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リコ
◆ラットプルダウン 22.7kg × 10回 × 3セット
思うようにはいかなかった。
今日も肩が上がる。
胸を上げるを意識したけど
難しい😓
呼吸を意識して、
硬くなった背中を少しずつほぐしていこう。
焦らず、繰り返しながら。
◆トレッドミル
• 時間：38分46秒
• 消費カロリー：538.9kcal
• 距離：3.64km
• 歩数：4763歩
• 傾斜：16
• 速度：6.1km/h
傾斜16。
手すりに頼ったり、離れたり。
一歩一歩、踏みしめながら歩いた。
はじめて、こんなに長く歩けた。
身体は重いし、
気分も上がらない日が続く。
過食もしてしまった。
それでも、
今日できたことを褒めよう
明日も頑張ろう！
#筋トレ初心者
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コメント
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ふりち
昨日は早寝したので寝不足なんだよ解除したけどなんでか頭は痛いの(T^T)痛いとゆーか締め付けられてる感じ？
とりあえず食べて飲んでがんばる⸜( ¯⌓¯ )⸝ﾔｰｰｰｯ!!
8
🍊ぷぷ
寝不足解消された朝🥺
天気は晴天☀
昨夜は夜泣きなく良く寝て
くれてご飯もおかわり催促
するくらいに🥺
ん？でもちょっとご機嫌
ななめな🙄ぶちょー🐶の
スタート🤭❣️
もしかして🙄
夜泣きの表現がNGだった？🤣w
8
myuu🌱
起きれたんだけど頭がずっとグルグル🌀していて中々起き上がれず、、
ちょっと気持ち悪いので、昼休みか帰り着いてからかどこかタイミング良いところで配信させて下さい🙇♀️
直前の連絡ですみませんが宜しくお願いします！
皆通勤中だと思いますが
気をつけて行ってらっしゃい☺️
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しんご
目標30勝っていうのが意外とプレッシャーになってたのかも🤔目標が途絶えたのは残念だけど、これで失うものが無くなったから逆にのびのびやれると信じたい。
#velca
9
きりの
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観光船
観光船かのこは、鹿島断崖コースを運航します。天候によって変更になる場合もあります。
出航時間の10分前までにチケットを購入してください。
基本的な感染症予防をお願いいたします。
お問い合わせ
電話 09969-2-1150
甑幸葉海業
5
ゆんち
私は花粉酷すぎて熱出るし鼻にティッシュつめたまま仕事してる現実が嫌すぎてうつ
でも鼻にティッシュつめたままキンプリに会うのは気まずいので行けなくてよかったのかもしれない
3
もひか
で、元の原図を「半分に折って」くる…
私の時代、半分に折るのは、使えないって証拠なんですよ…
束ねて別紙有りって書いてくるのが普通なのに…
めちゃくちゃしょっくですよ
もうやだ
4
焼きた
パンかぁー！
白米も似合うが
ホットドッグも豪快そうだ！
さぁ！召し上がれー！
#ラヴィット
#みんながご飯を奢りたい男
#急にコーナー始める
#しかもこの人もゲスト
#レオの食べたいグルメ
#BEFIRST_LEO
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もの🥞
おっはっよー！
今日はバイト休みだからやりたい事色々やろうと思う！
昨日のバイトの疲れがまだ残ってるから今日はゆっくりしてバイトの疲れとろうと思う！
今日も一日頑張ってくるね💪
#秘間慈ぱね
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リコ 投稿者
コメントありがとうございます[大笑い] そうなんです😓ただ引くだけではないんですよね…。奥が深いですね…。 また次回頑張ります♪
なお
リコさん、おはようございます。 いっぱいいいねありがとうございます❣️ ラットプルダウン、綺麗に出来るとカッコイイですよね〜頑張りましょ(ง •̀_•́)ง
そら豆.dk
ラットプルダウンはコツを掴むまでが難しいですよね💦おつトレ様
ぽよぽよ
傾斜16‼️Σ(ﾟﾛﾟ;) 私には未知の数字です…… 今度試してみよかな[ほっとする] おつトレ様でした(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)"🥛
かんがえるひと
アクチベーションドリルというやり方があります 今回ですと肩甲骨を下げたいので肩甲骨を下げる動きをケーブルやチューブといった軽い負荷で追い込まず先に刺激してあげれば上手くいくかもしれません