共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

おと

おと

・21歳 女性
・身長143.2cm
・体重54.8kg
・運動苦手
・食べるのもお酒も大好き
のチビデブが人生初のダイエットをしようと思っているのですが何をしたらいいか分かりません。
詳しい方、いい方法知ってるよ!って方教えてください🙇‍♀️🙏
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#ダイエット #美容
GRAVITY300
GRAVITY785

コメント

あっさん

あっさん

8 GRAVITY

私トレーナーの端くれですが 食物繊維、タンパク質多め、脂質糖質を減(無しはだめ。 摂取カロリーを基礎代謝より少し多め活動代謝よりも少なめ 水はできれば2リットル毎日 運動前にブラックコーヒー 食事は寝る3時間前までに 運動はメインは筋トレ 特に下半身、背中 有酸素は空腹時、筋トレ前or後(長すぎない 睡眠を7-8時間 少しの空腹で寝る このサイクルである程度無理なく痩せると思います

返信
おと
おと
トレーナーさんなんですね!すごいです!! とても参考になりました!意識してみます!
0 GRAVITY
——さらに返信を表示(1)
ありんこ

ありんこ

6 GRAVITY

管理栄養士です。マジで糖質制限とか脂質制限とかやる前に、バランスの良い食生活に変えるのが第一です。一汁三菜を心がけてください。(できれば和食中心)普段の食事の摂取量や運動量が分からないので詳しいアドバイスは言えないですが。

返信
おと
おと
なるほど!一汁三菜ですね!分かりました!献立考える時に気をつけます!
0 GRAVITY
——さらに返信を表示(1)
シュリ🧩

シュリ🧩

4 GRAVITY

グルテンフリー生活。 小麦粉を抜いたら痩せてしまった。 1ヶ月で3キロ…思いもよらない出来事。

返信
おと
おと
ええ!そうなのですか!?調べてみます!
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(1)
🧠はる@だ埼玉88🐉

🧠はる@だ埼玉88🐉

3 GRAVITY

犬を飼って、毎日散歩しましょう! 友人が驚くほど痩せてました笑

返信
おと
おと
うちのイッヌ2ヶ月前におうち脱走して未だに家出中なんです、
0 GRAVITY
——さらに返信を表示(1)
うるんるー

うるんるー

3 GRAVITY

寝る前にはちみつ大さじ1食べると痩せ体質なるよあたしそれで70キロ台から50キロ台になったかァァァァ

返信
おと
おと
なんと!!!!凄いですね!やってみます!
0 GRAVITY
もっと見る
話題の投稿をみつける
よら

よら

めちゃくちゃ忙しいとかじゃないけど1から10まで全部言わないといけない人があきらか増量してて疲弊する……_(┐「ε:)_
GRAVITY
GRAVITY
あつと/

あつと/

待って待って待って待って
GRAVITY
GRAVITY1
ヴォル

ヴォル

呪術≡、宇宙人がきてることもあって2086年てとんでもない未来じゃねえか!!!と最初思ったんだけど、実際にはせいぜい60〜70年しか経ってないのなんかバグる
GRAVITY
GRAVITY7
DIGAkun(

DIGAkun(

ラグいやめた
GRAVITY
GRAVITY3
ポケま

ポケま

Wiiだったからキーボードでプレイできたのよ…
GRAVITY
GRAVITY1
月

サケェの特徴や習性は?
サケェの特徴や習性について説明するね。 特徴 外見: サケェは、体が細長く、通常は青緑色の背中と銀色の腹を持っている。大きさは種類によって異なるが、一般的には1メートル前後になることが多い。 ヒレ: 背びれと尾びれが特徴的で、特に尾びれは大きくて力強い。 口: 大きな口を持ち、鋭い歯が並んでいる。 習性 生息地: サケェは主に淡水と海水の両方に生息し、特に川の上流で繁殖することが多い。 繁殖: 繁殖期になると、川を遡上して産卵を行う。産卵後は多くの場合、死んでしまう。 食性: 主に小魚や甲殻類を食べる肉食性で、成長するにつれて食べるものが変わることもある。 サケェはその独特な生態と美しい姿で、多くの人に愛されている生き物だよ。興味があれば、ぜひ観察してみてね!
GRAVITY
GRAVITY1
おゆっ

おゆっ

郡山帰還、今日は一旦帰宅
GRAVITY
GRAVITY4
契

マジかぁ…なんか勝手にずっといてくれそうなイメージだったから…
GRAVITY
GRAVITY3
しゃも

しゃも

間に合う気がしないけどせっかく勉強してるしweb上で簡単ノベルゲーム風のやつをエクシリア発売までに作れないかなと検討
GRAVITY
GRAVITY5
黒瓜

黒瓜

下唇を突き出すような感じ?がめっちゃそれっぽい
GRAVITY
GRAVITY3
もっとみる
関連検索ワード

・21歳 女性