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投稿
リコ
部位：胸
よしっ。
今日もなんとか目が覚めた👀
余裕のある時間にジムインできるのってやっぱり嬉しい✨💪
◆ペックフライ
15kg ×10（3セット）
◆ベンチプレス
20kg ×15
40kg ×2
30kgだと思い込んで上げたら、
1発目の“あまりの重さ”に一気に目が覚めた件👀💦
「ご飯減らしたから筋力落ちたのかな…」
なんて落ち込みかけたけど、
片付けていたらプレートの重さが違っていて
ひとりでホッとした😮💨笑
久々のベンチ、感覚も悪くない。
次回からは固定でいこう。
◆インクラインダンベルプレス
7.5kg ×15（3セット）
→ 来週は、+1kgチャレンジ予定💪✨
◆ケーブルクロス
13kg ×12（3セット）
◆トレッドミル
傾斜16／時速5→6／15分
少しずつ、落ち着いて積み重ねられる日が戻ってきた。
小さなハプニングも含めて、
「今日もやれた」っていう確かな満足感。
また明日も淡々と、前へ🌙✨
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コメント
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みた
せめて2時くらいには帰ってきてほしかったなーと思いつつも強がって｢おかえりー。二日酔い大丈夫？｣としか言えない自分にモヤモヤ💭
NEMONEMO
かい
1
フクロウ🦉サブ垢
期限なしの前の★は吹き出しとセットの案内も出来ますと言う意味です。
出▶︎・ こころ心療内科 ・ 虹の流れ星
・ ほんわかぺん ・ Rose of Night
・ tea party ・ 星降る楽譜
・★ 5周年の輝き ×2
※星粒3000~4500(即決)
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
・★ エンブレム ・★ プレーヤー
・★ Summer Pop ・★ 闇月ノ館 ×2
・★ 泡イルカ ・ Stellar Links
・ ToneGlow ・★ 金木犀の祝福
・★ Pekkle ・ Cute Frill
・★ 星猫の夜奏 ・★ きみと5周年
・★ WONDER♡ ・★ MeltCat Choker
※星粒2000~3500(即決)
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
・★ リンドウ花冠 ・ 白くまの幽霊
・ 夢のひととき ・ 月夜の蒼影
・★ はやまる ・ ぺんまる
・ Night Wing ×2 ・★ Silver Fang ×2
・★ 泡シェル ・ 癒しの魔法
・★ 祝彩の泡沫 ・ Badtzｰmaru
・ Keloppi ・ TwilightGate
・5th GRAVITY
※星粒1000~2500(即決)
求▶︎※大体の目安です。
物によっては星粒が表示以上の場合がございますので、一度DMを御願い致します。
#星粒交換
#フレーム交換
#吹き出し交換
アイコン交換の星
1
のんたん
昨日も仕事忙しかったけど、リカバリー万全！
睡眠の質も良し！！
頑張って来まーす😤
Good Morning Tokyo
ランニング
すず
1
飯島かおり
善行
基本的に自身だけでなく
他者の為になる行動。
◯マメになること
仕事をすること
お金を稼ぐこと
仕事をしている会社に投資すること
掃除すること
身綺麗にすること
無駄遣いしすぎないこと
◯デブになるから要注意
食べ残ししない
食べ過ぎない
食べ物を粗末にしないこと
◯ナイスバディになる
適度な運動
入浴
睡眠
バランスのいい食事
エステやジム通い
フィットネスアイテムを使う
血流を良くすること
血圧の安定
塩分を取りすぎない
◯美肌は美人
脱石油コスメ、オーガニックコスメ
メイクは植物性。
寝る前はクレンジングに洗顔。
こまめなスキンケア。
美容サプリの利用
◯オーラルケアは美人の必須条件
歯並びがいい
まめなオーラルケア
（歯磨き、マウスウォッシュ）
オーラルケアサプリの利用
◯ハンドケア
トイレに行くたび手を洗う
ハンドクリームでケア
ネイルオイルも植物性。
手を温める
爪は短く（指と同じ長さ）
清潔なハンドタオルを使う
◯ボディケア
洗髪、洗体、パーツケア
デリケートゾーン専用ソープを利用
足専用のソープを使う。
耳、鼻のケアアイテムを利用
リップやまつ毛もケア
おヘソもお手入れ。
足裏の保湿
スリミング系ボディケアアイテムを利用
バストとヒップも専用アイテムでケア。
◯インナーケア
ブレンド茶を飲む。
良い香りのお茶
市販薬を利用（正露丸、ビオフェルミンなど）
◯香水
サプリとフレグランスを併用。
◯下着
フィッティングしてから買う
上下セット
定期的に買い換える
洗濯をマメに
手洗い
◯ファッション
露出しすぎない
冷やさない
洗濯をマメに
長く使えるのもを選ぶ（気に入ったもの）
◯部屋を片付ける
ゴミの日は必ずゴミ出し
掃除を毎日
収納を上手く活用
整理整頓
リネンも毎日換える
布団は週１くらいで
コインランドリーで洗濯
今思い付くのはこんな感じ。
追記あるかもしれません。
老松こも
2
おじおじおじさん
体重73.0kg 体脂肪率25.1%
血圧150/107 脈拍55/分
今日は行ったことないショートコースに行ってきます。あ、その前に知り合いにこたつあげに行かなきゃ
1 もっとみる 
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まつ香
って、こっちじゃ見れないのよ！
5
ﾃﾞｽ
2
ぐみん
まぁその、あの、許して。ほっぺ痛くて忘れてて……
て゛ー
2
邪王真
9
さとう
8
もちぼ
時代だなー、とも
#ijuin
4
ほれぇ
物に当たって壊したりするよりは絶対良いはず……
3
🎒しせ
ﾃﾞｽ
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関連検索ワード
リコ 投稿者
ショウさんありがとございます[大笑い] 何とか今日これました！
ショウ
継続、素晴らしいです！✨👏 大胸筋が笑ってます[笑う]