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ゆーと/トレーナー
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ペンギンたろう
カロリー計算で基礎代謝以上 活動代謝以下を摂ることと、タンパク質を自分の体重×2g食べること(70kgの人は140g)
にゃん太
学生時代の糖質抜き＆運動 現在やってる食事制限と食事記録 今やってるやつがキツくないし長続きしてる
Ｒ
脂質制限と、お米中心にした事ですね！