チビデブ21歳女子、人生初ダイエット宣言！

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おと

2022/09/21

・21歳女性
・身長143.2cm
・体重54.8kg
・運動苦手
・食べるのもお酒も大好き
のチビデブが人生初のダイエットをしようと思っているのですが何をしたらいいか分かりません。
詳しい方、いい方法知ってるよ！って方教えてください🙇‍♀️🙏
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#ダイエット #美容

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あっさん

私トレーナーの端くれですが食物繊維、タンパク質多め、脂質糖質を減（無しはだめ。摂取カロリーを基礎代謝より少し多め活動代謝よりも少なめ水はできれば2リットル毎日運動前にブラックコーヒー食事は寝る3時間前までに運動はメインは筋トレ　特に下半身、背中有酸素は空腹時、筋トレ前or後（長すぎない睡眠を7-8時間　少しの空腹で寝るこのサイクルである程度無理なく痩せると思います

2022/09/21 返信

おと

トレーナーさんなんですね！すごいです！！とても参考になりました！意識してみます！

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ありんこ

管理栄養士です。マジで糖質制限とか脂質制限とかやる前に、バランスの良い食生活に変えるのが第一です。一汁三菜を心がけてください。（できれば和食中心）普段の食事の摂取量や運動量が分からないので詳しいアドバイスは言えないですが。

2022/09/22 返信

おと

なるほど！一汁三菜ですね！分かりました！献立考える時に気をつけます！

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シュリ🧩

グルテンフリー生活。小麦粉を抜いたら痩せてしまった。 1ヶ月で3キロ…思いもよらない出来事。

2022/09/25 返信

おと

ええ！そうなのですか！？調べてみます！

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🧠はる@だ埼玉88🐉

犬を飼って、毎日散歩しましょう！友人が驚くほど痩せてました笑

2022/09/23 返信

おと

うちのイッヌ2ヶ月前におうち脱走して未だに家出中なんです、

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うるんるー

寝る前にはちみつ大さじ1食べると痩せ体質なるよあたしそれで70キロ台から50キロ台になったかァァァァ

2022/09/28 返信

おと

なんと！！！！凄いですね！やってみます！

💮(まる)低浮上

オートミールいですよー[笑う]白米より食物繊維が多くて栄養価が高い。オートミールと毎日15分程度の運動で半年で10キロ痩せました😊ダイエットはちょっとだけがんばることを続けていけるのが成功のコツだと色々試した結果思いました😅

2022/09/22 返信

てる

オートミールいいですよね！僕もオートミール食べて筋トレしたら20キロ痩せました〜オートミールお好み焼きがめっちゃ好きです!

💮(まる)低浮上

オートミールお好み焼き美味しいですよね😋私も大好きです‼️‼️ ドムスさんという方が考案されたティラミス風オートミールパフェもかなり美味しいですよー！アイス欲、パフェ欲が満たされます✨️✨️

おと

@💮(まる)低浮上：オートミールってレシピ無限大なんですね！参考にします！ありがとうございます😊

おと

@てる：すごい！20kgも！？努力の証ですね！私も頑張ります！！

てる

@💮(まる)低浮上：試してみますね〜ありがとうございます

てる

@おと：まだまだ目標まで行けたいので頑張ります。お互い頑張りましょう

おと

@てる：頑張りましょー✨

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おいなり

通勤徒歩にして、お酒控えて（コロナで飲み会減ったのもある）、夜を軽めにしたら2年で11kg痩せました。一気に頑張ろうと思うと続かないと思うのでまずは腹七分を目指すとか少しづつやってみたらどうでしょうか？頑張ってください！🫶 ちなみにお酒控えたら肌も綺麗になりました👀

2022/09/22 返信

おと

ええ！すごいですね！！！お肌も綺麗になるなんてますます頑張りたくなりました！

ねんね

皆さんがさまざまなダイエット法を上げてらっしゃるので、私はお手軽さんたちをご提案☺️🌷 （やる気ない時でも続けられる）・朝イチで白湯を飲む・1日で水をこまめに飲む（1.5〜2ℓ）・豆腐、納豆、冷凍枝豆、ヨーグルトを常備（すぐ食べれるタンパク質）・自炊が面倒な時は肉と野菜を入れて鍋にしちゃう！（栄養バランス◎スープでお腹も膨れる）モチベが下がったときにいかに挫折を避けるかってわりと大事🙆‍♀️ ゆるくできることも続けてると、ダイエットしてる意識が保ててよきです！

2022/09/26 返信

おと

なるほど！！お鍋いいですね！やってみます！

すん

わたしは朝にソイプロテイン昼は好きな物（タンパク質多めのもの）と白米夜は豆腐（スンドゥブチゲ）とかをよく食べてましたよ！あとは、よく歩くことと、ストレッチと筋膜リリースしてました！そしたら、3ヶ月で5キロ落ちてました😆 あとは毎日体重計には乗らないこれ意外と重要かもしれないです！

2022/09/24 返信

おと

凄いですね！！参考にさせていただきます！

AAApple🍅

いまの食生活を見直す、具体的には口に入れるものすべて書き出してオーバーカロリーになるものなどに気をつけることです。運動より食事です、ってえらい人が言ってました。

2022/09/22 返信

おと

やはり食事大事ですね、、！

おかぴー

どういうダイエットしたいかですね😌 毎日体重記録したり、お腹周り写真で記録したりすると筋トレと一緒で美意識が高まりますし、食事ですと、根菜系、水性食物繊維等食べたりとすると良いですよー[照れる]

2022/09/22 返信

おと

すごく参考なります！意識してみます！

みいたす

私より小さい人初めて見た

2022/09/21 返信

おと

それよく言われるんです笑私保育園で2歳児の担任してるんですけど子どもに大きくなりたいと嘆くと「ちぇんてぇ、ちいっちゃくてかあいいよぉ☺️」って励まされます笑

ぽんすぅぬ

ご飯を減らすことと、運動をすること、どちらがマシでしょうか？？ダイエットするときはどっちも！とはよく言いますが、マシな方から頑張っていくといいんじゃないかな？と思います。

2022/09/21 返信

おと

なるほど！ご飯を減らしてみようと思います！

ituki

149cmで43

2022/09/21 返信

おと

ちゃんと体重管理されててすごいです！！私も頑張ります💪

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いろ

私はYouTubeでズボラストレッチというチャンネルの動画でやってます！寝ながらのが多いのでやりやすいと思います[にこやか]

2022/09/25 返信

おと

ズボラストレッチ！いいですね！見てみます！

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しろくま🐻‍❄️

私も142cmで53kg→38kgまで半年で落としました！！ダイエット頑張ってください[ほっとする][ハート]

2022/09/22 返信

☔雨🍬

半年で凄いですね[大笑い] どのようなダイエットしましたか？よろしければ教えてください！

しろくま🐻‍❄️

@☔雨🍬 ： 7割くらいは糖質制限で､後は筋トレと有酸素運動です!!あと難消化性デキストリンとMCTオイル､BCAAとプロテインは積極的に摂ってます！

☔雨🍬

凄い！色々なものを組み合わせたんですね！書いてもらえたもの調べてやってみます[大笑い] ありがとうございました！

しろくま🐻‍❄️

@☔雨🍬 ：お金使わないで効果めっちゃ感じたのは､高温反復浴と朝レモン白湯がめちゃくちゃオススメなので､もしまだされてなかったら🙇🏻‍♀️お互いダイエット頑張りましょうね💕

おと

ええ！凄いですね！私もしろくまさん目指して頑張ります！

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おはぎ

脂質を控えるのと、あんまり動かない筋トレから初めてみてはいかがでしょう。筋トレはプランク・サイドプランクから。脂質はダイレクトにお肉になるから控える、買い物する時に栄養成分表示で確認できます。あと、ブドウ糖液糖はしつこいので入ってるジュースは避けた方がいいです。食べないダイエットは痩せるでなく、枯れるになっちゃうので気楽に食べながらじっくりファイトです◎

2022/09/24 返信

おと

なるほど！そうなのですね！ありがとうございます✨

🍮

とりあえずお酒の頻度を減らして、味噌汁にとろろ昆布を入れると痩せるそうですよとろろ昆布優秀なのでTKGに入れたりしても美味しいです美味しく痩せる、一石二鳥ですね

2022/09/22 返信

おと

とろろ昆布大好きなんです！参考にします！ありがとうございます😭

抜丸

太ってないから、痩せなくてよいよ

2022/09/22 返信

おと

BMIが33.5だと軽肥満らしくて、、、痩せすぎにならないように気をつけます！ありがとうございます😊

ﾘｮｳﾀ🐟🚩

リンゴは皮ごと食べてください

2022/09/23 返信

おと

ムシャムシャしますね！笑

おいも

私も142cmなのでなんか嬉しいです🙂🤍

2022/09/21 返信

おと

ええ！おそろいですね⸜❤︎⸝‍ 嬉しいです☺️

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Rina

3食の食事（おかわりしない）、間食は200kcalまで。私は食べないダイエットは続かないので、ダイエットする、より、健康的な食生活をする、という意識で取り組んでます！

2022/09/24 返信

おと

なるほど！健康的な食生活をすればダイエットに繋がりそうですね！参考にさせていただきます！

ぷりん

長くなったので画像で失礼します[冷や汗] たまに走りに行ったりYouTubeの毎日続けられそうな筋トレもしてます。一緒に頑張りましょう！[星]

2022/09/21 返信

おと

わざわざすみません💦 ご丁寧にありがとうございます✨ なるほど！朝ごはん抜きがちなんですけどちゃんと摂ります！

くろち

デブ！では！ないです！一応注意書きです笑

2022/09/21 返信

おと

元々ガタイが良くて体が大きく見えるんですよね、、、、🥲

るい

1日一食だけオートミール生活！同じくらいの身長体重で1年で9キロ痩せました！

2022/09/22 返信

おと

すごいですね！オートミール参考にします！

——さらに返信を表示(1）

菫

・お腹が空いても食事の時間まで間食を我慢する 142cmの56kgだった私が38kgまで減りました🥰 私も食べるのが大好きで、初めはお菓子とか食べがちでしたが、意識していると2年間でここまで落ちましたよ！簡単なのでよかったら試してみてください😊

2022/09/21 返信

おと

なるほど！体験談とても助かります！！間食って大きいですよね、、、私もご飯の時間を決めて改善してみます！

ももちお

運動しないで、食事制限だけすると、基礎代謝が落ちて、普通の食事しただけで太るから、運動するのが1番いい！それとPFCバランスを意識した食事！私はひなちゃんねるとなるねぇの動画見て今頑張ってるよ！！一緒に頑張ろ🔥

2022/09/27 返信

おと

なるほど！調べてやってみます！一緒に頑張りましょう〜😊

ゆき

すごいいろんな人のを見てていろんな言葉が沢山あるなーって思ったんですけどスクワットした方がいいとかしない方がいいとか、朝は抜くとか抜かないとか、笑私が思うに大切なのは自分に合ったダイエット方法だと思いますよ🫶🏻私も痩せなきゃなので一緒に試行錯誤して頑張りましょう😋

2022/09/22 返信

おと

一緒に頑張らせていただきますっ！！！！！自分にあったものが効果大ですよね！

。

我慢のダイエットはリバウンドが激しいので無理せずが1番！なので僕は朝はサラダとおにぎり一つ！昼はサラダとゆで卵! 夜は普通に食べます！そこで1番気をつけてるのが… 夜ご飯の食べる時間を極力早めに食べてその後にワンコの散歩に行きます! 食べた後の運動が1番！！運動後の食べるは🙅‍♂️ 食べてからの運動🙆‍♂️ 我慢のし過ぎや無理なダイエットは本当に続かないので気をつけてのダイエットにしてます！

2022/09/22 返信

おと

なるほど！食べる量を減らしても3食たべる事も大切ですよね！食べた後の運動！それ以降は食べない！覚えておきます！

——さらに返信を表示(1）

島津豊久

適度な運動！それと1日2リットルから3リットルはお水は飲もう！あとお酒好きとの事なので、肝臓と腎臓は気にかけた方が良きかも？

2022/09/22 返信

おと

やはり水分補給大事ですね！肝臓は健診で注意されたので気をつけます💦

島津豊久

ぽしゃけ好きの因縁ですね！気をつけないと…

おと

@島津豊久：ぽしゃけこわいです、、、、

島津豊久

@おと：でも美味しい…

——さらに返信を表示(3）

最弱ゴリラ

16時間ダイエット皆無理なく痩せてます！

2022/09/22 返信

おと

今やって見てるんですけどやはりいいんですね！！

Ryuch

とりあえず歩く距離を増やす

2022/09/22 返信

おと

走らなきゃ！って思っていたんですが歩くのでもいいみたいですね！昨日からウォーキング始めました！

Ryuch

いいですね👍🏻✨ 聞いた話ですけど 2~30分歩くだけでもいいらしいですよ参考までに

おと

@Ryuch ：そうなのですね！参考にします！

——さらに返信を表示(2）

コキンちゃん

食べる量を半分にする。糖類は控える、適度な運動をする。代わりに肉を食べる。

2022/09/24 返信

おと

なるほど！参考になります！

たく.

恋だと思います。くれぐれも無理な事はしないでください。あとから身体や精神的に来ますから今のままでも健康なら

2022/09/25 返信

おと

高校からお付き合い頂いている方がいるので愛想が尽かされないようにダイエット頑張ります！

umasi

シンプルに規則正しい生活（それが一番難しい）

2022/09/27 返信

おと

そうなんですよね💧 まずは早寝早起きから頑張ります！

まる

憧れの人(女)を目標にするとモチベ上がります！

2022/09/26 返信

おと

なるほど！メイクとかも好きなアイドル真似するといいって言いますよね！やってみます！

たまご

〈食事〉・炭水化物の量を少しずつ減らしていく（夜は食べない。白米→玄米にする) ・毎食〝まごはやさしい”を意識する・朝は納豆orヨーグルトを必ず食べる・お菓子やジュースはやめる・お酒を飲まなきゃいけないときはハイボールにする〈運動〉・エレベーターではなく、階段を使うようにする・毎晩何分は筋トレをすると決める（ひなちゃんねるオススメです[穏やか]） →痩せてこうなりたいとか、目標を作って、意識を変えて、毎日少しずつでも自分に合ったダイエット方法を見つけていくと良いと思います！ダイエットは長期戦なので、無理だけはせず、私も絶賛ダイエット中なので、一緒に頑張りましょう[大笑い]

2022/09/21 返信

おと

とても分かりやすく詳しく教えていただきありがとうございます！ダイエットは長期戦、、、！！肝に銘じておきます🫡 一緒に頑張りましょうー！！！

こ(こッぴぱん)

最低限15分の散歩と半身浴20分と食べたら4時間は時間を置いて、消化しきってから寝ましょう食べずに痩せるダイエットは食べたら太るのでゆっくり適度な運動をしながらやって行きましょうそんなに太ってる方じゃないと思うので結果は出にくいと思いますが、根気強く行きましょう１ヶ月で1キロ減ってたら100点です

2022/09/26 返信

おと

そうなのですね！早速お風呂にゆっくり浸かってきます！！

ta-ka

こんばんわ✨一番手っ取り早いのは、ボクササイズとヨガです(^^)まずボクササイズは楽しくて、ストレス発散にもなり、気持ちも強くなれます😃 終わったらヨガをして寝れば、快眠と食べても呑んでも太らない体質になるので、最強ですよ[笑う]

2022/09/21 返信

おと

ボクササイズ！初めて聞きました！調べてみます！

のぞみ

苦手でも運動が1番ですよ〜 YouTubeでおうちでやれる運動とか調べると色々出てきます😊

2022/09/24 返信

おと

ひなちゃんねるさんを参考に頑張ってみます！

タクマ

もう20kg減量したらいいと思う

2022/09/24 返信

おと

30kg台！シンデレラ体重ってやつですね💎👸🏼

——さらに返信を表示(1）

りゅう

食事の順番大事！野菜⇛おかず⇛ごはんこれだけで血糖値が急に上がらなくなるので太りになるよ。あとはお菓子やめて、軽く運動。これで半年で72キロ⇛59キロまでダイエット成功しました🙂

2022/09/23 返信

おと

ええ！凄いですね！食べ方も気をつけてみます！

🐤

同じくらいの年齢の頃に糖質制限ダイエットで、半年で10キロ近く痩せたことがあります。あと1日3食をそれぞれ300kcal台に抑えて、ご褒美に月に1日だけ沢山食べていい日を作ってモチベを維持しました。応援しております😭💪✨✨

2022/09/22 返信

おと

300kcal！計算しながら目安にしてみます！

麗夢

年齢同じだけど身長僕負けた🤣

2022/09/21 返信

おと

同年代さんなんですね！勝手に親近感が湧いちゃいました笑

麗夢

@おと：仲良くしよぉ

おと

@麗夢：わぁ！！ぜひぜひ！！！

——さらに返信を表示(2）

EnoKinG

普段の飲み物を水(硬水)に変えて 1日ペットボトル1本からでもいいので飲んでみて下さい。最終目標1日2ℓで！

2022/09/24 返信

おと

硬水がいいのですね！！参考にさせていただきます！

ゴミ箱

約150センチ、約70キロの私みたいなのをチビデブと言うので一応おとさんはチビむにくらいですよ！でもダイエット一緒に頑張りましょう[ほっとする]

2022/09/21 返信

おと

私ガタイがいいので周りの子より身体が大きく見えるのがコンプレックスなんです🥲 励ましの言葉嬉しいです！ありがとうございます✨ 一緒に頑張らせていただきますっ！！！！！

あお

運動が苦手でしたら、ストレッチから始めてみるのはどうでしょうか？YouTubeで　ダイエット　ストレッチで検索すると色々な痩せるストレッチ動画でてきますよ！私も激しめの運動とか筋トレは長続きしないので、ストレッチでゆる〜くダイエットしてます。

2022/09/28 返信

おと

ストレッチいいですよね！！ひなちゃんねるさんのを見て毎日始めてみました！

——さらに返信を表示(1）

澤井メガロ

お酒の量を、ちょーーーっとだけ減らす。最終目標は飲まなくなること。それ以外は運動も食事も今まで通りで良いです。痩せます。

2022/09/21 返信

おと

お酒ってやはり大きいのですね、、、！！！！今まで毎晩呑んでいたので3日に1度とかでやってみます！

——さらに返信を表示(1）

なの

初めてならまず頑張りすぎないようにしたほうがいいです、最初から食事制限も運動も精一杯やるとすぐ折れると思いますw 今までの生活から少しずつ改善していくのがいいと思います🙂

2022/09/21 返信

おと

なるほど！皆さんから頂いたご意見どれも参考にしようと思っていたのですが少しずつ取り入れるといいのですね！！

なの

@おと：はい！もちろん有効な方法たくさん教えていただいたでしょうけど、ダイエットはとにかく継続が必須なので挫折しないようにできることからステップ踏んだ方がいいです[穏やか]

おと

@なの：無理せずしんどくならないように楽しくやっていきます！

——さらに返信を表示(2）

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青山

ｿﾞ

瑞希

チャモ

もし流星前夜が1位だったら、そのままフルカラープログラムに繋いで締め、という可能性もあったと思います　別におれは入れてませんが

カフェ

2025/07/07

誰も来なかった
みんなやりたくないんじゃ…

あずま

2025/07/07

蜜璃ちゃんの思ったこと昔思ったことあったわー泣けるわー

やえ

2025/07/07

蜜璃ちゃんが蜜璃ちゃんでいてくれて嬉しいよぉ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡みんながんばって！
#刀鍛冶の里編

なお

2025/07/07

禰豆子ちゃんが蜜璃ちゃんを見る表情好き

きゆ

2025/07/07

じゃあ今日は試合に出た選手全員お立ち台ということで……

なべ🐯

2025/07/07

将司もう安心して見てしまってる
完全復活ありがとう｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

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グルテンフリー生活。 小麦粉を抜いたら痩せてしまった。 1ヶ月で3キロ…思いもよらない出来事。

犬を飼って、毎日散歩しましょう！ 友人が驚くほど痩せてました笑

寝る前にはちみつ大さじ1食べると痩せ体質なるよあたしそれで70キロ台から50キロ台になったかァァァァ

いまの食生活を見直す、具体的には口に入れるものすべて書き出してオーバーカロリーになるものなどに気をつけることです。運動より食事です、ってえらい人が言ってました。

どういうダイエットしたいかですね😌 毎日体重記録したり、お腹周り写真で記録したりすると筋トレと一緒で美意識が高まりますし、食事ですと、根菜系、水性食物繊維等食べたりとすると良いですよー[照れる]

私より小さい人初めて見た

ご飯を減らすことと、運動をすること、どちらがマシでしょうか？？ ダイエットするときはどっちも！とはよく言いますが、マシな方から頑張っていくといいんじゃないかな？と思います。

149cmで43

私はYouTubeでズボラストレッチ というチャンネルの動画でやってます！寝ながらのが多いのでやりやすいと思います[にこやか]

私も142cmで53kg→38kgまで半年で落としました！！ダイエット頑張ってください[ほっとする][ハート]

とりあえずお酒の頻度を減らして、 味噌汁にとろろ昆布を入れると痩せるそうですよ とろろ昆布優秀なのでTKGに入れたりしても美味しいです 美味しく痩せる、一石二鳥ですね

太ってないから、痩せなくてよいよ

リンゴは皮ごと食べてください

私も142cmなのでなんか嬉しいです🙂🤍

3食の食事（おかわりしない）、間食は200kcalまで。 私は食べないダイエットは続かないので、ダイエットする、より、健康的な食生活をする、という意識で取り組んでます！

長くなったので画像で失礼します[冷や汗] たまに走りに行ったりYouTubeの毎日続けられそうな筋トレもしてます。 一緒に頑張りましょう！[星]

デブ！では！ないです！ 一応注意書きです笑

1日一食だけオートミール生活！ 同じくらいの身長体重で1年で9キロ痩せました！

適度な運動！それと1日2リットルから3リットルはお水は飲もう！ あとお酒好きとの事なので、肝臓と腎臓は気にかけた方が良きかも？

16時間ダイエット皆無理なく痩せてます！

とりあえず歩く距離を増やす

食べる量を半分にする。糖類は控える、適度な運動をする。代わりに肉を食べる。

恋だと思います。 くれぐれも無理な事はしないでください。 あとから身体や精神的に来ますから 今のままでも健康なら

シンプルに規則正しい生活 （それが一番難しい）

憧れの人(女)を目標にするとモチベ上がります！

苦手でも運動が1番ですよ〜 YouTubeでおうちでやれる運動とか調べると色々出てきます😊

もう20kg減量したらいいと思う

食事の順番大事！ 野菜⇛おかず⇛ごはん これだけで血糖値が急に上がらなくなるので太りになるよ。 あとはお菓子やめて、軽く運動。 これで半年で72キロ⇛59キロまでダイエット成功しました🙂

年齢同じだけど身長僕負けた🤣

普段の飲み物を水(硬水)に変えて 1日ペットボトル1本からでもいいので 飲んでみて下さい。最終目標1日2ℓで！

約150センチ、約70キロの私みたいなのをチビデブと言うので 一応おとさんはチビむにくらいですよ！ でもダイエット一緒に頑張りましょう[ほっとする]

お酒の量を、ちょーーーっとだけ減らす。最終目標は飲まなくなること。 それ以外は運動も食事も今まで通りで良いです。痩せます。

初めてならまず頑張りすぎないようにしたほうがいいです、最初から食事制限も運動も精一杯やるとすぐ折れると思いますw 今までの生活から少しずつ改善していくのがいいと思います🙂

・21歳 女性

グルテンフリー生活。小麦粉を抜いたら痩せてしまった。 1ヶ月で3キロ…思いもよらない出来事。

犬を飼って、毎日散歩しましょう！友人が驚くほど痩せてました笑

ご飯を減らすことと、運動をすること、どちらがマシでしょうか？？ダイエットするときはどっちも！とはよく言いますが、マシな方から頑張っていくといいんじゃないかな？と思います。

私はYouTubeでズボラストレッチというチャンネルの動画でやってます！寝ながらのが多いのでやりやすいと思います[にこやか]

とりあえずお酒の頻度を減らして、味噌汁にとろろ昆布を入れると痩せるそうですよとろろ昆布優秀なのでTKGに入れたりしても美味しいです美味しく痩せる、一石二鳥ですね

3食の食事（おかわりしない）、間食は200kcalまで。私は食べないダイエットは続かないので、ダイエットする、より、健康的な食生活をする、という意識で取り組んでます！

長くなったので画像で失礼します[冷や汗] たまに走りに行ったりYouTubeの毎日続けられそうな筋トレもしてます。一緒に頑張りましょう！[星]

デブ！では！ないです！一応注意書きです笑

1日一食だけオートミール生活！同じくらいの身長体重で1年で9キロ痩せました！

適度な運動！それと1日2リットルから3リットルはお水は飲もう！あとお酒好きとの事なので、肝臓と腎臓は気にかけた方が良きかも？

恋だと思います。くれぐれも無理な事はしないでください。あとから身体や精神的に来ますから今のままでも健康なら

シンプルに規則正しい生活（それが一番難しい）

食事の順番大事！野菜⇛おかず⇛ごはんこれだけで血糖値が急に上がらなくなるので太りになるよ。あとはお菓子やめて、軽く運動。これで半年で72キロ⇛59キロまでダイエット成功しました🙂

普段の飲み物を水(硬水)に変えて 1日ペットボトル1本からでもいいので飲んでみて下さい。最終目標1日2ℓで！

約150センチ、約70キロの私みたいなのをチビデブと言うので一応おとさんはチビむにくらいですよ！でもダイエット一緒に頑張りましょう[ほっとする]

お酒の量を、ちょーーーっとだけ減らす。最終目標は飲まなくなること。それ以外は運動も食事も今まで通りで良いです。痩せます。

・21歳女性