
Aという場所からBという場所につられて行くのではなく
Aという場所にいながら
竹のようにしなやかにぶれる。
しっかりと根を張っていれば
もとの位置に戻れます。
そして、戻ってきた時には
ぶれた事も自分の成長にして
更に上へと高く伸びるのではないでしょうか。
この、根を張ることが『自分軸』です。
自分が何者で、何をしたくて
どうなりたいのか。
まずはそこと向き合う事で
『自分軸』が出来上がると思うのです。
ただ、間違えてはいけないのは
『自分軸』と『自己中心的』は違うものです。
『自分軸』は心の芯。相手に分け与える事ができます。
『自己中心的』は常に受けとる事を要求することです。
そこさえ間違わなければ、
きっと『自分軸』を見つけて
しなやかにぶれながら
自身の成長に繋げられるのではないでしょうか。
#ひとりごと #言葉 #言葉の力 #メンタル
1922けい
今日の#心が軽くなる言葉
どちらがいいか、についてのお話です。
“If you want to go fast, go alone.
If you want to go far, go together.”
アル・ゴア元米副大統領がノーベル平和賞授賞式典の演説で語った言葉。
諸説あるのですが、アフリカのことわざから
引用された、とされています。
"速く行きたいなら、一人で行きなさい。
遠くへ行きたいなら、みんなで行きなさい。"
この言葉には色々な捉え方があって
それぞれの『自分』に当てはめて
感じる事があると思います。
速く行ける方がいい。
いや、遠くまで行ける方がいい。
人によって考え方はまちまちです。
さて、『どちらがいい』と考えますか？
ひとりは、自由、そして誇りだ。
どこへでも、誰にも邪魔されない。
自分が歩くこの道こそが開拓の道だ。
みんなだと、楽しい。
楽しく踊ったり、笑ったり
時には立ち止まって泣いたり、議論したり。
そうしてより遠くへといけるのだ。
現代人は、
この『どちらがいいか』にフォーカスして
正解を求めようとしています。
しかし、正解を求めることは
本当に正しいことなのでしょうか。
このことわざの本質は
『どちらでもいい』
ではないでしょうか。
あなたの選択。
私の選択。
それがその人の人生を作っていく。
どちらがいいではなく、どちらを選ぶか。
そして、お互いに尊重し合えるか。
そうやって社会が築かれていく。
良い、悪いの二極化は争いしか生みません。
それが宗教、人種、国家レベルになると
戦争になるのです。
ひとりでも、みんなでも。
自分のその一歩が、
自分たちのその一歩が、
この世界の一歩になり、前進させる事ができる。
速くても、遠くまでいけても
すべての人が
『素晴らしいね、よくやったね』と
称え合える世界になって欲しいと切に願います。
#独り言 #ひとりごと
21けい
今日の#心が軽くなる言葉
人が出会う意味についてのお話です。
私は、人が出会うことには意味があると
考えています。
言い換えると「使命」というのでしょうか。
それは気付きであったり。
自分の成長を促すものであったり。
愛や情熱を注ぐことであったり。
その人を癒し、解放するためであったり。
その「使命」を終えると、不思議と目の前から立ち去ってしまう。
そして、その時は気付かないけれど
後になって
あぁ、あの人は今のこの瞬間のために
出会ったんだ。
あの人の言っていたことは
この事だったんだ。
人から学ぶことは
勉強よりも、本を読むよりも
多くの事を学べると思います。
だからこそ、たくさんの人と出会い
学び、別れを経験して
人の心は磨かれ、強くなっていくのだと思います。
この広い世界で
多くの人がすれ違う。
いや、すれ違う人ですら世界の一部の人です。
そんな中で、出会うこと。
良い出会いもあれば
あまり良くない出会いもあるでしょう。
それもきっと必然。
そこからなにを学び、心を磨く事ができるか。
私たちは試されてるのかも、知れません。
出会えた意味と、その奇跡に
感謝して毎日を過ごしていきたいですね。
#ひとりごと #メンタル #メンタルケア #言葉
420けい
突然ですが、
みなさんは未来を変えたいと思いますか？
という唐突な質問から始まりました、
今日の#心が軽くなる言葉
「未来」は簡単に変えられるという
嘘みたいな話です。
早速、例を出してやってみましょう。
あなたは、お昼を食べに近くのファミレスに来ました。
メニューを見ると二種類のランチがあります。
さて、どっちにするか…あなたは悩みます。
(何でもいいのでイメージしてくださいね)
よし、決めた！
ぴんぽ～ん🎵
店員さんに注文し、料理を待っていると
隣の席から美味しそうな匂いが…
しまった！
そっちだったかーーーーーっ！
あなたは、運ばれてきた料理をしぶしぶ食べて、次はあれにしようと心に決めたのでした。
おしまい。
って、なんの話？って感じですね笑
実はこれ、いくつも「未来」が変わるタイミングがありました。
どちらのランチにするかの選択
いい匂いがした時に、とっさにぴんぽ～ん🎵ができたかの選択
そもそも、このファミレスに来るという選択。
他にも、あるかな。
そう、人生は『選択』の連続です。
しかも、その『選択』は『今』しかできません。
例えば、
この投稿を見ると言うことも『選択』のひとつですね。
(いつも長文駄文を読んでくださってありがとうございます🍀励みになっております[照れる])
つまり、『今』『選択』することが、未来を変えるということになります。
さっきの例で言えば
別の『選択』をすれば、そっちだったかーとはならず、こっちでよかった、となったかもしれません。
未来を簡単に変える方法とは
『今』の『選択』を変えてみる、ということです。
普段と違う選択をしてみるのもいいでしょう。
そのチャンスは一瞬かもしれません。
もちろん失敗もあるでしょう。
それも、次『未来』へと繋がる『今』です。
より楽しい方へ
よりワクワクする方へ
より成長できる方へ
もし悩んだら
それを基準に『未来』を描いてみてくださいね。
#ひとりごと #独り言 #悩み #悩み相談
1420けい
今日の#心が軽くなる言葉
怒りの感情とは何か、です。
毎日、何かしらにイライラしたり
怒ってしまったり。
誰しもにあることですよね。
その怒りの感情はどこからくるのでしょう。
心理学的に言うと
怒りは二次感情だ、と言われます。
つまり、
不安や心配、恐れなどの感情が土台となって
怒りが出てくるということ。
言い換えると
「怒り」には、理由がある。
ということですね。
訳もなく怒っている。
ということはない、ということです。
例えば、
自分の子供が、夜遅く帰ってきて
「何時だと思ってるのっ！！」と怒ったとします。
この時の怒りは
不安や心配からきているということ。
こんなに遅くまで外にいたら危険なことがたくさんある。
連絡もないし、どうしたんだろう。
何かあったらどうしよう。
心配で、不安で仕方ない。
だから、帰ってきた時に
「何時だと思ってるのっ！！」ってなるわけです。
ほんとは、
あぁ、無事に帰ってきてくれた。
よかった、ほっとした。
そう思いたい。
でも、怒ってしまうんですね。
もちろん、しつけの意味もあると思います。
あくまでも感情として、のお話と受け取ってもらえればと思います。
街中で怒鳴り散らしている人。
たまにいますよね。
これらの人も、
なめられたくない
バカにされたくない
自分が優位な位置でありたい
そんな不安や恐れから
そういう行動に出ることがあります。
もちろん、精神的な疾患の可能性もありますが、一部だと思いますので、ここでは触れません。
では、怒りの感情はどうしたら手放す事が
出きるのでしょうか。
先ほど、怒りの感情は二次感情だと書きましたね。
つまり、理由があるんです。
その理由にフォーカスすること。
あぁ、私は今、不安なんだな。心配なんだな。
そうだよね、子供の事だし心配するよね。
とか。
他にも怒るシチュエーションがありますよね。
それに、理由を与えてみる。
そうすることで、怒りを自分の中で消化して
いくことができます。
うまく行かないこと、たくさんありますね。
でも、全てがうまく行かないからこそ
自身の成長があるのも事実。
怒りの感情をうまく受け入れていけると
いいですね。
#ひとりごと
1018けい
もっと生きたいと思っているから
もっと楽しみたい、もっと笑い合いたい
寂しい、話を聞いてほしい
それは、
あなたが、もっと生きたいと思っているから
この世の中は
実はすごくシンプルで
空は青くて高いし
海は広くて、とても深い
太陽は毎日登って、沈んでいき
夜が来ると、また明日がやってくる
いろいろとごちゃごちゃとしたこの世界で
頭の中もごちゃごちゃにならないように
今、生きるのが辛いのは
あなたが、もっとより良く生きたい
そう思ってるから
きっと、大丈夫。
大丈夫だよ。
#ひとりごと #心が軽くなる言葉
717けい
今日の#心が軽くなる言葉
前回の怒りの感情の手放し方で少しだけ触れた
シンプルに考えることを
少し詳しく見ていきます。
あれやこれやと
いろいろ考えて頭の中がぐっちゃぐちゃに
なること、ありますよね。
忙しい時にそうなると、もうパニック。
私も経験あります笑
そんなときにすこーしだけ、考える時の
ヒントになれば。
考え方をシンプルにする方法です。
まず、自分のタスク
(仕事や勉強、家事とか、夢や目標でもかまいません)をいくつか思い浮かべてください。
それをこの四つのどこかに当てはめます。
①やるべきこと
②今すぐにやらなくてもいいこと
③やりたいこと
④やらないこと
ポイントは、主語を「自分が」にすること。
例えば、
自分の仕事でいっぱいいっぱい。
でも他の人のことも考えないと。
やりたいこともあるけど、時間がない。
あーデスクも整理しなきゃ。
みたいな時、どうしますか？
もう、パニックですよね笑
その時に、タスクを上の四つに振り分けていきます。
次に「時間的」優先順位をつけます。
「時間的」というのは、やらないということではなく、後回しにするという感覚を持つために用いた言葉です。
最終的に、やらないこと以外は全部やる。
その優先順位を①→②→③とつけるということですね。
ここでのポイントは、③やりたいことを最後にしていることです。
「やりたいこと」は、どうしてもこだわりや自己満足感が出てしまい、時間がかかります。
なので、①と②を終わらせてからじっくりと考えればいいのです。
これは、仕事以外にも
それこそ恋愛や、夢や目標に向かっている人にも当てはめられる万能の考え方です。
あと、よくある対人関係で言えば
自分が、相手に対してやりたいこと、と
相手がして欲しいことをすること(してあげること)
この境界線を引くのにもとても有効です。
それぞれの事柄を四つに振り分けて
共通点や、やらなくていいことを探っていき、全体像を見ることができるようになりますよ。
この投稿を見た誰かの
いっぱいいっぱいだった日々が
少しでも楽になってくれたら
嬉しく思います。
#ひとりごと #メンタル #メンタルケア #言葉
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けい
磔にされたイエス・キリストが
3日後に復活したといわれるお話。
それが今日3/31なんですね。
イースターには「生まれ変わる」という
意味合いもあるんです。
私たちは、どんなに辛いこと
困難な事があっても
それを乗り越える力があります。
毎日、夜が明け
太陽が昇るたびに
私たちは「生まれ変わる」
昨日の私ではない
今日の私。
そんな事を感じる1日にしてみませんか？
大丈夫。
今日のあなたは、きっと大丈夫。
#心が軽くなる言葉
7けい
フランスのことわざで
話をしている時の一瞬の沈黙のことを
こう表現するそうです。
私は人のお話や悩みを聴く
"お話ききますがかり"をしているのですが
この沈黙を大事にしています。
沈黙の時間はいつもより時間が長く感じます。
でも、その時間はとても大事で
その間にお話相手が思考したり、
言葉の整理をしています。
それを遮ることはできません。
遮ることをしてはならないと思っています。
なぜなら、悩みや迷っていることの理由は
お相手の中にあるからです。
アドバイスをして、◯◯した方がいいですよ。
というのは、お相手の中にある本当の想いとは違っていて、そのギャップの狭間でモヤモヤしたり、結局何のために話したのかわからなくなるからです。
沈黙の時間を使って、頭と心の整理をし
自分の心の中の本当の答え、望むものを
自分自身で見つけていく。
それが、悩みや迷っていることを改善する
最短距離なのです。
一瞬の沈黙が流れた時
あ、今天使が通ったなぁと
そう思うと、沈黙も悪くないと
思えるのかも知れませんね。
あなたは、沈黙が苦手ですか？
#天使をソッと置いておく人
#おすすめの天使垂れ流し
#癒しの時間
#心が軽くなる言葉
78けい
毎日のように流れてくる
悲惨なニュース。
世界情勢は混沌として
先行きが見えず
悲しみの連鎖は
これからも続いていくのかと思うと
胸が張り裂けそうな思いになります。
戦争という暴力は、あってはならない。
しかし、その暴力よりも
もっと恐ろしい事があります。
それは、
「無関心」でいること。
どこか遠くの国で起きている出来事。
それに蓋をして見ないふりをする。
怖い。
自分にはどうすることもできない。
そんな思いから、遠ざけてしまう。
例えば
自分の隣で
誰かが暴力を振るっていたら。
誰かが泣いていたなら。
それを止める事、
声をかける事は
なかなかできないと思います。
でも、
どうしたんだろう、
誰かに助けを呼ぼうか。
何があったんだろう。
涙を拭けるもの、何か持ってたっけ。
そう思って「感心」を持つ事はできる。
たとえそれが偽善だと指をさされるとしても
その意思は強く表すべきだと思うのです。
遠くの国で起きている
悲しい出来事。
そこ出来事に「無関心」にならないで欲しい
そう思うのです。
もちろん、
衝撃的な、悲惨な映像を見る必要は無いと思います。
しかし、
自分が何もできなくても
怖いな、と蓋をしてしまう前に
なぜそんな事が起きてしまったのか。
根っこにある歴史的な背景は何なのか。
そして、
「同じ人間として」何かできないか。
そんな想いを巡らすこと。
それが大事なのだと思うのです。
「無関心」が「感心」に変わる時
その変化が多くの人の心で起きた時に
この世の中は変わる事ができる。
そう思うのです。
久しぶりの#心が軽くなる言葉 です。
これからの世界がより良くなるために。
私たちは自分の出来ることを
出来得る限り
精一杯やり続けることが大切だと言うことが
伝わっていると嬉しいです。
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