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おと
・身長143.2cm
・体重54.8kg
・運動苦手
・食べるのもお酒も大好き
のチビデブが人生初のダイエットをしようと思っているのですが何をしたらいいか分かりません。
詳しい方、いい方法知ってるよ！って方教えてください🙇♀️🙏
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#ダイエット #美容
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コメント
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まさみ
5
霊的文
9
だむの
式典前後は小中の同級生達と笑顔で久しぶり〜〜〜〜!!✨ってキャッキャしてた割りに同窓会はノータイムで蹴って高校(市外)の同級生と合流して遊びまわった記憶ある
懐かしい
4
三島 浩
監督としての才能もあったのか！
そして、昼食を摂らずに12:00からの回を観たらめちゃくちゃお腹空いた！
腹減った！オイオイオイ！
6
永遠の
そうだ 俺の一番はもう亡くなってしまってる
……そのこと、小河先生は
知っていたよ
………
学生の頃だったから、もう二十年近く経つのにーー今でも時々、彼を捜してる自分がいて、呆れる
（青海満・玉置）
#永遠の昨日
4霊的文
霊的文
6
眠/おむ
1
あもね
山田もキモかったけど
やっぱ中川もきもいな。
何であの体型で2番刺しなんだよww
まぁ中里握る事あるから分からんでもないがあの体型なら5に対して張るターンしろよww
相変わらずのアホなレース。
2
ぼのの
前、フリーターや既卒就活向けの転職エージェントをブログにまとめてツイートしたから、少しの間固定しておくね
いざ働き出すと半年もすれば結構貯金も貯まるよ
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関連検索ワード
あっさん
私トレーナーの端くれですが 食物繊維、タンパク質多め、脂質糖質を減（無しはだめ。 摂取カロリーを基礎代謝より少し多め活動代謝よりも少なめ 水はできれば2リットル毎日 運動前にブラックコーヒー 食事は寝る3時間前までに 運動はメインは筋トレ 特に下半身、背中 有酸素は空腹時、筋トレ前or後（長すぎない 睡眠を7-8時間 少しの空腹で寝る このサイクルである程度無理なく痩せると思います
ありんこ
管理栄養士です。マジで糖質制限とか脂質制限とかやる前に、バランスの良い食生活に変えるのが第一です。一汁三菜を心がけてください。（できれば和食中心）普段の食事の摂取量や運動量が分からないので詳しいアドバイスは言えないですが。
シュリ🧩
グルテンフリー生活。 小麦粉を抜いたら痩せてしまった。 1ヶ月で3キロ…思いもよらない出来事。
🧠はる@だ埼玉88🐉
犬を飼って、毎日散歩しましょう！ 友人が驚くほど痩せてました笑
うるんるー
寝る前にはちみつ大さじ1食べると痩せ体質なるよあたしそれで70キロ台から50キロ台になったかァァァァ