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リコ
部位：背中
◆リアデルト 10kg ×10（3セット）
◆ワンハンドロー 7.5kg ×10（3セット）
◆ケーブルプルオーバー 13.6kg ×10（3セット）
◆サイドレイズ 1kg ×25／2kg ×20（2セット）
今日はまず、ゆっくりストレッチをして
身体を“起こす”ところからスタート。
ひとつひとつの動きを慎重に確認しながら、
マシンにもダンベルにも丁寧に触れた。
夜勤週の始まりだから、
今日は無理せず、静かに淡々と。
背中に意識がすっと通るような、
そんな落ち着いたトレーニングだった🌿
今週は睡眠がなにより大事。
しっかり休んで、また明日も積み重ねていこう😪✨
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