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優木タ

優木タ

【夕方の習慣⑩ 良質なタンパク質で夜の回復力向上】

夕方〜夜にかけて、成長ホルモンの材料となるタンパク質をしっかり摂ることが、アンチエイジングにはとても大切

この時間帯は「オートファジー」が活動が活発になりはじめ、筋肉の合成が促進されるよ

✅卵
✅魚
✅豆腐
✅納豆
✅鶏むね肉
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