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おと
・身長143.2cm
・体重54.8kg
・運動苦手
・食べるのもお酒も大好き
のチビデブが人生初のダイエットをしようと思っているのですが何をしたらいいか分かりません。
詳しい方、いい方法知ってるよ！って方教えてください🙇♀️🙏
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#ダイエット #美容
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コメント
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雪ねこ
#チョッちゃん
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まめ🫧
6
野。
プト様とじゃなくウェイバ君だったの、割と二世さんとニトちゃん結構仲良しだからかなと思ってます。最初期かろ…周回仲間…。
我が王とオジマン様が気を遣ったんだよ。もちろんプト様との飲みも別の機会にやってます。
6
🌱ごが
ぼく「ﾆﾀｯ……」
5
＜＜ろ
2まめ🫧
雪ねこ
2
なかも
2
☘️漢
9霜雪🥕
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あっさん
私トレーナーの端くれですが 食物繊維、タンパク質多め、脂質糖質を減（無しはだめ。 摂取カロリーを基礎代謝より少し多め活動代謝よりも少なめ 水はできれば2リットル毎日 運動前にブラックコーヒー 食事は寝る3時間前までに 運動はメインは筋トレ 特に下半身、背中 有酸素は空腹時、筋トレ前or後（長すぎない 睡眠を7-8時間 少しの空腹で寝る このサイクルである程度無理なく痩せると思います
ありんこ
管理栄養士です。マジで糖質制限とか脂質制限とかやる前に、バランスの良い食生活に変えるのが第一です。一汁三菜を心がけてください。（できれば和食中心）普段の食事の摂取量や運動量が分からないので詳しいアドバイスは言えないですが。
シュリ🧩
グルテンフリー生活。 小麦粉を抜いたら痩せてしまった。 1ヶ月で3キロ…思いもよらない出来事。
🧠はる@だ埼玉88🐉
犬を飼って、毎日散歩しましょう！ 友人が驚くほど痩せてました笑
うるんるー
寝る前にはちみつ大さじ1食べると痩せ体質なるよあたしそれで70キロ台から50キロ台になったかァァァァ