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リコ
◆アブダクター／アダクター
35kg × 10
45kg × 10
50kg × 10（2セット）
◆ヒップスラスト（バーベル）
25kg × 10（3セット）
◆レッグエクステンション
27kg × 10（2セット）
※脚に違和感があったため途中で断念
◆レッグカール
27.2kg × 10
◆グルート
50kg × 10（3セット）
◆トレッドミル（有酸素）
傾斜16／時速6km／30分
トレーニング前のストレッチでは、いま私の悩みどころ「広背筋」をチューブを使って丁寧に意識。
少しずつでも感覚がつかめて、いつか自分の武器にできたらと思う。
焦らず、腐らず、今日も一歩前へ。
#筋トレ初心者
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おつトレ様です(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)" リコさんに影響を受けてトレッドミルの傾斜角度を上げてやってみました✨ カロリー消費量のメーターがハイスピードで上がっていくのにビックリでした( °_° )
っっつ
乙トレ
リコ 投稿者
コメントありがとうございます[大笑い]